![五祕笈速減到39公斤 蔡依林獨家減肥祕笈]( "五祕笈速減到39公斤 蔡依林獨家減肥祕笈")
- 體重只有39公斤的Jolin，並非出道時就這麼“完美”，甚至有些嬰兒肥，但現在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現在就來揭開的她獨有的減肥控重哲學吧！1、減肥祕笈一：給自己一個期望值蔡依林的身體結構是不是異於常人？怎麼能在每天只吃“過水菜”的情況下，練舞、錄音、趕通告.......
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![讓你速減五公斤 二十分鐘提臀瘦身操]( "讓你速減五公斤 二十分鐘提臀瘦身操")
- 放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適...
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![速減24斤例項 吃果凍能減肥]( "速減24斤例項 吃果凍能減肥")
- 果凍減24斤例項墨西哥國立理工學院的研究人員曾對70位肥胖者做過實驗，給他們吃新增過石灰鈣、石墨以及墨角藻的果凍。結果發現這種果凍可促使脂肪組織加快運動，有助消耗身體內過多糖分以及脂肪，70位肥胖症患者大多體重有所減輕，最成功的例子是減輕體重24斤。果凍含可溶性膳食...
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![練就最美馬甲線 腹部贅肉速減的幾組動作]( "練就最美馬甲線 腹部贅肉速減的幾組動作")
- 最近看了許多健身達人秀的照片，一個小腹平坦線條完美，別提有多誘人，多讓人眼紅了。然而作為像我這樣的普通上班族女性，整日只是坐在辦公室裡，別說馬甲線了，整個小腹都是鬆垮垮的充滿了令人難堪的贅肉。那麼對於沒有時間又想要給腹部減肥要怎麼做呢?幾組簡單的動作就可以快速的...
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![快速減肥的四個要點 怎樣快速健康減肥]( "快速減肥的四個要點 怎樣快速健康減肥")
- 怎樣才能達到健康快速減肥，是我們很多人的夢想。但是，大家知道能達到快速減肥，往往是不健康的減肥方式。難道就沒有一個好的減肥方法嗎?看看下文小編給大家分享的減肥方法吧第一、每星期1小時的運動在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動...
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![教你怎麼快速減肥 怎樣有效快速減肥]( "教你怎麼快速減肥 怎樣有效快速減肥")
- 減肥本身雖然沒什麼不對，但是錯誤的減肥方法可是使不得的，千萬不要為了變瘦而傷害自己的身體，這樣做是不值得的哦!1、懶得吃頓營養的早餐太晚起床，沒有時間，所以就在麵包店買個甜得膩人的麵包，拿到辦公室吃;或者是在麥當勞買個高熱量的鬆餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上...
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![不花錢就能快速減肥的方法 如何簡單快速減肥]( "不花錢就能快速減肥的方法 如何簡單快速減肥")
- 生活中減肥方法有很多種，如吃減肥藥、去健身房、抽脂等，其實不用這麼麻煩的，下面就分享一些省時又省錢的瘦身方式。不花錢就能快速減肥的方法1.喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。但你不必喝得像個浴缸，請確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應始終充滿...
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![快速瘦身餐健康減肥無煩惱 如何快速瘦身減肥]( "快速瘦身餐健康減肥無煩惱 如何快速瘦身減肥")
- 吃瘦身餐是當下很流行的一種減肥方法，不僅可以輕鬆幫助我們輕身健體，還能讓我們享受到美食的樂趣，真的是一件很愜意的事情，那麼好吃又有效的快速瘦身餐是怎麼製作而成的呢？粗糧紅薯湯食材：紅薯、洋蔥、粗糧、蘑菇、海帶製作方法：把洗乾淨的粗糧放到鍋裡煮熟，然後把湯水隔掉，用冷水...
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![專家分享快速減肥小竅門 如何快速減肥瘦身呢]( "專家分享快速減肥小竅門 如何快速減肥瘦身呢")
- 隨著人們的生活越來越富裕的時候，將會面臨一個比較尷尬的問題，身體獲取營養過剩的情況，這樣就會導致人們越來越胖了，肥胖不僅僅會影響人們的外觀，還會帶給我們許多的疾病，那麼到底該如何進行減肥呢?接下來我們看看下文的如何快速減肥瘦身的詳細介紹吧。一、如何快速減肥瘦身如...
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![一週快速減4斤 黑咖啡減肥]( "一週快速減4斤 黑咖啡減肥")
- 愛它的理由：1、黑咖啡有助消除水腫咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量，一般早上一杯，午餐後一杯已經足夠。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科學家認為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至...
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![快速減肥小動作]( "快速減肥小動作")
- 快速減肥方法1跑步機上的八字腳你在跑步機上做鍛鍊時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑步時呈什麼狀態？內八字或者外八字？別以為這只是跑步姿勢的問題，它還關乎到消耗脂肪的多少。有研究已經表明，跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說，如果你採取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內消...
