![瞭解關於艾揚格瑜伽的知識 艾揚格瑜伽體位式]( "瞭解關於艾揚格瑜伽的知識 艾揚格瑜伽體位式")
- 艾揚格瑜伽是由印度著名的瑜伽大師艾楊格創立和教授的哈他瑜伽課程，並且以他的名字來命名的。那我們一起來了解關於艾揚格瑜伽的知識吧！艾揚格瑜伽是哈他瑜伽中的一個分支，練習的體式是由傳統哈他而來，經由艾揚格大師的精研側重在體式練習時的精準為主。艾揚格瑜伽非常注重人...
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![幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式]( "幫你檢測瑜伽功力 四個瑜伽鴿子體式")
- 對於很多瑜伽愛好者來說，練習瑜伽可以為自己的身心帶來足夠的好處，可以強身健體，寧心靜氣。但是你知道自己練習瑜伽究竟到了什麼程度嗎？接下來小編就幫大家測一下大家瑜伽的功力如何。要想檢測瑜伽功力，就要看你的肩部是否開啟，肌肉力量是否強勁。背部的柔韌性有是不是夠軟。如...
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![常見3個經絡瑜伽體式的功效 經絡瑜伽體式]( "常見3個經絡瑜伽體式的功效 經絡瑜伽體式")
- 經絡瑜伽是一種將瑜伽動作與中華傳統經絡學、按摩術相結合的一種運動。所設計的瑜伽動作與姿勢，通過對相應經絡穴位的刺激，以改善淋巴和穩中有降液迴圈、促進面板和各器官的新陳代謝、增強免疫力、調節器整人體內部機能，達到塑造人體完美曲線的功能。經絡瑜伽可針對不同體形...
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![幫你測試自身體質 三個瑜伽體式]( "幫你測試自身體質 三個瑜伽體式")
- 有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題，有的因為柔韌性不足，無法做出一些比較扭轉的體式；有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何才能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢？對此，小編就交給大家四個體式，只要能夠堅持這三個體式，身體不會抖動，那麼...
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![瑜伽基本動作之虎式的變體]( "瑜伽基本動作之虎式的變體")
- 瑜伽基本動作之虎式的變體由虎式衍生而來，對大腿和脊柱十分有益，能幫助掌控人體的平衡。練習頻率：4次/周，6組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、自然呼吸，取跪姿，雙腿併攏，臀部坐在雙腿上，脊柱挺直，兩手放在地板上。呼氣，上半身前傾，抬高臀部，呈爬行的姿勢，大腿與小腿保持垂直。Ste...
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![蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第二篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何才可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以通過以下...
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![蜻蜓式的七個進階體式：第一篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第一篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何才可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以通過以下...
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![幾組瑜伽體位法緩解脊柱疲勞]( "幾組瑜伽體位法緩解脊柱疲勞")
- 現在不少的女性朋友都非常的缺乏運動，又總是坐著或者躺著，很容易就會感覺到脊柱與腰部的痠疼，而腰部痠疼對於女性朋友來說可是大事。緩解這樣的脊柱與腰部的痠疼並不一定需要辛苦的運動，幾組簡單輕鬆的瑜伽體位法就可以輕鬆搞定。那麼這幾組瑜伽體位法都是怎麼樣的呢?快來看...
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![瑜伽體位法的基礎動作 瑜伽初學者必看]( "瑜伽體位法的基礎動作 瑜伽初學者必看")
- 坐姿體式坐姿體式可以消除橫膈膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得更順暢和輕鬆;伸展脊柱以及心肌，平靜大腦，讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性，同時全身的血液供給增強。扭轉體式讓骨盆和腹部的器官在扭轉中得到擠壓，緩解脊柱，髖關節，腹股溝區域的疲勞感，令脊...
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![瑜伽體位塑形健體效果好]( "瑜伽體位塑形健體效果好")
- 對於女性朋友們來說，瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的訓練，只要進行一些呼吸以及拉伸動作，就可以起到很好的塑形健體的效果，而練長久了，還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裡有四式瑜伽體位方法，對於塑形健體有很好的效果，女性朋友們不妨看一看。...
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![這幾個瑜伽體式多鍛鍊 看瑜伽視訊練習強身健體好處多]( "這幾個瑜伽體式多鍛鍊 看瑜伽視訊練習強身健體好處多")
- 經常聽很多瑜伽人詢問有關健美瑜伽運動、健康瑜伽運動、美容等方面的問題，小編會推薦經典的組合拜日式瑜伽體式。這套幾個個動作，可以說能夠完美的調動人體的各個系統，疏通全身經絡，每次堅持練習六次，就可以調動一天的代謝水平。如此完美的功能瑜伽組合，我相信你會喜歡的!開始...
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![堅持瑜伽動作練出少女感 美背瑜伽體式大全]( "堅持瑜伽動作練出少女感 美背瑜伽體式大全")
- 女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性對於背後的肉肉都很苦惱，甚至因為背部的不足而日漸消沉，那麼今天就介紹給大家幾種簡單的美背瑜伽練習，相信通過幾次簡單的練習之後，你的背部會變得更加的美麗。1、山式，挺直上身，雙手在背後合十，掌心相對合攏，十指相交;雙肩自然的向後展...
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![有可能會暴露你的性格 你喜歡的瑜伽體式]( "有可能會暴露你的性格 你喜歡的瑜伽體式")
- 很多女性都喜歡在休閒的時候練習瑜伽，希望通過練習瑜伽來保持自己完美的身形。據說每一個瑜伽愛好者在練習一段時間之後，都會有自己最喜歡的一個姿勢，並且更喜歡可以在這個姿勢上停留很長的時間。其實，你之所以會喜歡這個瑜伽姿勢，是因為它能給你帶來更多的心理安慰，而這在某種...
