![瘦大腿的方法]( "瘦大腿的方法")
- 要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也...
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![腿部按摩法消除大腿惱人脂肪]( "腿部按摩法消除大腿惱人脂肪")
- 可以通過拍打、撓、敲打、振動、撫摸等動作徹底擊碎大腿脂肪。脂肪通常會集中在身體溫度較低的地方，在按摩時，感覺哪些部位發涼就重點按摩哪些部位，譬如感覺大腿或是小腿肚後側等部位發涼，就重點按摩這些部位。Stepl：雙手拍打腿部----四指合攏大拇指自然分開，用四指拍打從跟腿...
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![3招數輕鬆幫你搞定 瘦大腿肚的最快方法是什麼]( "3招數輕鬆幫你搞定 瘦大腿肚的最快方法是什麼")
- 招數1、根據不同問題制定不同運動方法1、頭痛問題：肌肉轉化為脂肪瘦腿方案：恢復運動習慣或練美腿功左：雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其...
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![瘦大腿快速的方法]( "瘦大腿快速的方法")
- A.平躺，將雙腿伸直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。B.側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，儘量往上抬，抬到最高處後，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下...
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![快速瘦大腿的方法]( "快速瘦大腿的方法")
- 1.做高抬腿運動每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修...
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![瘦大腿只要1分鐘]( "瘦大腿只要1分鐘")
- 你相信嗎？每天１分鐘瘦腿運動就能瘦大腿哦！扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動，只要每天堅持１分鐘，就能幫你瘦大腿。不過扎馬步和抬腿的動作要做對哦。下面就來看看應該如何做對瘦腿運動，輕鬆瘦大腿！扎馬步扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈１１。紮了馬步之後通常很多人...
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![如何快速瘦大腿脂肪呢]( "如何快速瘦大腿脂肪呢")
- 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。女孩都是很自戀的，很多女孩...
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![四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰 練瑜伽的好處]( "四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰 練瑜伽的好處")
- 近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了，因為瑜伽的好處太多了，但其實練習瑜伽也有時間上的講究的，當然，還是要選擇自己可以支配的時間，但若是把練習瑜伽的時間安排在早上，那麼就更好了。因為清晨打開了我們全新的一天，這時候來練習瑜伽的話，就會讓我們的一上午都充滿活力，幹什麼都覺得...
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![瘦大腿超級有效的方法]( "瘦大腿超級有效的方法")
- 瘦大腿超級有效方法就是用拳頭去捶大腿兩側，具體的部位，大約是你兩腿伸直坐在床上，大腿的外側這一整條。可以先敲一條腿也可以兩條腿同時敲，姿勢不重要，就是敲大腿外側，從屁股到膝蓋那一側，一直敲下去，然後上來，這為1組，每次敲50-80下.另外需要注意的是，在23點-1點之間，是氣血進入膽...
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![速成的瘦大腿方法]( "速成的瘦大腿方法")
- A.平躺，將雙腿伸直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。B.側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，儘量往上抬，抬到最高處後，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下...
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![跳繩瘦大腿的方法]( "跳繩瘦大腿的方法")
- 瘦大跳繩方法一、高抬腿跳繩一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運動時最...
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![瑜珈橋式運動 瘦大腿]( "瑜珈橋式運動 瘦大腿")
- 1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。抓住以後，上半身是完全放鬆。保持兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在...
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![瘦大腿吃什麼 怎麼樣瘦大腿]( "瘦大腿吃什麼 怎麼樣瘦大腿")
- 飲食篇：快速瘦大腿1、鹽：應避免或減少吃過鹹的食物，因為它會引致身體積存水分，令臀部和大腿的面板水腫快速瘦大腿2.、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因會刺激大腦中樞神經系統，以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱。當膀胱受到影響時，亦會傷及肝臟的功能，不能有效地去除體內多餘的水...
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![韓星金宥真Uee親授深蹲瘦大腿]( "韓星金宥真Uee親授深蹲瘦大腿")
- 許多女孩想要追求模特般的身材，帶點病態美更有時尚氣息，但我們是什么?我們是凡人、血肉之軀，比起擁有細到可以越獄的鳥仔腳，其實我們可以換個方向去雕塑美好身材，那就是「蜜大腿」。「蜜大腿」的意思是較肉感、感覺可以擠出蜜般的渾圓腿型，而講到「蜜大腿」就不能不提到韓國的...