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![懶人的快速減肥法 喝水減肥]( "懶人的快速減肥法 喝水減肥")
- 現在獲取資訊方便有快速，不少女性朋友平時都會有刷手機看資訊的習慣，而看到一些有效減肥方法都會收藏起來，然後跟著一起減肥，想必不少的女性朋友現在手機裡還躺著許多的減肥方法吧，但是真正會用到這些減肥方法的時候卻少之又少。一方面可能是因為沒有時間去實踐這些減肥方法;...
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![這些方法能讓你快速的減肥 快速有效的減肥法]( "這些方法能讓你快速的減肥 快速有效的減肥法")
- 史上最有效的減肥法你想要擁有完美的身材嗎?答案是肯定的。那如何才能擁有完美的身材呢?有哪些方法可以最有效的減肥呢?接下來我們就一起來看一下吧。1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。原理快速有效的減肥法黃...
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![最快速的減肥方法——減肥操]( "最快速的減肥方法——減肥操")
- 熱身運動1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。2、兩腿分開站立，兩臂向後伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。3、左右弓步拉伸腿部肌肉。4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然後上半身向左右兩側扭轉。5...
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![吃什麼減肥快又健康 快速減肥減肥]( "吃什麼減肥快又健康 快速減肥減肥")
- 每位女性都希望自己擁有纖細苗條身材，但是很多人都不知道用什麼方法才能快速減肥。有的人說節食、有的人說只吃水果餐，其實這些減肥方法都是不科學的，很容易傷害身體健康，那麼我們到底怎麼樣才能快速減肥不傷身呢?下面這幾個生活妙招，教你如何快速有效的減肥。1、淋浴瘦身法沐...
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![秋季快速的減肥方法 秋季快速的減肥方法]( "秋季快速的減肥方法 秋季快速的減肥方法")
- 1.少吃多餐儘可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。2.早餐要吃得好早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐...
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![如何快速瘦腿減肥]( "如何快速瘦腿減肥")
- 1、1分鐘大腿瘦身操瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將...
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![快速減肥的10要點]( "快速減肥的10要點")
- 1、淘汰“否定”清單。即：不夠苗條，不像你在視訊中看到的那樣，不夠精緻。看一看你能夠列出多少。但你要認識到這是一個他人和機構所要求的清單，對於你來說，除了那些你真正在意的，其他的要求你並不需要理會。2、晒晒日光浴。提醒自己，無論你的身體怎樣，你都值得去游泳或者晒日光浴...
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![酸奶快速減肥]( "酸奶快速減肥")
- ●適量地喝酸奶能有效減小腹如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。根據研究顯示，那些...
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![秋季如何快速減肥]( "秋季如何快速減肥")
- 一、少吃或不吃許多人都認為少吃或者不吃就能使胃變小，其實這個方法是錯誤的。因為，人的胃是不可能因為少吃就變小，變小的其實是你的胃口。二、盲目運動因為運動可以使人體排出大量的汗液，並且還能達到減肥瘦身的目的。但是，並不是每種運動都可以瘦身的，劇烈的運動雖然使身體排...
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![教大家如何快速減肥 減肥營]( "教大家如何快速減肥 減肥營")
- 肥胖是我們一直都痛恨的，但是有時候又束手無策，那麼我們究竟應該怎麼做才能高效減肥呢?很多人選擇節食的方法來達到減肥的目的，但是節食的痛苦我想大家都是有所瞭解的吧?今天小編就告訴大家個注意點來幫助大家甩掉身體的脂肪。不用節食那麼艱難，也不用藥物減肥那麼昂貴，簡單幾...
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![助你快速減脂瘦身 快速減肥的6種正確方法記住]( "助你快速減脂瘦身 快速減肥的6種正確方法記住")
- 1.運動如果你想減肥，運動是必不可少的，每天至少15分鐘，但我們可以選擇自己喜歡的運動，比如戶外運動、掃地自行車、玩飛盤、徒步旅行、遛狗等等。只是燃燒卡路里。另外，如果你碰巧喜歡這些運動，減肥一點也不難!掃地、拖地或吸塵也可以幫助你燃燒卡路里，最好在做家務時播放一些輕...
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![減腰圍的快速方法]( "減腰圍的快速方法")
- 減腰圍方法１：1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。2．儘可能多吃蔬菜和水果。3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。4．以豆製品代替雞，鴨，魚肉。5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。6．遵循早餐吃好，少食多餐的原則。7．每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著飢餓入睡。8．...
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![快速有效的減肥方法有哪些 怎樣減肥快速有效]( "快速有效的減肥方法有哪些 怎樣減肥快速有效")
- 快速有效的減肥方法一1、閱讀食物標籤你不知道怎樣控制熱量攝入?閱讀食物標籤就是一個讓你瞭解熱量的好方法。避免那些飽和脂肪和膽固醇高的食物，儘可能多吃新鮮食物。通過閱讀食物便籤你才能做出更好的健康選擇哦!2、高纖維的早餐早餐是你一天中最重要的一餐。經過一個夜...
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![教你如何快速減肥 減肥吧]( "教你如何快速減肥 減肥吧")
- 減肥不是一天兩天就是可以的，最重要的就是要堅持，這樣減肥才會有效果，懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習慣。1、想想你發胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。2、如果有便祕，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早...
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