- 忌零食別以為食少一餐就可以瘦,總熱量才是真相。少吃一餐,忍不住吃下的幾塊餅乾蛋糕,說不定熱量比正餐更高。就算熬到下一餐,因為飢餓感而吃下更多的可能性更大!忌Skip早餐早餐是一天當中最重要的一餐,而且是可以盡情大吃特吃的一餐。從昨天晚餐後已經空腹將近12小時的肚子,需...
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- Q:大家都說,吃澱粉會發胖,所以要減肥就不能吃澱粉,這種說法對嗎?A:錯!其實,讓你發胖的並不是澱粉,而是攝取了過多的熱量所致。因此,應該注意的是每天攝取了多少熱量,而不是吃了多少澱粉。根據權威部門的研究表明,每天飲食中熱量的總數,應該有40%~50%的比例由澱粉提供。多吃澱粉會導致發...
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- 現在正是炎炎夏日,熱得人受不了啊,怎麼辦?想要解暑,唯有西瓜,確實,西瓜水多汁甜,是許多人的解暑佳品,但有些人想吃卻不敢吃,他們都是一些特殊群體,比如孕婦,減肥的,糖尿病的,還有生理期的,他們迫切想知道自己在這個處境下能不能吃西瓜呢?特別是減肥的,他們聽說西瓜能減肥,也有的說西瓜會長...
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- 減肥的時候女生需要用節食來瘦身,但是很多人的效果並不理想,這是因為在一味的少吃中,並沒有形成熱量差,所以怎麼也減不下來。所謂的熱量差就是攝入需要比消耗少,所以如果你的消耗大的話,正常的飲食也不會長胖。如果你發現自己少吃運動卻仍然減不下來,其中的原因就和基礎代謝有關...
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- 許多減肥人士都會秉承著一個觀點,就是晚上不吃飯就能夠減肥。可能一開始的時候,許多人還能挺一挺餓一下肚子,但是堅持不了多久就立刻回到了吃晚飯的隊伍當中,甚至是比之前還要能吃了,那麼最後也就悄悄地胖起來了。那麼,網上流傳的晚上不吃飯就能減肥到底是真是假?不吃晚餐真的...
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- 早餐吃燕麥能減肥嗎燕麥的營養價值非常豐富,其中的營養成分有著很好的減肥作用,還有抵抗病菌、預防氧化的效果,可以幫助大家提供免疫力,建議大家可以長期食用。燕麥如何實現減肥效果的呢?專家指出:燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動,並且熱量較低,有助於預防便祕,疏通腸...
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- 減肥的過程中飲食調整是必不可少的,過度節食其實是不正確的,會導致體質變差反彈迅速。蘋果減肥餐幫你一週瘦10斤,照著食譜吃就能簡簡單單瘦下來。一天三餐怎麼吃?看著一篇你就全知道了。星期一早上吃蘋果泥牛奶果汁營養好消化,將蘋果泥一半加入450ml牛奶中,一半塗抹在全麥吐司...
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- 花生是我們日常生活中,很多人都特別喜歡吃的一種小零食。吃花生不僅僅可以幫助我們補充身體所需要的營養物質,還能夠快速減肥。那麼花生減肥法有哪些呢?哪些人不能吃花生?花生能減肥嗎花生可以減肥嗎?過去,花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人,尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不...
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- 減肥的道理我們都知道,但是能做下去卻很難,有的時候這些在我們看來不痛不癢的話,其實恰恰是最後一擊!在減肥的第一天,我想應該是減肥人士人生中最痛苦的時刻,也許你堅持了第一天,可是第二天、第三天…覺得自己超級棒的時候就被奶茶打敗了。如果你是這種今天減肥,明天用吃...
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- 近年來國內颳起了辣旋風,重慶火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋到處開花,生意做得風生水起。有人認為多吃辣椒可以增進食慾,還有人認為多吃辣椒可以燃燒脂肪、減肥瘦身。辣椒對身體的益處的確很多,如增加腸胃蠕動、增進血液迴圈等,但除此之外辣椒真的能促進減肥嗎?吃辣椒能減肥嗎?多吃辣...
