![高溫瑜珈是首選 減肥]( "高溫瑜珈是首選 減肥")
- 高溫瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是，高溫瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動，而通過大強度的瑜珈鍛鍊，再加上高溫的影響，脂肪能夠在短時間內快速的溶解，這樣以來減肥就真的很簡單輕鬆了。當然這也要求你有這樣一份心態，這樣一份心境，能夠堅持做好，才能夠有最佳的減肥效果的...
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![肚皮舞輕鬆搞定腰間贅肉]( "肚皮舞輕鬆搞定腰間贅肉")
- 擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的肉肉減下來了，但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脫節導致的現象，如果選對了方法就能在短時間內輕鬆實現曲線玲瓏的美夢！肚皮舞是通過一系列腰部不同節奏和速度的擺動，讓舞者能快...
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![高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標]( "高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標")
- 本站原創內容，如需轉載請註明來源!高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標都說三月不減肥，四月徒傷悲。在這個春天裡，有多少人正在計劃著減肥呢?又該採取何種方式減肥呢?瑜伽一直以來都是一種減肥塑身的好方法。因而很多MM選擇在春季進行高溫瑜珈。高溫瑜伽，也叫做熱瑜伽，也就是說要在38℃-...
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![練習高溫瑜珈的好處 什麼是高溫瑜伽]( "練習高溫瑜珈的好處 什麼是高溫瑜伽")
- 也許你知道瑜伽，也許你也聽說過高溫瑜伽，但是你知道什麼是高溫瑜伽嗎？你對高溫瑜珈瞭解嗎？練習高溫瑜珈有什麼好處？今天就為大家介紹什麼是高溫瑜伽以及它的好處。什麼是高溫瑜伽高溫瑜伽又稱為“熱瑜伽”，是由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)與他的妻子創立。在38℃左...
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![哪些人不宜練高溫瑜珈 高溫瑜珈的注意事項]( "哪些人不宜練高溫瑜珈 高溫瑜珈的注意事項")
- 現在高溫瑜珈日漸流行，因為很多人認為練習高溫瑜珈比普通運動達到更好的瘦身效果。但是也不能盲目練習高溫瑜珈。那麼練習高溫瑜珈有哪些注意事項？哪些人不適宜練習高溫瑜珈？快來看看吧。高溫瑜伽注意事項1、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，...
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![瑜伽的分類和好處 瑜珈的好處]( "瑜伽的分類和好處 瑜珈的好處")
- 瑜伽的分類和好處有哪些？瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，儲存並增加體...
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![時尚瑜珈新體驗 孕婦瑜伽]( "時尚瑜珈新體驗 孕婦瑜伽")
- 準媽媽們在懷孕期間充滿幸福與期待，對小生命充滿好奇，但是，也常有如水腫、下肢不適等困擾著準媽媽們。瑜伽可以很好的調節，做好健康幸福準媽媽。貓式步驟：1、跪立在墊子上，雙手放在兩肩的正下方，雙膝放在髖骨的正下方，手臂、大腿與地面垂直。整個脊柱與地面保持平行，注意不要塌腰...
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![修煉優雅姿勢 貓式瑜珈減肥]( "修煉優雅姿勢 貓式瑜珈減肥")
- 一、跪在地上兩膝開啟與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。二、吸氣同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成...
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![高溫瑜珈需要注意的幾個事 高溫瑜伽對面板好嗎]( "高溫瑜珈需要注意的幾個事 高溫瑜伽對面板好嗎")
- 【導讀】高溫瑜伽對面板好嗎?高溫瑜珈是瑜伽中的一種,它有很好的排汗效果,那麼練習高溫瑜伽對面板好嗎?小編給大家講講高溫瑜伽對面板好嗎?高溫瑜伽對面板好嗎高溫身體失水比較多,所以練的時候教練常提醒,補充水分(小口喝)、祛除汗液，但面部面板失水就不是很容易補的咯,所...
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![高溫瑜珈有哪些注意事項 高溫瑜伽有什麼好處]( "高溫瑜珈有哪些注意事項 高溫瑜伽有什麼好處")
- 高溫瑜伽有什麼好處高溫瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是高溫瑜珈的一大特點。長期練習高溫瑜珈除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背...
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![高溫瑜伽的真相許多人都不知 高溫瑜伽真的可以加速減肥]( "高溫瑜伽的真相許多人都不知 高溫瑜伽真的可以加速減肥")
- 說到瑜伽大家都不陌生了，但是許多人也都覺得瑜伽做起來不像是普通的運動，是在是太安靜了都沒有出汗，那麼是不是就不能減肥呢?而由此應運出來的高溫瑜伽便可以讓你瘋狂出汗，那麼這樣去練習瑜伽是否可以加速減肥呢?什麼是高溫瑜伽呢?也就是要求室溫在35~42攝氏度的情況下練習的...
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![瑜珈橋式運動 瘦大腿]( "瑜珈橋式運動 瘦大腿")
- 1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。抓住以後，上半身是完全放鬆。保持兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在...
