![刷牙沐浴輕鬆練就性感翹臀 日常養生]( "刷牙沐浴輕鬆練就性感翹臀 日常養生")
- 愛美之心，人皆有之。現在的人愛美追求很多方面，但最外在的體型美當然是必不可少的一方面。人人都希望擁有前凸後翹的完美S曲線，可有些人就沒那麼幸運。下面小編叫你幾個日常都可以做到的練就翹臀的好方法，一起來看看吧！1.刷牙時也能練就翹臀刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮...
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![瑜伽教你練就誘人雙腿 瑜伽教練]( "瑜伽教你練就誘人雙腿 瑜伽教練")
- 瑜伽是很減肥的一項運動，能幫助你苗條自己的身材，有的瑜伽練習的好更不是問題，不僅身材好，身體也更加的健康，所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢？不是說只要細究行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行，因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧！它不光是一...
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![你要這樣練就可以擁有 乳溝不是靠擠出來的]( "你要這樣練就可以擁有 乳溝不是靠擠出來的")
- 不少平胸的妹子，為了穿衣服好看，想要露點乳溝，就狠狠地對自己的胸下手，就算你擠出乳溝，但是你整天也是很不舒服啊，你可以試試一些訓練乳溝的方法，讓自己的乳房自然形成乳溝，而不是靠你去擠。1.坐著做擴胸運動女人整天都忙著工作，你忙沒關係，你可以做擴胸運動啊，乳溝可以這樣練出來的...
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![六方法絕對有效 運動練就豐滿翹臀]( "六方法絕對有效 運動練就豐滿翹臀")
- 想要擁有迷人翹臀可不能偷懶哦！運動可是練就翹臀的最好方式之一呢。學習下面幾個動作，翹臀離不遠咯！哈哈，快來看吧。盤腿抬臀雙腳分開與髖同寬，保持身體豎直。雙臂放於身體兩側，手指向外。慢慢把左腳放在右腿上，左膝蓋儘量往外翻，與右腿構成一個平行於地面的平面。大小腿成90度直...
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![輕鬆練就曲線身材 瑜伽減肥九招式]( "輕鬆練就曲線身材 瑜伽減肥九招式")
- 對於一個追求完美的MM來說，窈窕玲瓏的曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著天氣還沒這麼冷，抓緊機會來秀一把身材吧。那麼就別再猶豫了，趕快來動起來吧!step1腰部延伸動作盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。step2胸部和肩部伸展動作上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後...
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![練就時尚高手 衣服搭配不愁]( "練就時尚高手 衣服搭配不愁")
- 來一場不期而遇的偶遇，剛好你也喜歡對方，可是穿著像國小生怎麼辦?學會穿衣搭配也是一門課程，今天來講一下那些轉角遇到愛情的穿衣搭配。女性整體的線條明顯，給人的感覺弱如扶風，在不經意間傳達出了猶如黛玉妹妹一樣的美，想必男性很難抗拒，舉手投足之間總是有一份憐惜。這種看上...
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![練就性感美腿的六個細節]( "練就性感美腿的六個細節")
- ⑴多快走多縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。⑵踮腳在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。⑶不蹺二郎腿不蹺二郎腿——...
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![看看全能藝人如何練就 李文樂作品合集重磅來襲]( "看看全能藝人如何練就 李文樂作品合集重磅來襲")
- 李文樂作為一個全能藝人，他的作品也是很全面的哦!不僅演技好、功夫好，李文樂的歌也唱的棒棒的。現在小編就為大家整理了李文樂作品，看看李文樂作為一個全能藝人是如何發展的呢!其實像李文樂這樣多面發展的藝人、實力偶像派，在娛樂圈很少見的。李文樂作品音樂專輯《應該愛了》...
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![減肥瘦身瑜伽讓你大換面 4組瑜伽動作練就明星身材]( "減肥瘦身瑜伽讓你大換面 4組瑜伽動作練就明星身材")
- 很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅持不到幾次之後，就再而衰，衰而竭了，最後就只能攤在家裡的床上了，於是最後就只能羨慕明星了，其實不用羨慕，明星的身材也是靠自己強大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如...
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![游泳幫助女性塑造好身材 怎樣練就魔鬼身材]( "游泳幫助女性塑造好身材 怎樣練就魔鬼身材")
- 大家都喜歡游泳，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能。游泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助。下面我們就一起來了解一下吧！1、出人意料的減肥效果：人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，...
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![魔鬼身材的修煉祕籍推薦給大家 怎樣練就魔鬼身材]( "魔鬼身材的修煉祕籍推薦給大家 怎樣練就魔鬼身材")
- 練就魔鬼身材的祕籍1.早餐就開始吃肉吧經過慢慢長夜後，油脂將為身體重新貯藏能量，而且這些油脂在白天的活動中能被消耗掉。這時，可以吃一些緩慢釋放能量的碳水化合物，而不要攝取迅速消耗的高糖類食物，否則上午沒過多久就會出現低血糖現象，然後你就會吃得更多。所以，早餐不要吃薄...
