當前位置：瀟湘女性館 >

關於俯臥撐的時尚百科

女性豐胸俯臥撐怎麼練擁有好身材

女性豐胸俯臥撐怎麼練擁有好身材
可能是出於東方人的羞澀，當女性的第二性徵開始發育時，很多女孩不敢挺胸抬頭，這就使胸大肌得不到充分的伸展，直接導致了女孩成年後的姿態問題。於是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者過於鬆弛。其實，只要堅持做一些簡單而有效的運動，就可以解決她們的問題。現在就給廣大女性介...
2019-04-0714505

俯臥撐來助你完美胸肌俯臥撐的好處

俯臥撐來助你完美胸肌俯臥撐的好處
俯臥撐最能反映一個人的健康狀況，俯臥撐能夠鍛鍊和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質健康的晴雨表。俯臥撐的練習方法有很多種，窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、...
2018-10-1813694

俯臥撐煉胸肌的方法俯臥撐的好處

俯臥撐煉胸肌的方法俯臥撐的好處
俯臥撐煉胸肌的辦法有哪些呢？有一些愛好健身的朋友們由於各種原因，去不了健身房，常在家裡面做俯臥撐，那你懂得俯臥撐的切確做法嗎？今日就給大家介紹若何做切確的俯臥撐，和切確的練胸肌鍛鍊。一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部開啟與地面平行。俯臥撐對腹、背、胸部的肌...
2021-11-0930196

女性做俯臥撐可豐胸塑造優美曲線

女性做俯臥撐可豐胸塑造優美曲線
俯臥撐，雖然通常被認為是男士的健身方法，其實對於女人來說，也是一種不錯的運動方式。女性俯臥撐的正確做法俯臥撐，雖然通常被認為是男士的健身方法，其實對於女人來說，也是一種不錯的運動方式。改良式的伏地挺身，能伸展你的肩膀、背部與臀部，可增強胸部與核心肌群肌力。1、雙腿並...
2019-05-204697

助就完美曲線俯臥撐的好處
俯臥撐是一項體能運動，俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。而且幫助女性塑造身材是很效的。一、立式俯臥撐實際上，上臂後面面板鬆沓，出現贅肉主要是因為肱...
2019-07-1616063

＂搞事＂張藝興做俯臥撐喊話極限男人幫

＂搞事＂張藝興做俯臥撐喊話極限男人幫
14日上午，張藝興通過社交平臺釋出了一段在拍戲間隙練俯臥撐的視訊，並感嘆到：“有一種命叫這就是命，有一種信任叫人與人之間要多一些信任，有一種感嘆叫哎喲喂，有一種動物叫羊咩咩，有一種挑戰叫極限挑戰，都說革命要有兩手準備，智取過後，拼體力。”視訊中張藝興一身黑衣打扮，雙手支撐在...
2021-05-297249

邊看電視邊減肥另類瘦身
１．枕頭仰臥起坐主攻部位：小腹和大腿內側·臉朝上躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳併攏，小腹收緊。·把枕頭夾在兩膝蓋之間，抬起雙腿離開地面，膝蓋９０度彎曲，令大腿與身體垂直。·把雙手放在頭部後方，呼一口氣，儘量抬起身體，雙腳壓緊枕頭。保持手肘向外，目光向上。·吸一口...
2019-04-2917448

王珂深情表白感動落劉濤赤腳做俯臥撐驚呆眾人

王珂深情表白感動落劉濤赤腳做俯臥撐驚呆眾人
本週六《快樂大本營》劉濤王珂夫婦共同加盟，爆笑連連。在互動環節中，客棧主人挑戰俯臥撐，劉濤雖然穿著長裙，卻非常灑脫的脫下鞋子，赤腳便做起了俯臥撐，動作標準令全場驚呆。在夫妻默契考驗環節中，王珂深情告白，結果揭曉後劉濤感動落淚，夫妻兩人的默契也讓在場觀眾感動連連，究竟兩人...
2020-09-1531592

練出肌肉好簡單俯臥撐的好處
俯臥撐雖然動作簡單但形式卻是多種多樣，不知朋友練習過哪幾種俯臥撐呢？下面小編簡單的介紹幾種練習俯臥撐的方法。鐵牛耕地式1、這種方式可以用拳或用手掌作為支撐點。雙手撐地，雙臂張開，與肩同寬。雙腳趾著地，雙手雙腳平行。頭向斜前方頂，前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，同時腰...
2020-01-3111116

單手俯臥撐手部力量極為有效的鍛鍊方式

單手俯臥撐手部力量極為有效的鍛鍊方式
單手俯臥撐怎麼做?1、兩手撐地雙腿叉開做到比肩寬一隻(目的是了找平衡)。單手俯臥撐2、手背在後面，將重心儘量穩到右手上面。3、一切都準備好之後手臂慢慢彎曲，同時下放時吐氣，推起時吸氣，控制好腰腹使身體中心一直處在右手上，不能鬆懈塌陷。4、剛開始練的時候，用另一隻手做輔...
2019-03-0921859

8步塑造完美曲線好身材俯臥撐的好處

8步塑造完美曲線好身材俯臥撐的好處
現在很多女性也開始坐俯臥撐來運動減肥，坐俯臥撐的時候女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。下面一起來看看正確的方法吧。女士做俯臥撐好處多為什麼？科研人員的資料顯示，如果...
2019-10-0517585

如何才能練就完美胸肌如何鍛鍊俯臥撐

如何才能練就完美胸肌如何鍛鍊俯臥撐
俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯臥撐，除了對力量要求不同，鍛鍊的肌肉也有所不同。那麼俯臥撐該如何鍛鍊呢，如何才能練就完美胸肌呢？該如何鍛鍊俯...
2019-10-058693