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![瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘]( "瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘")
- 3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。·說明：此動作簡單易行，對於消除小腹贅肉相當有效，練習者...
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![瘦出傲人S身材 翹臀瘦大腿]( "瘦出傲人S身材 翹臀瘦大腿")
- 翹臀瘦大腿step1坐在地上屈身，雙手抱著雙腳。step2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3雙腳放下，大腿用力壓著地，雙手放在頭後面提升。瘦手臂step1手握著裝滿睡的塑料啞鈴（或礦泉水瓶），將手伸直舉起。step2再緩緩把啞鈴伸展到腦勺，再回到step1動作，反覆運動3分鐘。...
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![看大小S瘦腿祕籍 甩掉粗壯腿]( "看大小S瘦腿祕籍 甩掉粗壯腿")
- 腿部粗，不勻稱，是女孩子們的天性。女孩子的下半身天生就會臂男孩子胖，可能是因為女孩子在妊娠期需要支撐上半身過重的身體的原因。但是女孩子們還是十分嚮往纖細的美腿，這該怎麼辦呢，不用擔心想要讓自己的腿變得纖細還是可能的，下面就讓美容大師大小s交給你美腿的辦法吧。美容...
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![教你日常小方法 如何瘦大腿]( "教你日常小方法 如何瘦大腿")
- 如果說一個女人的面容姣好，但是大腿就格外的粗，那麼對於美觀來說也是比較受影響的方面，所以很多女性朋友都會很重視自己的大腿，那麼你知道要怎麼瘦大腿的贅肉嗎?下面就和小編一起來看看吧。做高抬腿的動作其實高抬腿的動作可以選擇在自己的床上或者瑜伽墊上，可以在自己休息時...
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![兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作]( "兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作")
- 踩單車式功效：有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。重複次數：6次動作要領：1、仰臥墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上抬高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。2、左腿屈膝，假設自己是在踩自行車，雙腳向後蹬，先順時針蹬6~12次。3、保持平穩的呼吸，然後逆時...
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![就能輕鬆瘦大腿 只要做這些]( "就能輕鬆瘦大腿 只要做這些")
- 現在的女孩都在想著怎麼去瘦大腿，而且只要是女孩都不喜歡自己有著粗大的大腿，對於要怎麼瘦大腿，你知道要怎麼做嗎?接下來就讓小編來告訴你吧。騎自行車瘦大腿騎自行車是一種比較方便的有氧運動，而且對於腿部的運動也有很好的幫助，在騎車的過程中，大腿和小腿之間的聯動作用，可以...
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![讓大腿贅肉猛掉 休閒6運動]( "讓大腿贅肉猛掉 休閒6運動")
- 大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。...
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![最有效的減肥之瘦大腿]( "最有效的減肥之瘦大腿")
- 每天鍛鍊３０分為了使大腿減肥，每次鍛鍊需３０分鐘。每週至少３―５次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的６０％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容...
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![瘦大腿的8個小妙招]( "瘦大腿的8個小妙招")
- 1.做高抬腿運動每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修...
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![這些方法居然可以瘦大腿]( "這些方法居然可以瘦大腿")
- 每個女孩子都渴望擁有著又細又長的大白腿，但是很多時候的情況卻是擁有著又短又粗的腿，如果你想要讓自己的大腿變細，那麼接下來就跟著小編一起來看看怎麼瘦大腿吧。騎單車瘦大腿騎單車是個不錯的有氧運動，現在也有越來越多的年輕女孩子加入到了單車系列中，單車的運動中不僅可以...
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![三招式瘦手臂又瘦大腿]( "三招式瘦手臂又瘦大腿")
- 今天，本站為各位朋友介紹既瘦手臂又瘦大腿的三個方法。它有助血液迴圈，也可以促進脂肪燃燒。那麼怎樣練氣才能達到減肥的效果呢?快來看看吧!第1招鹿步式STEP11、吸氣，左腳同時慢慢放回右腳內側旁，以腳尖站立，雙手垂下及手肘略向後。STEP22、呼氣，左腳向左前方踏出。腳尖往上翹...
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