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![如何告別肥臀練就性感翹臀健康瘦]( "如何告別肥臀練就性感翹臀健康瘦")
- 如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在為你的肥臀而困擾呢，如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數，堅持鍛鍊會有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起開啟，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的...
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![練就性感蜂腰 幾個簡單小動作]( "練就性感蜂腰 幾個簡單小動作")
- 第1組：對角線旋轉a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。b、吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。細節提示：旋轉時控制呼吸節奏，越慢越好。第2組：經典仰起最有效的仰起動作，特別搶救腹部。...
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![練就完美曲線 居家也能做的健身運動]( "練就完美曲線 居家也能做的健身運動")
- 有許多的女性朋友為了保持好身材可能就會去辛苦的做些運動，健身房就是她們經常會去的，然而有時候時間長了，她們可能就會厭倦了去健身房，變得沒有那麼經常去了。事實上，有一些運動不一定就得去健身房，在家裡同樣可以練習，幾組健身運動，練就完美曲線。以下的幾組動作可以很好的動用...
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![夏季練就健美雙肩 怎麼練肌肉]( "夏季練就健美雙肩 怎麼練肌肉")
- 又到了穿薄衣、顯身材的季節了。無論男女，要想變成標準的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。如果自己的身材不夠標準，也不用著急，從事了多年的私人教練說，通過進行肩部肌肉的專門訓練，普通人也可以增大肩部肌肉，以彌補窄肩的不足。練出肩膀的健康美要抓關鍵。人體的肩部主...
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![如何練就魔法變出光潔的面容]( "如何練就魔法變出光潔的面容")
- 揭曉那些遮瑕魔術的小祕密用遮瑕膏遮黑眼圈，恐怕會使這裡看起來十分厚重，單純遮蓋的效果也不徹底，而眼部最需要的是質地輕薄又有提亮效果的產品，因此帶有珠光效果的遮瑕筆脫穎而出。塗抹的位置也非常重要，不是直接抹在暗沉之上、黑眼圈邊緣才準確，同時必須配合由下而上的暈染方...
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![教你練就迷人背影 簡單美背操]( "教你練就迷人背影 簡單美背操")
- 女性的背部是身體的性感曲線。對於該如何打造無贅肉緊緻的背部線條呢?現在小編來給大家介紹幾個美背的動作，這些動作都非常的簡單，每天堅持練習，可以讓你的背部線條更加美麗。爬行瘦背法動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。動作二：左...
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![練就小臉美人 7種瘦臉法]( "練就小臉美人 7種瘦臉法")
- 1.沐浴瘦臉法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。2.飲茶瘦臉：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多餘的水分迅速排出。3.面部減肥操：有氧按摩：按摩過程中著重...
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![10步練就魔鬼身材 速成瘦身操]( "10步練就魔鬼身材 速成瘦身操")
- 又到了與贅肉鬥爭的時節，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒有減去。此時更需要有針對性的瘦身方法，以下簡單易學的幾套瘦身操，讓你想減哪裡就減哪裡，輕鬆練就惹火身材。改善腿部曲線側躺後雙腳併攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。再慢慢...
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![如何才能練就完美胸肌 如何鍛鍊俯臥撐]( "如何才能練就完美胸肌 如何鍛鍊俯臥撐")
- 俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯臥撐，除了對力量要求不同，鍛鍊的肌肉也有所不同。那麼俯臥撐該如何鍛鍊呢，如何才能練就完美胸肌呢？該如何鍛鍊俯...
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![做個小臉MM 練就縮臉功]( "做個小臉MM 練就縮臉功")
- 你是不是常常感覺自己的面部腫腫的呢?看見別人的小臉你羨慕嫉妒恨嗎?在這個小臉盛行的時代，擁有一張腫腫的大臉的確不怎麼好看。怎麼才能練就縮臉功呢?做個小臉MM呢?縮臉功1：喝黑咖啡急救方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含...
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![練就緊實挺翹臀部的四步曲]( "練就緊實挺翹臀部的四步曲")
- 1、俯臥抬肩動作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。2、俯臥臂腿抬高動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到...
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![練就緊實電臀 8步瘦臀操]( "練就緊實電臀 8步瘦臀操")
- 臀部對於女性來說是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易洩露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部、大腿a:雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90...
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![三招讓你練就性感雙肩]( "三招讓你練就性感雙肩")
- 為了擁有一個強壯、性感的身材，每隔一天做以下動作，一週做三次，做這些動作你需要一個重3到5磅的啞鈴。旋轉調節運動A雙腳並緊站立。雙手各持一個啞鈴，彎曲胳膊肘，使你的前臂與地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠近身體，同時把手臂轉向外側。C伸直手臂，同時把手臂抬至...
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