![最適合老年人的簡單健身操 老年人適合做什麼運動]( "最適合老年人的簡單健身操 老年人適合做什麼運動")
- 現在人們養生觀念原來越強，都知道適當的健身是很有必要的，尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操，供大家參考。1、搓手雙手先對搓手背五十下，然後再對搓手掌五十下。注意，一定要...
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![冬季常開窗 老人如何在冬季養生保健]( "冬季常開窗 老人如何在冬季養生保健")
- 冬季來臨，老年朋友的戶外活動減少，在家裡也因怕冷擔心感冒不敢開窗。殊不知，室內空氣如果不流通，極易導致細菌滋生。老年人對病菌的抵抗能力較弱，大多又有慢性支氣管炎等疾病，因此冬季更應常開窗。多數北方人家裡都裝有暖氣，這讓你保持溫暖的同時也有不少弊端。首先，室溫過高，空氣...
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![老年人延年益壽的方法 老年人如何能健康長壽]( "老年人延年益壽的方法 老年人如何能健康長壽")
- 隨著我國進入老齡化後，老人的健康問題成了人們關注的焦點，老年人要如何長壽呢？下面為大家介紹幾種方法。老年人如何能健康長壽？老年人延年益壽的方法老年人延年益壽的方法1、慢吸快呼“這不僅指控制吸菸和預防哮喘，”裡伯尼斯說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面...
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![中老年人如何游泳健身 中老年人養生]( "中老年人如何游泳健身 中老年人養生")
- 游泳是很多愛好健身的人夏季選擇的一項運動。游泳對身體的好處非常多，因此，很多中老年人也喜歡游泳，中老年人在游泳時，可自行測試和隨時瞭解自己游泳的強度，是否超過這一範圍，從而進行必要的調整。一般來說，中老年人游泳時最適宜的強度應是心率控制在90～100次/分，即保持在中等強度...
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![中老年男性養腎健身操 如何補腎]( "中老年男性養腎健身操 如何補腎")
- 養腎補腎是每個男人保健養生的重點，當然中老人男性也不在話下。在眾說紛紜的保健方式當中，按摩是循序漸進的，然而卻是真正有效的。不要隨意相信各種虛誇小廣告，以免有反作用。今天介紹簡單扼養腎保健操，趕緊一起來看看吧！養腎健身操1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手...
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![男人養生常識 男人如何保衛身體健康]( "男人養生常識 男人如何保衛身體健康")
- 男人養生常識：男人如何保衛身體健康？現在人們的生活水平越來越高了，生活質量也是如此。但是人們的患病率也慢慢上升了。對於男人來說該如何保衛自己的身體健康遠離疾病呢？來看看吧。1.攔截心臟病多吃牛排：多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可...
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![健身房裡要如何減肥]( "健身房裡要如何減肥")
- 光做有氧也是可以達到減肥效果的，不過如果能夠結合器械訓練，我認為效果會更好。就算練習器械，在你的訓練當中，有氧運動仍然要佔很大比例。其實器械訓練到底是減肥還是增肌，主要取決於其相對重量，而與你練習什麼動作、用多少絕對重量都不甚相關。一般來說，你最多能夠舉起15-20次(...
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![練習太極拳可以強身健體 如何強身健體]( "練習太極拳可以強身健體 如何強身健體")
- 現在有很多人都喜歡利用練太極拳的方式養生，真正的太極拳，是融太極拳架、內功心法、太極智慧（思維方式）為一體的含三為一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。習練太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。身強體壯的標準是：身體柔軟，富有彈性，有利於氣血流...
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![如何抗衰老 人體保健特區 經常按摩抗衰老]( "如何抗衰老 人體保健特區 經常按摩抗衰老")
- 經常按摩抗衰老？誰都希望自己能青春常駐，好像不老男神林志穎一樣。那麼在平時我們有什麼抗衰老的方法呢？下面就來看看吧。特區一：頭部“頭部是人體第一保健特區。”中國中醫科學院教授楊力說，中醫認為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯於此，有50多個穴位與全身器官關係密切...
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![足球健身作用大盤點 如何利用足球健身]( "足球健身作用大盤點 如何利用足球健身")
- 足球很有個性，每逢大賽，賽場內外的球迷無不為之熱血沸騰。無論是男人還是女人，只要喜愛足球，世界盃都可能給他們以喜悅。那麼足球健身肯定也是很受歡迎，大家可以看一下下面的健身作用。足球健身作用大盤點足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急...
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![跳繩放鬆情緒巧妙健身 如何進行健身]( "跳繩放鬆情緒巧妙健身 如何進行健身")
- 你喜歡跳繩嗎？你有經常地做運動減肥嗎？隨著天氣的轉暖，許多人又開始拿出自己久違的跳繩，戶外的空地上又出現了他們鍛鍊的身影。您知道嗎，如果您堅持練習跳繩，這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經系統的功能，幫您預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種...
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![如何做到堅持健身 健身計劃一再泡湯]( "如何做到堅持健身 健身計劃一再泡湯")
- 很多人想要健身，一開始興高采烈的開始，然後沒幾天，就灰溜溜的說堅持不下去了，健身計劃從此擱淺了。其實很多事情都是貴在堅持，健身當然也不例外。想要能夠把健身計劃堅持下去呢？怎麼做到堅持健身1、制訂備用方案錯：無法繼續，因為有障礙。對：錯過就錯過了，只要明天更努力。健身前應...
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![保健品 老人保健如何做到 有品]( "保健品 老人保健如何做到 有品")
- 南京一位年過九旬的老人過世後，家人發現，老人生前在兩家保健品公司推銷下，買了十餘萬元的保健品，這些保健品要再吃十多年才能吃完。老年人如此盲目花錢，“健”而少“品”，原因何在？一是“孤獨”使然。當前保健品矛頭直指老年人，正是抓住了老年人孤獨、寂寞的現狀。因為孤獨，老年人...