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- 買了個又大又重的呼拉圈來搖,搖了幾天下來,才發現自己的腰有點“淤血”?體適能專家建議,搖呼拉圈,最好是用漸進的方法,別以為越大、越重的呼拉圈越有效,其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人,比較不費力,可是搖到“淤血”,表示呼拉圈真的太重了,不適合你,該考慮重買個輕一點的了!另外,如果...
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- 怎樣吃肉不長胖:減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。吃肉的好處:肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都...
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- 在民間有一句話是這樣說的,早吃好,午吃飽,晚吃少,由此可見,晚餐對於人們來說地位一眼就能懂。於是有的減肥的朋友們,她們就覺得,既然你這麼說了,晚餐吃不吃也無所謂了,剛好可以用來減肥。但是不吃晚飯能減肥嗎?晚餐怎麼吃減肥呢?我們應該如何製作減肥餐呢?其實,這裡說吃的少,不代表...
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- 想多想走捷徑減肥的人會選擇不吃晚飯方式,以為少吃了就能快速瘦下來。那到底不吃晚飯能不能減肥?不吃晚飯能減肥嗎?晚餐不吃代表著在接下來的十幾個小時你的身體會處於十幾個小時的饑荒狀態。這樣長時間的空腹使得胃酸分泌變多,長期下去,容易造成胃炎或潰瘍。另外,人的身體活...
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- 許多女性都會有這樣的疑惑,就是減肥期間到底怎麼吃才好?這裡推薦給大家減肥食譜一週瘦10斤,只要你照著吃閉上眼睛都能瘦。一、早餐【牛油果雞腿肉吐司】一人份的早餐製作起來還是很簡單的,製作起來不到15分鐘,就能讓你吃的營養和健康。1、首先準備好牛奶、雞蛋、西藍花、吐司...
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- 瑜伽減肥的方法堅持、堅持、還是堅持瑜伽減肥效果就像生活中的任何事物一樣,堅持是長期和長效改變的關鍵!一週上一節瑜伽課不可能掉肉,但是每週上三節甚至更多,減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣,堅持少量的規律的運動,比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減...
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- 水果富含多種營養成分,而脂肪和澱粉含量相對較低,一直被譽為健康養顏佳品。但是,營養學專家提醒,想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的,靠只吃水果減肥也是絕對行不通的。其理由如下:(1)水果裡的營養成分不足水果中的主要營養是碳水化合物和一些維生素,而人體的正常運轉還需要...
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- 問:多出汗能減肥嗎?答:多出汗不一定能減肥。因為人出汗只能分泌少量的熱量,準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量,因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”,實際上是說每天要進行適當的運動,消耗一...
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- 現代的生活似乎總是與我們為敵,不知道從何時起眼角長了細紋、肌膚也開始出現了鬆弛,而且就算是熬夜也不能補一覺就能夠感覺到輕鬆,最重要的是年輕時候體重說下去還能下去,而現在年紀越大減肥好像也越困難了。這些看似也沒有什麼大問題,畢竟人類由盛轉衰是基本的規律,但是要是我...
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- 現在愛美的MM們都喜歡吧減肥掛在嘴邊,只要一吃東西,腦海裡馬上就出現這2個字,而且遍尋一下子減瘦美人的妙法。通常多是將盤子裡的食物大大縮減份額,但卻不知道,如果攝取的熱量太少,反而會事與願違,並不會真正瘦身?美國德克薩斯飲食協會的營養專家認為,瘦身時大大縮減熱量可能會有...
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- 餅乾被世界衛生組織列為十大不健康類食品之一,但近年來,粗糧餅乾、纖維餅乾異軍突起,以無蔗糖、富含膳食纖維為旗號,似乎要改變餅乾的不健康形象。然而專家指出,所謂的粗糧餅乾、纖維餅乾,因為高油脂等原因,也未必健康。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅指出,糧...
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- 國外有一項肥胖研究的統計資料顯示,現在的美國有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物,但仍有34%的人過於肥胖,而在lO年前過於肥胖的人也不過26%左右。德國一位營養學家認為,如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物取代,那麼身體就會缺少通常所需的熱量,於是大腦便會發出...
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