![助您快速恢復完美身材 夏季瘦腰10招]( "助您快速恢復完美身材 夏季瘦腰10招")
- 腰部的脂肪在夏天單薄的衣衫下再也遮掩不住，所以只有針對腰部進行鍛鍊，消耗掉過多的皮下脂肪才能有效的達到瘦腰的效果，那麼瘦腰什麼運動最好呢?下面小編告訴大家在瘦腰的時候應該注意什麼，幫助您快速恢復完美身材。1、力量練習站著練健身專家指出，站姿練習有助於鍛鍊身體的平...
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![居家瑜伽好方法 冬季瘦腰]( "居家瑜伽好方法 冬季瘦腰")
- 冬季瘦腰對於大多數mm來說是一件不太容易的事，因為冬季mm們胃口大開，正式吃美食的好時機，這個季節運動也減少了，從雙方面原因都不利於mm們減肥，那麼mm們冬季瘦腰就沒辦法了嗎？淡然不是我們雖然食慾大增但是可以適當的控制，我們雖然懶的到室外運動，但是可以室內做瑜伽瘦腰，下面小編...
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![四個瘦腰方法最適合夏季]( "四個瘦腰方法最適合夏季")
- 1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看...
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![最適合春季瘦腰的3種運動]( "最適合春季瘦腰的3種運動")
- 第一種運動：仰臥起坐瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛鍊了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。優點：瘦腰效果明顯弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當，結果腰痠背痛還不減肥。注意事項1、正確的減肥做法很多練習者的仰臥起坐姿勢也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整...
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![擁有小細腰 4個瘦腰墊瘦腰小動作]( "擁有小細腰 4個瘦腰墊瘦腰小動作")
- Step1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處，坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背，先保持平衡適應一下Step2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀抬起.腰右側收攏.保持15秒.Step3:回至基礎位置上放鬆腰部.Step4:動作要領同Step2。向右擺動.停留在極限...
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![夏季一日三餐怎麼吃能瘦 夏季健康瘦身食譜]( "夏季一日三餐怎麼吃能瘦 夏季健康瘦身食譜")
- 夏季是減肥瘦身的好季節，多多運動瘦身是很容易的。下面推薦夏季一日三餐怎麼吃能瘦，告訴大家夏季一日三餐怎麼吃能瘦！一日三餐搭配要點1.控制熱量熱量並無定準，因人而異。人體所需的熱量受勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況等影響。營養學家經過研究發現，對...
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![夏季輕鬆瘦腹的方法]( "夏季輕鬆瘦腹的方法")
- 1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時...
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![夏季女性要如何瘦腰]( "夏季女性要如何瘦腰")
- 束髮法：這種方法不需要太過激烈的運動，它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連線著人體的相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終可以起到增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒的作用。比如：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應瘦...
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![夏季梨子瘦身的小祕訣]( "夏季梨子瘦身的小祕訣")
- 1.梨子的減肥功能幫助腸胃減少對脂肪的吸收梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起...
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![夏日四招瘦出美人細腰 牛奶+豆腐]( "夏日四招瘦出美人細腰 牛奶+豆腐")
- 初夏四招瘦出纖細美腰第一招：美食妙招如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧！牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少...
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![夏季瘦身美味飲品 5款瘦身豆漿]( "夏季瘦身美味飲品 5款瘦身豆漿")
- 豆漿是一款熱量非常低的飲品，每100ml的豆漿只含14大卡的熱量，是低卡又美味的減肥飲品之一。如果你選擇飯前喝豆漿的話，就是一個增加飽腹感從而減少卡路里攝入的好方法。下面小編為大家帶來5款瘦身豆漿，一起來試試吧！豆漿紅薯粥()材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量做法：1、將豆子...
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![這些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿]( "這些方法能瘦腰腿 如何瘦腰瘦腿")
- 對於我們身邊很多朋友來說，好像減肥是非常痛苦的感覺就是用再多的方法，也看不出什麼很好的效果。小編告訴你我們減肥要找對方法。只要找到適合自己的方法我們才能做到事半功倍。讓你擁有不一樣的瘦身效果哦。一、瘦肚子第一步首先我們要身體放鬆，讓我們的身體平躺在地上。膝...
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![擺脫肥腰困擾 春季瘦身瑜伽]( "擺脫肥腰困擾 春季瘦身瑜伽")
- 坐姿扭轉：1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置於身側預備。2、彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。3、上半身慢慢往右後方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側（不同手不同腳），動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長，吐氣時腹部縮的更多，往右後方扭轉的更多，最後可將視線落在右後方最遠處...
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![擺脫游泳圈 夏季八大瘦腰法]( "擺脫游泳圈 夏季八大瘦腰法")
- 編輯推薦：讓你睡前吃不胖的7種宵夜1、按摩瘦腰最有效怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪裡肉深哪裡淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。每天都瞭解自己的現狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰...