助就完美曲線俯臥撐減肥
俯臥撐是一項體能運動，俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。而且幫助女性塑造身材是很效的。一、立式俯臥撐實際上，上臂後面面板鬆沓，出現贅肉主要是因為肱...
2019-04-078687

巨大反差令人哭笑不鄭嘉穎耍帥單手俯臥撐失敗

巨大反差令人哭笑不鄭嘉穎耍帥單手俯臥撐失敗
明星網資訊，東南衛視《好運旅行團》上週在被譽為“天下第一僑鄉”的福建省永定縣中川村度過了一個愉快的週末。兄弟旅行團六位成員受到當地著名僑胞胡萬乾的囑託，通過種種任務挑戰，最終不辱使命為當地鄉親準備了一頓豐盛家宴，也為觀眾呈現了客家最傳統的民間美食文化。幾期節...
2020-02-0712769

而楊冪趴在地下韓雪的最厲害！明星做俯臥撐熱巴在水裡

而楊冪趴在地下韓雪的最厲害！明星做俯臥撐熱巴在水裡
熱巴是位很稱職的演員，在麻辣變形中熱巴飾演女主角。其中有一幕是熱巴和隊友一起在水裡做俯臥撐，在水裡做俯臥撐比在路地上做俯臥撐難度大的多，做起來很是辛苦。迪麗熱巴身為女生還能堅持下來，真的很不容易。楊冪在參加真正男子漢綜藝節目地時候。有過俯臥撐訓練。當時楊冪做...
2019-10-0515964

姿黃曉明節目被罰做俯臥撐趙薇一屁股坐其身上

姿黃曉明節目被罰做俯臥撐趙薇一屁股坐其身上
黃曉明節目被罰做俯臥撐趙薇一股屁股坐其身上姿勢看著好汙芒果臺的全新節目《中餐廳》上週六正式開播了，趙薇和黃曉明這對老同學首次以綜藝拍檔的身份亮相，攜手前往泰國開餐廳，一見面就互懟停不下來，而趙薇發胖的身材屢屢成為被吐槽的焦點。面對黃曉明的嘲笑趙薇自然也不是那...
2019-03-207736

簡單幾個健身動作，刷劇時跳幾套，減肥只是小case

簡單幾個健身動作，刷劇時跳幾套，減肥只是小case
在娛樂圈中有不少身材苗條的女星，姿態優雅從容實在是很有魅力。張儷就是其中一個，同時她也是有名的健身迷，上個節目或者在片場，隨時都可以練起來，對健身這樣的狂熱，難怪身材那麼好。很多時候我們都會放縱自己，讓自己懈怠鬆散，沒空去健身房啊，沒有運動器材啊，其實只要真的想健身，不論...
2019-07-0731396

俯臥撐的正確姿勢做法俯臥撐的正確做法

俯臥撐的正確姿勢做法俯臥撐的正確做法
俯臥撐是一項強身健體，發達胸肌的一種很好的水平運動，是進行力量素質訓練的重要內容之一。這一練習，在體育教學、訓練以及個人鍛鍊中都經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。而大多數的人...
2019-07-2111003

俯臥撐練習方法大全
提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？俯臥撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手...
2019-10-058981

女性做俯臥撐能減肥豐胸嗎俯臥撐的好處

女性做俯臥撐能減肥豐胸嗎俯臥撐的好處
現很多MM都選擇做俯臥撐來達到減肥的效果，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛鍊可以比其他女性健身專案起到更高效的作用。女性對需要力量的俯臥撐通常望而卻步。下面一起來了解下吧。女士做俯臥撐好處多科研人員的資料顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而...
2019-08-1216962

低血壓的人最好別做仰臥起坐適合人群

低血壓的人最好別做仰臥起坐適合人群
現在很多人都知道健身，也會花時間去健身，健身，高品質生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“凶手”，你相信嗎？低血壓還做仰臥起坐控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的熟女，對這些詞語都不會陌生，控制飲食是為了保證體重不上...
2019-10-059127

他是怎麼做到的瓦工雙手離地做俯臥撐驚呆網友

他是怎麼做到的瓦工雙手離地做俯臥撐驚呆網友
據英國《每日郵報》4月19日報道，近日，一則視訊爆紅網路，畫面中，一名外國男子既能單手做俯臥撐又能完全不用手支撐地面做俯臥撐，驚呆了眾網友。他是怎麼做到的呢？據悉，該男子是一名瓦工。在一陣搖滾音樂的伴奏下，該男子開始了他的表演。只見他一會兒將一隻手放在背後，做單手俯臥撐，...
2021-01-0423119

最有效的室內減肥運動
俯臥撐這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同，只是雙膝要離開地面，整個軀幹成一直線，足尖著地。這項動作能鍛鍊上肢、肩...
2020-01-253767

花式俯臥撐助你練就大胸肌怎麼練胸肌

花式俯臥撐助你練就大胸肌怎麼練胸肌
大家都知道俯臥撐是鍛鍊胸肌最好的方法，日常生活中也有許多的男性朋友選擇做俯臥撐，但是不知道其實不同的俯臥撐有不同的訓練效果！想要擁有完美的胸肌，就必須要掌握這些俯臥撐的正確訓練方法！下面和小編一起去學習一下吧！一、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩...
2019-11-0129861

女生做俯臥撐的好處俯臥撐的正確做法

女生做俯臥撐的好處俯臥撐的正確做法
女人做俯臥撐有哪些好處呢？俯臥撐通常被認為是男性的運動，很少認為是女性運動，最近也有很多女性開始做俯臥撐來健身減肥，那麼下面和小編一起來看看女性做俯臥撐有哪些好處呢？資料顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。而且...
2019-10-057977

熱門推薦

猜您喜歡

專題