![你真的有進步嗎？ 練了那麼久瑜伽]( "你真的有進步嗎？ 練了那麼久瑜伽")
- 瑜伽在運動上是一種緩慢的運動，它的指標並不想百米跑步可以通過讀秒數來精準地判斷有沒有進步。瑜伽的進步不僅是體現在動作上，也體現在生活方式和精神超越之上。1、拍照對比留下進步證據最明顯的進步首先體現在我們的體式上。上一張照片中你的前屈還碰不到腳尖，現在你可以...
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![完全看不出來已經44歲了 劉濤練瑜伽瘦身]( "完全看不出來已經44歲了 劉濤練瑜伽瘦身")
- 劉濤，我相信的家並不陌生，無論是《歡樂頌》裡的職場女神，或是《琅琊榜》裡的痴情郡主，以及《羋月傳》裡黑化的王后，劉濤都表現的淋漓盡致。已經44歲的她，眼神堅定有神，身材緊緻，完全看不出已經生孕兩個孩子，身材方面也一點不輸20多歲的女孩子，腹部也沒有一絲贅肉，素顏也是非常耐看漂...
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![三伏天快要到了 到底應 “冬練三九 夏練三伏”]( "三伏天快要到了 到底應 “冬練三九 夏練三伏”")
- 今年三伏天40天2017初伏時間：2017.07.12~2017.07.212017中伏時間：2017.07.22~2017.08.102017末伏時間：2017.08.11~2017.08.202017年三伏天時間一共持續40天從2017年7月12日開始到8月20日。這40天時間，請不要食冰鎮的水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、...
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![實在是厲害 王子文練瑜伽終於練成了“曲妖精”]( "實在是厲害 王子文練瑜伽終於練成了“曲妖精”")
- 明星網資訊，都說好身材是練出來的，這話一點都不假，王子文都這麼瘦了，還每天堅持練瑜伽，昨晚上王子文發微博說自己每天晚上一個小時的瑜伽已經堅持十六天了。雖然說只是瑜伽，但是點開一看發現王子文的瑜伽動作很高階啊，難度很不一般，比如這種倒立式的，頭頂地，腿還要保持挺直...
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![孫楊熱身訓練差點累哭了]( "孫楊熱身訓練差點累哭了")
- 孫楊奪冠後，在混合區接受完採訪回到熱身池，一路走來受到各國運動員、教練員和官員的祝賀，包括日本名將萩野公介等人的問候。到了休息區，他和自己的教練鄭坤良、外教丹尼斯握手擁抱，和中國隊的教練員們慶祝勝利。從小培養孫楊的朱志根也走過來祝賀，丹尼斯拉著朱志根的手說：“我們...
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![練氣功有什麼好處 練氣功]( "練氣功有什麼好處 練氣功")
- 氣功美容就是通過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。氣功治病的基本原理是強調調身、調息、調心，強調“意氣合一”。通過練習氣功可以達到以下幾方面的好處：1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現代社會生活節奏越來越快，帶給...
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![玩瘋了 陳建州與沈玉琳互練習餵奶]( "玩瘋了 陳建州與沈玉琳互練習餵奶")
- 導語：已經46歲的臺灣藝人沈玉琳昨日(10月6日)興奮的昭告天下，稱終於求子成功，老婆芽芽懷孕三個月。這一喜訊得到網友以及圈中好友的祝福，而準爸爸黑人陳建州也於10月7日在微博上祝福沈玉琳，並晒和他互相餵奶的搞笑照片，惹得眾網友紛紛留言調侃。10月7日19點07分，準爸爸黑人陳建...
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![修復瑜伽瞭解一下 瑜伽練習的修復運動]( "修復瑜伽瞭解一下 瑜伽練習的修復運動")
- 很多人都喜歡練習瑜伽，希望可以通過瑜伽來鍛鍊身體，消除脂肪。但是很多人在練完之後就直接去休息了，而沒有做一些修復措施。所以會經常感覺渾身痠痛。其實每次在練完瑜伽之後應該還要做一下修復瑜伽。它可以為我們的身體帶來深度的放鬆，幫助我們快速恢復能量，消除肌肉損傷。所...
