![史上最錯誤的4種減肥運動]( "史上最錯誤的4種減肥運動")
- >>推薦閱讀：冬季效果最佳的減肥運動１、只選擇一種運動很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。“步行１英里（約１.６公里）可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒３００到４００卡路里。”艾米...
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![哪些減肥方法是錯誤的]( "哪些減肥方法是錯誤的")
- 在減肥之前瞭解更多的減肥常識是非常有必要的，增長了這些減肥常識就可以避免走進減肥誤區，然而在你的認知裡是否也有以下錯誤的觀點呢？1、晚上八點後不能吃東西？其實在什麼時候吃東西並不會影響你的體重，而真正可以影響體重的關鍵是：卡路里的含量是多少？、是否有進行體育鍛煉？這...
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![這些減肥常識是錯誤的]( "這些減肥常識是錯誤的")
- “綠色”水果不用洗即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上（如草莓、蘋果）的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃，很容易受到疾病的威脅。褐色麵包就是全麥麵包全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體...
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![讓你怎麼練也瘦不下來 減肥運動最錯誤的習慣]( "讓你怎麼練也瘦不下來 減肥運動最錯誤的習慣")
- 女生通過健身來減肥是一種最健康的方式，不僅可以減少脂肪含量，而且可以將代謝穩定在比較高的水平，保持肌膚的年輕狀態。當然，健身效果也會根據每個人的方法有所不一樣，有的女生在健身館中泡了一年身材也沒有什麼變化，而另一些女生在通過三個月的努力就可以獲得讓人滿意的效果。...
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![運動減肥常見的5大誤區]( "運動減肥常見的5大誤區")
- 在運動減肥中的幾個誤區一、晨練比暮練好。其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中...
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![你觸犯了哪些運動減肥誤區]( "你觸犯了哪些運動減肥誤區")
- 為何自己不能完美身材呢?是不是遇到減肥誤區了呢?很多減肥的朋友心裡都有些感想，為什麼我拼命的做運動減肥，每天汗流滿面可減肥的效果卻是那麼的不明顯這是為什麼呢?有可能你觸犯了運動減肥的誤區，所以才讓你的減肥效果那麼的不明顯，下面就跟小編去看看你觸犯了哪些運動減肥...
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![運動減肥的最佳運動量]( "運動減肥的最佳運動量")
- 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食慾大開，想瘦下來就太難了。運動確實能提高身體的基礎...
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![原來是做錯了運動 女性越減越肥]( "原來是做錯了運動 女性越減越肥")
- 001、一上來就節食在現在的這個社會中，提到減肥非常多人腦海中第一反應就是節食。其實這不是減肥，而是在自我虐待。大家要曉得，每天將自己餓得頭暈目眩的，直到實在是撐不住了，然後又開始海吃海喝，這樣餓一餐飽一頓，最為難受的就是我們身體中嬌弱的脾胃了，所以對於體虛的胖子而言，...
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![7個運動減肥常識 如何運動減肥]( "7個運動減肥常識 如何運動減肥")
- 運動減肥是瘦身的一種很有效的方法，很多時候想要擁有完美身材，運動都是必不可少的。今天小編就為大家介紹7個運動減肥的常識，一起來看看吧！重點不是次數，而是緩慢而確實做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點搭配增加組數來調整強度，但許多人...
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![運動減肥易犯的10個錯誤]( "運動減肥易犯的10個錯誤")
- 編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物一、“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，並不是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味地追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。...
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![3種錯誤的運動減肥法 千萬別上當]( "3種錯誤的運動減肥法 千萬別上當")
- 誤區１：每天堅持３０分鐘慢跑即可減肥魏偉年齡：３６歲體重：６５ｋｇ身高：１７０ｃｍ機關的工作並不太緊張，業餘時間也很充分，我每天多堅持鍛鍊。順便減肥，保持住原本姣好的體形。我的同事告訴我：每天堅持３０分鐘慢跑即可減肥，可幾個月過去了，我卻覺得收效甚微，而飯量卻有增大的趨勢。專家點評：研究證明：只有運動持續時...
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![運動減肥中的五大誤區]( "運動減肥中的五大誤區")
- 親愛的MM，你是不是有這樣的經歷。每天揮汗如雨地鍛鍊，身上的贅肉卻紋絲未動。這到底是怎麼回事呢?其實你已經陷入減肥誤區當中了。現在就來看看減肥運動中的五大誤區。減肥誤區：減肥的誤區誤區一：追求“量”不顧“式”高強度運動可能會燃燒大量脂肪，但是專家表示，如果你健身過...