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![體位先後有講究 安全練瑜伽]( "體位先後有講究 安全練瑜伽")
- 練瑜伽的時候，是不管三七二十一想做哪個瑜伽姿勢就能做的嗎？瑜伽禁忌有哪些？練瑜伽有很多注意事項，安全練瑜伽練習瑜伽體位法的時候要講究順序。下面就來教你練瑜伽體位法的順序，讓你能安全又持續地練習瑜伽，達到強身健體的目的。練體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶...
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![瑜伽斜板式超強燃脂體式 練習瑜伽能改善我們什麼]( "瑜伽斜板式超強燃脂體式 練習瑜伽能改善我們什麼")
- 練習瑜伽能改善我們什麼?瑜伽呼吸，可以讓我們體會到慢的真正含義，譬如：豁達、平和、從容、淡泊，也可以讓我們的生活變得更簡單純粹;瑜伽中的斜板式，則可謂是超強燃脂體式，能夠讓我們減肥塑形成功。接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜伽體位法瑜伽體位法，一種與身體對話的方式，蘊...
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![瑜伽舞王式拍照專用體式 女人練瑜伽的好處及作用]( "瑜伽舞王式拍照專用體式 女人練瑜伽的好處及作用")
- 我們都知道，現在瑜伽越來越流行，尤其是作為拍照專用體式，舞王式受到很多伽人的青睞，那麼女人練瑜伽的好處及作用是什麼?初學者練習舞王式手抓不到腳該怎麼辦?接下來，大家就和小編一起來看看吧。其實，瑜伽之所以深受大家的寵愛，是因為它能幫助我們改善血液迴圈，排出身體裡的毒素，使...
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![年輕女性必學瑜伽動作 這幾種健身瑜伽體式]( "年輕女性必學瑜伽動作 這幾種健身瑜伽體式")
- 現在瑜珈可以說是最受熱捧的運動之一，被許多都市女性所追求，它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中，有所謂筋長一寸，十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修復伸展運動，都能對我們的身體形成非常有效的保健效果。...
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![如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽體式練習中]( "如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽體式練習中")
- 在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要說的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是為了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般的枕頭，瑜伽枕頭更加厚實，支撐力更好，可以幫助身體放鬆和...
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![巧用瑜伽磚的六個體式：前篇 瑜伽練習精進祕訣]( "巧用瑜伽磚的六個體式：前篇 瑜伽練習精進祕訣")
- 對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在著不小的難度。不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以通過使用道具來提高身體的適應性。對於高級別的練習者而言，使用瑜伽道...
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![什麼是艾揚格瑜伽 瑜伽入門]( "什麼是艾揚格瑜伽 瑜伽入門")
- 每個人體質不同，健康狀況不同，應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那麼對於體質弱的人，練啥樣的瑜伽好？今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那麼什麼是艾揚格瑜伽？艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體...
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![瑜伽後彎體式練習竅門]( "瑜伽後彎體式練習竅門")
- 瑜伽後彎體式可以放鬆身體前面的肌肉和結締組織，強壯後背的肌肉，給人以優雅的感覺，改善人的姿勢，並激活體內能量。後彎足以放鬆胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給心臟以更多的空間，改善其功能，為心血管患者帶來福音。瑜伽有很多後彎的體式。後彎體式可分兩大類：有以駱駝式和...
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![性感美胸 青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器]( "性感美胸 青蛙式 體式瑜伽變美 胸 器")
- 瑜伽體式“青蛙式”可以放鬆腿部肌肉，對小腿和膝關節有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效。練習“青蛙式”主要是要堅持，必須長久的堅持下去才可以看到效果。它除了放鬆腿部肌肉，還有利於擴充套件胸部，有美胸的作用。讓你的線條更加美，更加吸引人的注意力。擴充套件胸部的美胸...
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![瑜伽體位法的命名方式]( "瑜伽體位法的命名方式")
- 瑜伽體位法指的是在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由這些扭轉或拉伸的靜態動作來伸展肌肉，刺激腺體，按摩內臟，強化身體。瑜伽體位法的命名方式如下：①按照姿勢所模仿的動物來命名，如眼鏡蛇式、貓式等。②按照姿勢的功效命名，如肩倒立式等。③按照姿勢架構特性來命名，如...
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![超強燃脂體式斜板式伽人最愛 練習瑜伽能改善身體哪些部位]( "超強燃脂體式斜板式伽人最愛 練習瑜伽能改善身體哪些部位")
- 女性練習瑜伽有什麼好處?練習瑜伽能改善身體哪些部位?隨著時代發展，瑜伽體位法練習越來越深入人心，這是一種自己與身體對話的方式，可以教會我們如何體驗當下及擁有當下，其中超強燃脂體式斜板式，絕對是伽人們最愛，減肥、燃脂、塑形三不誤!接下來，大家就和小編一起來看看吧。瑜伽...
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![巧用瑜伽磚的六個體式：後篇 瑜伽練習精進祕訣]( "巧用瑜伽磚的六個體式：後篇 瑜伽練習精進祕訣")
- 對於瑜伽初學者而言，要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣，確實存在著不小的難度。不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式，我們在正常狀態下很難自主完成，但是卻可以通過使用道具來提高身體的適應性。對於高級別的練習者而言，使用瑜伽道...
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