![兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側 瘦身瑜伽]( "兩組瘦身瑜伽完美塑形大腿內側 瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
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![原來游泳不能減肥和塑形 天大的減肥誤區]( "原來游泳不能減肥和塑形 天大的減肥誤區")
- 大家一向都認為游泳減肥的功效不錯，而且還正準備夏季去游泳減肥。但是原來游泳可以減肥可是一個瘦身誤區呢!有理論指出游泳既不能減肥也不能塑形。下面我們趕緊來了解一下這個天大的瘦身誤區吧!難道游泳在騙人？在炎熱的夏日裡，我們都很享受在水利遊動的暢快和愉悅，而且我們的...
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![瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作]( "瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作")
- 一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈1扶牆下壓開肩手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態動作。2側壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。3正壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。二、翹臀又展肩性...
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![堅持做好這三點最重要 減肥成功之後怎麼塑形]( "堅持做好這三點最重要 減肥成功之後怎麼塑形")
- 要想減掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是堅持。如果有健身的小夥伴，一定會知道瘦身增肌是一個非常緩慢的過程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人覺得自己練出了肌肉，一切都完成了，就可以鬆懈了。其實，這就大錯特錯了，這只是你開展目標的一個開始...
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![緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片]( "緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片")
- 現代都市女性在長時間的電腦辦公後，都會感覺到肩膀痠痛，長時間還會造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠牆做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠牆動作圖片一、半月式半月式剛開始做的時候會有平衡問題，靠著牆腿部在支撐下會變得...
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![晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸]( "晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸")
- 伸展式起床時可以猶如章魚一樣，將身體無限開啟，然後咻一下縮到最小，重複5次，可以幫助清醒頭腦。Stepl：吸氣，將四肢向外伸展到最長，有如伸懶腰一般。Step2：吐氣，將身體蜷縮到最小。收腹抬胸式仰臥時上腹如同夾了一個球，將胸部微抬，重複這個簡易操，可以消除上腹贅肉，還能很好地塑造胸部...
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![身體柔軟瘦腰塑形提升氣質 女生做瑜伽的好處及作用]( "身體柔軟瘦腰塑形提升氣質 女生做瑜伽的好處及作用")
- 瑜伽是現代女性喜歡的運動，它可以帶動全身迴圈，讓身體有更放鬆的狀態，同時也能夠提升個人氣質，治癒焦慮心情。瑜伽的體式很多，更加每個女生個人情況適合不同的訓練，在專業教練的幫助下，能夠更快掌握訣竅。長期做瑜伽才能看到效果，想放棄的時候想一想瑜伽的這些好處就可以堅持下去...
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![角膜塑形來幫你 近視怎麼辦]( "角膜塑形來幫你 近視怎麼辦")
- 你是不是常常有這種苦惱，戴著框架眼鏡極其不方便。有時候出去遊樂場玩，類似於跳樓機這種小遊戲。一趟下來，搞不好還會把你的眼鏡弄丟了。平常在家讀書，看報，看電視做事。處於近視一族的你，在家裡四處找著眼鏡。光找眼鏡的時間就夠忙活半天了，更尷尬的是有時候在路上碰見熟人。沒...
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![輕鬆燃脂不反彈 完美曲線塑形操]( "輕鬆燃脂不反彈 完美曲線塑形操")
- 完美曲線塑形操因為富有節奏性的動作很多，所以可以嘗試一邊聽音樂一邊愉快地進行。最好每天都能堅持做所有的動作，實在沒時間的話，只做想瘦的部位也OK。將活動身體當成一種習慣吧!首先矯正姿勢!僅需矯正姿勢，就能提高基礎代謝!進行完美塑形操前，首先要矯正姿勢比肩稍寬地開啟...
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![增強體力增加魅力 這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形]( "增強體力增加魅力 這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形")
- 很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效，但其實什麼事情都要有個計劃，不可急於求成，你可以一點一點的做，那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧，它可以針對你的腹部，幫助你塑性塑形、增強體力。一、動作：1、跪姿準備，右手握緊啞鈴向前方伸直，左腿向後方抬起...
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![女性做好這個動作實現區域性塑形 如何快速瘦小腿]( "女性做好這個動作實現區域性塑形 如何快速瘦小腿")
- 你是否有過這樣的煩惱，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壯，我想很多人在平時的運動或健身中都很容易把小腿漏掉，等到對此開始有察覺的時候，往往先進行大腿的訓練，而練完這些下來之後就已經很累了，哪裡還想練小腿了?那麼看到了這篇文章，你會給自己安排點小腿訓練嗎?千萬不...
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![成功塑形體內脂肪率僅10。7% 陳意涵每天跑步10公里]( "成功塑形體內脂肪率僅10。7% 陳意涵每天跑步10公里")
- 近年來人氣越來越高漲的女星陳意涵，可以常常在電視劇、電影看到她的演出。陳意涵給一般人的印象就是甜美、可愛，其實私底下的她是個名符其實的「運動狂」!身高163公分的她，體重是標準的45.5公斤，但體脂肪的比例竟然只有10.7%!▲陳意涵熱衷路步運動，基本練跑距離是10公里。有基...