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![夏季扮靚妥妥的 夏天+顯瘦+顯腿]( "夏季扮靚妥妥的 夏天+顯瘦+顯腿")
- 夏天+顯瘦+顯腿，夏季扮靚妥妥的！當條紋遇上花朵，浪漫就從這裡開始。簡約的條紋元素，乾淨利落，中性帥氣。清雅的花色印花打破條紋的中性氣質，揉進更多浪漫柔美的味道。T恤+雪紡衫才是夏季的正確開啟方式，不管你怎麼穿，都需要它們來幫你扮靚，快來看看吧。夏天+顯瘦+顯腿，夏季扮靚妥妥...
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![夏季瘦出水蛇腰的9個方案]( "夏季瘦出水蛇腰的9個方案")
- 1、多動臀部經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2、搖呼拉圈及仰臥起坐搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲...
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![瘦腰不反彈 六步瘦腰操]( "瘦腰不反彈 六步瘦腰操")
- 腰部纖細是每個女孩的願望，所以尋找瘦腰的方法是女孩子們的樂趣。瘦腰的方法有很多，女孩子們會多種方法綜合運動，但是真正能夠收到自己滿意的還是很少，因為瘦腰經常會反彈，剛瘦完腰後，女孩子們很高興，但是飲食的誘惑讓他們總是難以控制，所瘦腰是一件用不停息的事情。瘦腰的方法自...
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![教你如何系出小蠻腰 夏季連衣裙腰帶的系法]( "教你如何系出小蠻腰 夏季連衣裙腰帶的系法")
- 簡單且個性化的印花連衣裙是夏季必不可少的單品，微胖女生如何才能很好的駕馭呢?首先顏色上儘可能選擇適合自己膚色的，其次就需要藉助和衣服同色系的腰帶來束個腰型，此時感覺都很立體。寶藍色是很多女生都無法駕馭的，一不小心的就會顯老且顯胖。對於胖女生來說，確實是一挑戰，實...
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![初夏瘦腰見效快的四種方法]( "初夏瘦腰見效快的四種方法")
- 1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看...
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![教辦公室女性怎樣瘦腰 春季三分鐘瘦腰操]( "教辦公室女性怎樣瘦腰 春季三分鐘瘦腰操")
- 春季已慢慢的到來，辦公室女性因為工作壓力大，平時運動少，還有飲食原因不注意，經常要面臨腰腹部減肥的問題，又苦於沒有時間。這裡有一套只需三分鐘的瘦腰操，讓辦公室女性們輕輕鬆鬆減腹瘦腰！腰部左右運動矯正骨盆左右彎曲和緩解腰部肌肉痠痛1、保持A中第二步叉腰站立的姿勢。2、...
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![夏季顯瘦就要這麼穿！ 顯瘦沒道理]( "夏季顯瘦就要這麼穿！ 顯瘦沒道理")
- 夏天猝不及防的來了，妹子們都準備好換季的衣服了嗎（認真臉）？沒準備好也沒關係，小編在這裡幫大家挑幾件夏天顯瘦的衣服，讓你性感撩人的同時，把時髦拿捏得恰到好處，來看看這些衣服合不合你的心意。吊帶長裙搭配短袖T恤甜美又減齡的碎花吊帶長裙，裡面簡單地搭配一款白色短T恤，就能讓你...
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![穿它絕對顯瘦一整夏 夏季顯瘦必備神器]( "穿它絕對顯瘦一整夏 夏季顯瘦必備神器")
- LOOK1：黑色上衣+短裙+鏈條包搭配看點：黑色上衣搭配包臀裙十分顯瘦哦，將上衣塞進褲頭，分分鐘提高腰線。再搭配一款精緻的鏈條包，秒變街頭潮人~LOOK2：黑色上衣+白色短褲+平底鞋+斜挎包時尚指數：搭配看點：黑色上衣搭配白色短褲，經典的配色十分耐看。V領的設計和手臂透視的面料讓這款...
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![夏季如何瘦身減肥 夏季瘦身排毒吃什麼好]( "夏季如何瘦身減肥 夏季瘦身排毒吃什麼好")
- 夏季如何瘦身減肥？夏季瘦身排毒正當時，夏季天氣比較熱，人體熱量消耗也多。那麼夏季瘦身減肥吃什麼好呢？下面就來看看夏季如何瘦身排毒減肥吧。奇異果含有豐富的維生素C和水溶性纖維，是許多人減重排毒的好幫手。被稱為「綠色清道夫」的膳食纖維有2種，分別為「水溶性膳食纖維」和...
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![夏季10招快速甩掉水桶腰]( "夏季10招快速甩掉水桶腰")
- 編輯推薦：市面上最受歡迎的減肥茶有哪些1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2.用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣...
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![夏季瘦小臂只要三招]( "夏季瘦小臂只要三招")
- 夏季瘦小臂，才能穿上漂亮的吊帶裙，擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛鍊你的手臂，肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎?如果這樣的話，這項針對上...
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