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![運動減肥要注意哪些誤區]( "運動減肥要注意哪些誤區")
- 誤區1.邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼...
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![運動出汗並非等於有效減肥 運動減肥誤區]( "運動出汗並非等於有效減肥 運動減肥誤區")
- 很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法，減少誤區哦！據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排洩部，直接開口於面板表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的...
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![運動減肥最常見的五個問題 運動減肥最常見8個的錯誤]( "運動減肥最常見的五個問題 運動減肥最常見8個的錯誤")
- 誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的?運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整。誤區二：空...
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![常見的三個運動減肥誤區]( "常見的三個運動減肥誤區")
- 你真的瞭解運動減肥嗎?運動減肥既可以減肥同時也鍛鍊了身體，無需金錢無需場地，綠色環保還;無碳;，是多年來大力推薦的減肥方式。事實證明：;運動減肥=多運動;是很多人的觀念。專家指出：運動減肥要科學合理。運動不代表減肥。3個必須知道的運動減肥竅門運動減肥常見誤區一：只要多...
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![你不得不知 5種運動減肥誤區]( "你不得不知 5種運動減肥誤區")
- 有的人說，運動減肥效果好。有的人卻說，運動減肥效果差。其實，減肥效果的關鍵受很多方面的影響，現在本站將為大家介紹5種運動減肥誤區。1)怎樣才能達到減肥的目的?籠統地說，只要運動消耗的熱量比你從食物中攝取的熱量多，就可以減肥。但即使做到這一點，解決肥胖也可能是最後的事。...
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![運動減肥常犯的4個錯誤]( "運動減肥常犯的4個錯誤")
- 誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。誤區...
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![女人要避免的4大運動減肥誤區 如何運動減肥]( "女人要避免的4大運動減肥誤區 如何運動減肥")
- 女人愛美自然就旭陽時刻保持好身材。運動減肥向來被視為最安全有效的減肥手段了。但運動減肥也不是百利而無一害的哦，很多女性朋友在進行運動減肥的時候存在很多誤區。下面就和小編一起看看運動減肥的四大誤區吧！誤區之一：多運動就能減肥運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動...
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![減肥中5大錯誤認知 怎樣減肥]( "減肥中5大錯誤認知 怎樣減肥")
- 減肥對於女性來說就是她的“終身事業”，很多人在減肥的時候都會有錯誤的認知，認為只要餓肚子，身體就會消耗脂肪，或許掉肉也是短時間，如果從長期來看，還會出現反彈的情況。下面這幾個減肥錯誤認知，只要你明白的，就能讓你減肥少走些彎路。一、餓肚子就是在消耗脂肪——錯很多女生都...
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![讓你減肥得不償失 二個運動減肥誤區]( "讓你減肥得不償失 二個運動減肥誤區")
- 很多的女性選擇運動減肥方法，為什麼自己不能成功減肥呢?都說每天運動半個小時，可以甩掉脂肪，改變身材。然而，你每天揮汗如雨地鍛鍊，身上的贅肉卻紋絲未動。這到底是怎麼回事呢?也許正是以下的幾個運動誤區，讓你的減肥事業遭受失敗哦。誤區一：追求“量”不顧“式”高強度運動可能...
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![產後減肥的錯誤方法 產後減肥新媽最容易犯這些錯誤]( "產後減肥的錯誤方法 產後減肥新媽最容易犯這些錯誤")
- 對於很多年輕媽媽來說，這最大的願望就是能立即恢復生菜，看到那些產後辣媽的火爆身材，心生羨慕，於是產後減肥的媽媽群體就出現了。有些產後新媽，這明明很努力在減肥了，但就是沒有看到減肥的效果。看著肚子上鬆垮垮的下垂肉肉，真心覺得不公平啊，這為什麼有的女人產後身材恢復很容易...
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![運動減肥的4大常見誤區]( "運動減肥的4大常見誤區")
- 常見誤區1：運動強度越大越好運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會是心臟及機體負荷不了，影響心臟的健康。運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率...
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![運動減肥容易出現哪些錯誤]( "運動減肥容易出現哪些錯誤")
- 誤區之一：每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥軾效卻甚微實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消...
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![常見運動減肥的幾大誤區]( "常見運動減肥的幾大誤區")
- 誤區1：沒有確定的健身目標很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。誤區2：忽視力量訓練你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群...
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