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![白領午後十分鐘瘦身操塑形又提神]( "白領午後十分鐘瘦身操塑形又提神")
- 背部伸展操Step1：雙手握一本書向前伸展，背部挺直。Step2：腹部保持內收，胸部自然下壓，讓背部保持弧度，手臂保持不動。重複10次，可以舒緩背部疲勞。胸部下壓操Step1：坐於椅子2/3處，背挺直，雙手交疊放於頭後。Step2：呼氣，頭、肩、胸下壓，小腹內收。吸氣，返回到起始位。側拉塑腰操Step1：坐於...
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![瘦身塑形的最佳運動 跆拳道]( "瘦身塑形的最佳運動 跆拳道")
- 跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量...
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![瑜伽體位塑形健體效果好]( "瑜伽體位塑形健體效果好")
- 對於女性朋友們來說，瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的訓練，只要進行一些呼吸以及拉伸動作，就可以起到很好的塑形健體的效果，而練長久了，還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裡有四式瑜伽體位方法，對於塑形健體有很好的效果，女性朋友們不妨看一看。...
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![展現超模 何穗《青春旅社》與王源分享塑形心得]( "展現超模 何穗《青春旅社》與王源分享塑形心得")
- 東方衛視原創星素結合節目《青春旅社》於上週六晚（10月14日）播出第二期。節目中，何穗繼續展現“俏財務”的理財天賦，大談自己的“理財創業經”。同時，她還徹底拋掉“超模包袱”，展現“吃貨”真性情，並與王源探討“健康塑形”的心得，被網友稱讚傳遞“超模正能量”。何穗《青春旅社...
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![減肥又塑形 水上瑜伽的六大功效]( "減肥又塑形 水上瑜伽的六大功效")
- 夏季是游泳的季節，如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。由於水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，在較短的時間內消除多餘脂肪，並...
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![九組動作助愛美的你減脂塑形 減肥方法]( "九組動作助愛美的你減脂塑形 減肥方法")
- 即便到了冬天，愛美的女性也不會停下自己減肥的腳步。而說到減肥，最佳的方式當然是將運動減肥和減肥食譜結合到一起了，所以今天小編就為大家介紹九組簡單有效的運動減肥動作以及款美味的減肥食譜。想要瘦身的女性，不妨跟著小編一起來了解哦！瘦腰運動動作一1、收腹直立，雙腳張開...
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![減肥又塑形 每天靠牆站5分鐘]( "減肥又塑形 每天靠牆站5分鐘")
- 對於很多朝九晚五久坐不動的上班族來說，運動對身體很好，算是一種積極的休息。但是很多上班族，每天辛辛苦苦的趕公交，回到家後再去健身房，跑步機等很多健身器材早就被別人佔用了，根本沒有時間運動了。今天小編給大家推薦一個小妙招，用最短的時間讓疲勞一天的身體得到放鬆。讓我們...
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![游泳減肥小妙招 360°塑形 不流汗照樣瘦]( "游泳減肥小妙招 360°塑形 不流汗照樣瘦")
- 炎炎的夏季如期而至，重頭戲當然也少不了去海邊遊玩了。而游泳，這個作為有氧運動的“領頭羊”，其減肥效果肯定是不言而喻的，無論老少都很愛它。但是關於游泳的減肥效果，你是否都知道了呢?今天我們就具體來說說其減肥原理，和介紹正確游泳減肥的要點。游泳，減肥大家都知道，減肥減肥，...
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![完美塑形大腿內側 兩組瘦身瑜伽]( "完美塑形大腿內側 兩組瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
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![這五個方法幫助塑形體能恢復 子宮下垂有什麼辦法恢復正常]( "這五個方法幫助塑形體能恢復 子宮下垂有什麼辦法恢復正常")
- 子宮脫垂顧名思義就是子宮從正常位置脫落下垂，導致一部分從私處出去。子宮脫垂雖然不會危及女性生命，但會影響女性健康。此外，子宮脫垂尚未得到治療。隨著時間的推移，症狀會逐漸加重，加速女性衰老。然後變成腎病、子宮內膜異位症、不孕不育等疾病，尤其是子宮脫垂，影響夫妻生活質...
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![這幾組瑜伽動作幫你塑形 女生含胸駝背拉低氣質]( "這幾組瑜伽動作幫你塑形 女生含胸駝背拉低氣質")
- 我們經過觀察就不難發現有些女生看起來特別有氣質都有一個共同點，就是腰身特別挺直，都不會含胸駝背，因為你會發現如果是那樣的話，即使是在美貌的人形象都會大跌。所以如果你現在還是含胸駝背，氣質不佳的話就需要注意了，不管我們好不好看，起碼看起來要有氣質，接下來可以通過以下幾...
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![兩式踢腿操踢出完美臀部]( "兩式踢腿操踢出完美臀部")
- 將雙腿抬起無限向上延伸猶如漫步雲端。這項運動可以增強身體協調能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來。Step1、仰臥，吸氣，雙手放於腰處支撐腿部伸向天空。Step2、左腿膝蓋朝頭部方向彎曲上提，右腿伸直朝向上，與身體呈一直線，左右腿反覆交替練習。...
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![但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身]( "但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身")
- 很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網路上了解一些關於進行身體保健的簡單動作，比如說一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體，有助於進行一些身體保健和塑性，不過在進行這樣的拉伸運動時，你可能...
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瀟湘女性館