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![7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習]( "7個練瑜伽禁忌避免練習受傷 瑜伽練習")
- 瑜伽作為現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽...
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![你聽懂了嗎 瑜伽練習中的身體訊號]( "你聽懂了嗎 瑜伽練習中的身體訊號")
- 瑜伽並沒有像跑步、機械的明確重量和時間，瑜伽是一種完全依靠自身力量和控制的運動，需要鍛鍊者對於自身的力量和柔韌度有更多的瞭解。我們的身體有一種天生的知覺，在還沒有產生痛苦之前，就可以提前預知這件事會帶來痛苦。比如說做花環式的時候，有的女生雙腳平踩在瑜伽墊上重力...
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![關於練腹肌我們瞭解的有多少？]( "關於練腹肌我們瞭解的有多少？")
- 在健身房裡面，我常常會見到所謂的腹肌撕裂者。他們不訓練任何其他部位，比如胸背、臀肩等，每天的訓練專案，就是一小時虐腹肌，然後再跑一小時步……練腹肌不過要說他們練腹肌的方式，也真是多種多樣：扛著槓鈴片做仰臥起坐，提著槓鈴做體側屈等，也確實練得很努力，很艱苦&hel...
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![女性練習瑜伽之前應該先了解一下 練習瑜伽的最佳時間]( "女性練習瑜伽之前應該先了解一下 練習瑜伽的最佳時間")
- 很多人都在糾結做瑜伽是早上好還是晚上好，其實不管是何時的練習，只要是可以將瑜伽堅持下去都是合適的，但是你要是問具體瑜伽是什麼時候練習比較好，我想對於這個問題，主要是分為這幾點來回答。1、選擇時間在時間上來說，任意的時間和地點其實都是可以的。在早上練習可以讓一整天...
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![身體出現這5種症狀該練瑜伽了 練瑜伽的好處是什麼]( "身體出現這5種症狀該練瑜伽了 練瑜伽的好處是什麼")
- 練習瑜伽的好處是什麼?其實，練瑜伽主要就是促進身心健康，促進幸福感的增強，舒緩緊張壓力，提升個人魅力。要是你出現了以下幾種症狀，說明你的身體在向你發出訊號，建議儘早開始練瑜伽，接下來大家就和小編一起來看看吧。體態不良生活中很多人都會有體態問題，比如：圓肩、駝背、頭前傾...
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![練習生就被香奈兒簽約了 《創造101》還沒謝幕]( "練習生就被香奈兒簽約了 《創造101》還沒謝幕")
- 《創造101》目前最火的五位練習生：吳宣儀、孟美岐、強東玥、楊超越、yamy，近期參加香奈兒活動，機場秀美哭了一眾粉絲。村花楊超越：顏值無敵，造型普通，給人的感覺卻是清爽怡人，越來越舒服！！顏值就是正義，歌舞能力並不頂級的她。依然可以在A班佔有一席之地。這不，一向在中國大陸只找過...
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![瑜伽這樣練就對了 想要瘦身]( "瑜伽這樣練就對了 想要瘦身")
- 現在越來越多的女孩子都在利用練習瑜伽來進行減肥瘦身的方法，但是雖然瑜伽的方式和動作五花八門，但是做到的人卻沒有很多，要是你想要瘦身，接下來就一起來看看瑜伽的一些動作吧。直立深屈體這個姿勢的話，就比較常見，一般小時候上過體育課的人都知道，體育老師都會讓我們做這個預熱...
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![晒出照片後說了 劉亦菲練一字馬結果擺了個火字]( "晒出照片後說了 劉亦菲練一字馬結果擺了個火字")
- 劉亦菲練一字馬結果擺了個火字晒出照片後說了9字引爆笑劉亦菲最近因為《三生三世十里桃花》和《烽火芳菲》等新片臨近上映，微博動態是越來越活躍了。繼前天晒出與《烽火芳菲》主演的合影後，昨晚她又貼出一張練習空中瑜伽劈一字馬的照片，更用了“別笑我，我已經盡力了”自嘲，照...