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![大熱天如何健身最合適]( "大熱天如何健身最合適")
- 變奏一：健身房鍛鍊“變”適當戶外鍛鍊李女士一直在健身房做高溫瑜珈，效果不錯。近日，有點感冒的她仍在堅持。不料，前天在練習高溫瑜伽的過程中大汗淋漓，頭昏，到醫院檢查發現是脫水。醫生提醒，急性病患者如感冒、發燒等不要做高溫瑜伽，因為在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利...
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![關注老人飲食 老人該如何吃健康 一少一淡一香]( "關注老人飲食 老人該如何吃健康 一少一淡一香")
- 人老了身體機能也會衰老，很多器官都大不如從前了。於是就更應該注重養生了。那麼老年人該如何吃更健康呢？下面和大家分享關注老人飲食，老人該如何吃健康：一少一淡一香。數量少一點。老年人每日唾液的分泌量和胃液的分泌量相較於年輕時都下降不少，因而稍一吃多，就容易肚子脹、不...
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![老人健身的幾大誤區 健身吧]( "老人健身的幾大誤區 健身吧")
- 老年人健身是很好的習慣，但是要注意選擇最為安全的運動方式，不要陷入老年人健身誤區。以下小編為大家盤點的老年人健身注意事項，一起學習吧。老人健身的四大誤區晨練過早很多人認為早晨空氣好，適合鍛鍊。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在...
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![老年養生要注意五個健康訊號 如何關注老人]( "老年養生要注意五個健康訊號 如何關注老人")
- 老年人隨著年齡的增加，身體健康狀況也會隨之下降。如果我們上了年紀的父母還在單獨居住，而自己又擔心他們能不能夠自理，或者他們的身體健康狀況是否屬於正常，不妨在心中提以下五個疑問，看他們是否具有這些健康的警戒訊號。如果有，可能你就需要採取相應措施，保證父母的健康和安全...
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![四十歲的男人健身不可盲從 40歲的男人該如何健身]( "四十歲的男人健身不可盲從 40歲的男人該如何健身")
- 40歲，是男人的一道坎兒，有的人事業上了臺階開始安享奮鬥的果實；有的人養成了良好的生活方式，健康的機體依然會有充盈的活力；而形成了科學的健身習慣的男士，則以成熟的氣質與健美的體形將自己打造成完美男人。40歲的男人該如何健身？四十歲的男人健身不可盲從與女人相比，男士是不會...
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![老年人夏季如何保健 如何保健]( "老年人夏季如何保健 如何保健")
- 炎炎夏季，很多老年人不知如何保健養生。其實，每個季節的保健養生都是有一定的不同，那麼，老年朋友應在夏季如何保健呢？下面為您介紹了7個保健方法，一起來看看吧。1、保持平和專家表示，盛夏陽光凶猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候裡，必然要讓情感處於...
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![夏季老年人養生保健宜動手搖扇 如何養生保健]( "夏季老年人養生保健宜動手搖扇 如何養生保健")
- 夏季里老年人養生保健能做些什麼呢？每天早上出去爬爬山？去公園跳跳舞？俗話說：“扇子有風，拿在手中。有人來借，不中不中。”如今，隨著生活水平的提高，幾乎家家備有各種電扇或空調。其實，在炎熱的夏天，老年人經常手拿一把扇子，不僅可以消暑，而且還能起到健身防病的作用。據研究，手搖扇是...
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![如何快速健康減肥瘦身]( "如何快速健康減肥瘦身")
- 在日常的生活中，計劃永遠趕不上變化。就算你的日程每天都安排的好好的，臨時的變化也會使你措手不及。如果你明天有約會，或者見重要的顧客，你怎麼能突然之間變漂亮，變的瘦下來呢?今天就為你準備了約會前12小時緊急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保證能第二天就能瘦很多，在大...
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![老年人如何改善健忘症？]( "老年人如何改善健忘症？")
- 老年人到了晚年就會常常會忘記自己即將做什麼事，剛剛放的東西在哪裡？作為年輕子女的你是不是有時候會感到無奈？但其實這都是許多老年人必經的階段，那有什麼方法可以幫助老年人克服健忘症呢？下面我們一起來看看吧！老年人如何改善健忘症？1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。2...
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![如何在秋季強身 老人秋季強身需 四戒]( "如何在秋季強身 老人秋季強身需 四戒")
- 秋季裡不少老年人容易出現睏乏、疲憊的現象，因此專家提醒老年人要身強體健，必須做到以下“四戒”。一戒性情懶惰，適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多幹些家務活，多活動身體，不可久坐。二戒過於疲勞，在鍛鍊、家務等方面要安排得當、勞逸適度...
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![如何健身才能減肥]( "如何健身才能減肥")
- 鍛鍊時間最好固定每次鍛鍊儘可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為主要鍛鍊時間。鍛鍊時間要適宜初學者和平時勞動量...
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![廣場舞運動前如何熱身 老年人如何運動]( "廣場舞運動前如何熱身 老年人如何運動")
- 運動前如何熱身廣場舞的熱身可以選擇音樂速度較為舒緩的舞蹈曲目，運動時可以保持舞步緩慢、幅度較小，配合自然輕鬆的呼吸。熱身運動應選擇較為柔和、輕鬆舒緩的動作，一般熱身時間為5-10分鐘為宜。學些運動應急處理肌肉疼痛廣場舞的動作主要以腳步動作為主，為緩解肌肉疼痛感，運...
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