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![學高溫瑜伽注意些什麼呢 什麼是高溫瑜伽]( "學高溫瑜伽注意些什麼呢 什麼是高溫瑜伽")
- 瑜伽是很多人都喜歡的一種瘦身方式，為了快速的達到更好的瘦身效果，很多人都喜歡用高溫瑜伽來代替，那麼在聯絡高溫瑜伽的時候我們應該注意些什麼呢？下面本站小編給大家一些指導，幫助大家正確認識高溫瑜伽。1、配合呼吸做動作做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜...
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![高溫瑜伽的功效 高溫瑜伽]( "高溫瑜伽的功效 高溫瑜伽")
- 相信很多女性練習過瑜伽吧，那麼瑜伽其實也分好幾種，今天小編給你們講講什麼是高溫瑜伽，練習高溫瑜伽即減肥又排毒，高溫瑜伽都有哪些作用呢？下面我們一起來了解下吧。熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能...
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![塑造自我完美體態 如何練瘦身排毒高溫瑜珈]( "塑造自我完美體態 如何練瘦身排毒高溫瑜珈")
- 寒冷的冬天，相信多數女性都會選擇去泡溫泉。如果在泡溫泉的時候再加上一些簡單的高溫瑜伽動作，能達到更好的健身效果哦，還能促進排汗排毒，放鬆身心。練習瘦身又排毒的高溫瑜伽動作，塑出最完美體態。脊椎旋轉式（SpineTwlstng）腳跟在膝蓋正旁邊，彎曲膝蓋對準鼻子，肋骨向上提胸椎向上...
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![瑜珈三式瘦身減肥]( "瑜珈三式瘦身減肥")
- 初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然...
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![超有效的瘦腹瑜珈動作]( "超有效的瘦腹瑜珈動作")
- 水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，於是就無法抵擋向外推的壓力，於是就形成了水桶腰。減肥瑜伽一：膝立扭轉式1、跪在地上，左腿向前跨出...
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![瘦臉瑜珈對抗大餅臉 瑜伽的好處]( "瘦臉瑜珈對抗大餅臉 瑜伽的好處")
- 每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉，可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉，許多女性都有著一張大餅臉，別擔心，後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉，不過不能偷懶，要勤加練習以下的瑜伽動作哦！臉部肌肉挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個動作10秒...
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![30分鐘瘦全身 辦公室瑜珈]( "30分鐘瘦全身 辦公室瑜珈")
- 長期在辦公室裡伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裡我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間...
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![練習高溫瑜珈要注意些什麼 高溫瑜伽好嗎]( "練習高溫瑜珈要注意些什麼 高溫瑜伽好嗎")
- 瑜伽已經是成為一個火熱的運動了，幾乎每一個人都在練習瑜伽，越來越多的人知道了瑜伽的好處，同時對於高溫瑜伽也是越來越多的人加入到這個運動當中去。和普通的瑜伽相比的話，高溫瑜伽的保健療效比普通瑜伽的效果更好，同時練習的程度也要比普通瑜伽要難很多，各方面的要求也是很高...
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![睡前瑜珈改善失眠]( "睡前瑜珈改善失眠")
- 寧神靜坐放鬆全身在進行練習之前，需要寧神靜坐，對身體進行放鬆。以盤腿或任意你覺得舒適的姿勢坐在床上，上身挺直，稍稍向後靠在枕頭上。閉上雙眼，雙手放在膝蓋上，下巴微收，將自己的呼吸調得緩慢悠長，放鬆全身，摒除心中雜念，將全部注意力放在自己的一呼一吸。側腰扭轉舒緩腰部壓力在...
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![日本瑜珈步驟]( "日本瑜珈步驟")
- 首先，更好的糾正瑜伽基本動作，必須掌握的7個注意事項：1、最佳練習瑜伽時間：日出及日落時分。早晨人的活動剛剛開始，空氣新鮮，適合瑜伽運動。日落時分進行瑜伽對於職業女性比較難，可以選擇睡前進行，選擇空氣相對乾淨的時間段。2、瑜伽房要保持空氣流通，開窗通氣。選擇通氣性良好的...
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![別被表明所矇蔽高溫瑜伽不減肥 高溫瑜伽]( "別被表明所矇蔽高溫瑜伽不減肥 高溫瑜伽")
- 瑜珈現在風靡全球，高溫瑜珈減肥方法以及成為很多人的“減肥救命稻草”，高溫瑜珈減肥真的那麼有效嗎？高溫瑜珈真的沒有風險嗎？如今，高溫瑜伽風靡各大健身俱樂部和瑜伽館，這種瑜伽在人造的高溫環境下練習，幾個簡單的伸展動作或躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤並非難...
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![面部瑜珈打造精緻小臉]( "面部瑜珈打造精緻小臉")
- Step1先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然後將按摩霜塗勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。Step2將按摩霜由內向外塗勻全臉，頸部和眼周略搽少許。Step3以四指指尖按壓，由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉，喚醒肌肉，力度不需太大。Step4用前掌由下至上按摩頸部，重複十五至二十次。Step5以指...
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