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![胸部增肌過程中手臂練粗了怎麼辦]( "胸部增肌過程中手臂練粗了怎麼辦")
- 練胸錯誤：胸沒大，臂先粗一通臥推、俯臥撐練了幾天，胸部什麼感覺也沒找到，胳膊倒是天天酸得不行，再過小半月，胸沒長，臂先粗了。女童鞋早就哭倒在一片……為什麼會這樣?因為大多數胸部訓練中，胸肌和大臂三頭往往是一起協同發力的。胸部訓練，比如俯臥撐、臥推、包括直臂...
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![丹田練氣法的練習方法 如何練氣]( "丹田練氣法的練習方法 如何練氣")
- 丹田練氣法是煉丹小週天術和築基之功。根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。丹田練氣法著重練丹田之氣。一起來學習丹田氣法的練習方法吧。第一步：調身1、坐式、單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。2、...
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![招數都在這了 型男都是怎麼練胸肌的]( "招數都在這了 型男都是怎麼練胸肌的")
- 怎麼練胸肌怎麼練胸肌1.臥推舉槓鈴槓啞鈴鍛鍊，主要以鈴重、握槓方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。相對簡單安全的練習方法是平板槓鈴臥推，能有效鍛鍊整個胸部、增加厚度。先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後...
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![訓練強度大非常辛苦 孫楊自曝魔鬼訓練被練哭]( "訓練強度大非常辛苦 孫楊自曝魔鬼訓練被練哭")
- 身為體育運動一員，想要為自己和國家爭榮譽就要付出很大的努力才能得以回報。最近孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭了，不過他曾放豪言要延續榮譽，讓大家都被他給感動哭了。孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭，背後心酸無人能懂暗自落淚。孫楊自曝在香港進行魔鬼訓練被練哭了，19年裡日遊兩萬米，這...
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![你知道幾個了呢？：下篇 練習瑜伽的正確知識]( "你知道幾個了呢？：下篇 練習瑜伽的正確知識")
- 隨著工作壓力的增大，加班熬夜的情況變得越來越普遍。於是很多人就發現自己的身體已經大不如前了。而隨之而來的，就是人們對瑜伽的追捧。雖然隨著瑜伽的盛行，人們通過練習瑜伽，讓自己的身體得到了一些好轉。但是其實她們不知道的是，她們所採用的不正當的練習方式是會為身體帶來...
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![實在是厲害 王子文練瑜伽終於練成了“曲妖精”]( "實在是厲害 王子文練瑜伽終於練成了“曲妖精”")
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![三招練出修長美腿 別再羨慕細長美女了]( "三招練出修長美腿 別再羨慕細長美女了")
- 擁有一雙秀長的雙腿是每個MM都夢寐以求的，每天都在說瘦腿，可是又有誰會真正堅持下去，別再放棄自己了，就趁現在好好把自己的腿瘦下來，讓夏天一到時，不至於難堪到一件短裙都駕馭不好～小編教你三招練出修長美腿，這樣一來離skinny、窄裙的距離又更近了些啦～～首先來了解一下你的腿看起來...
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![哪些人不適合練習氣功 如何瞭解氣功練習]( "哪些人不適合練習氣功 如何瞭解氣功練習")
- 氣功是祖國文化遺產的一顆璀璨明珠，可以益壽保健治病。人們在學練氣功的過程中，會不斷地出現一些練功效應，這些效應中，很多是正常效應，但有時也可出現異常效應。但有些人由於疾病或素質的限制，不適宜練氣功。下面我們就一起來了解一下吧！1、癔病性精神運動發作型患者。表現以“...
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![你知道幾個了呢？：上篇 練習瑜伽的正確知識]( "你知道幾個了呢？：上篇 練習瑜伽的正確知識")
- 隨著工作壓力的增大，加班熬夜的情況變得越來越普遍。於是很多人就發現自己的身體已經大不如前了。而隨之而來的，就是人們對瑜伽的追捧。雖然隨著瑜伽的盛行，人們通過練習瑜伽，讓自己的身體得到了一些好轉。但是其實她們不知道的是，她們所採用的不正當的練習方式是會為身體帶來...
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