![讓PP性感挺翹 美臀五招式]( "讓PP性感挺翹 美臀五招式")
- 第一式：收緊臀部肌肉美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。（2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。（3）呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。（4）慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重複做一遍。替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在...
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![四個運動讓你臀部性感圓翹]( "四個運動讓你臀部性感圓翹")
- 想擁有優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。四步教你臀部怎麼變翹：運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2。邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動...
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![怎樣才能讓乳房一直健康豐挺]( "怎樣才能讓乳房一直健康豐挺")
- 如果是這樣也許可以讓乳房漂亮一輩子乳房會隨著時間的推移而發生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。如果你30歲多數30歲女性...
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![讓你擁有迷人PP 完美翹臀操]( "讓你擁有迷人PP 完美翹臀操")
- 擁有翹臀是每一個漂亮女孩不可缺少的一點，下面小編就為您介紹怎樣練就翹臀讓女人更有魅力。擁有迷人小PP1.趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。...
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![三個步驟讓臀部翹起來]( "三個步驟讓臀部翹起來")
- 簡單臀部健美操：對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。step1：挺胸、收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。step2：雙手左右交叉，而後放在臍部的...
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![怎麼樣讓臀部翹起來]( "怎麼樣讓臀部翹起來")
- 動作一，蹬腿如果你又相關器械，可以將其調整下，使腿部屈膝成九十度。然後腳用力蹬踏腳踏板，再緩慢收回至剛開始的動作。動作二，登臺階面對高的臺階，先用右腿登上臺階，接著左腳跟上，讓雙腿站穩，然後顯退下右腳，再退下左腳。兩隻換腿著做即可。動作三，前跨步首先單腿向前跨步。雙膝彎曲...
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![大PP變身性感翹臀 簡單4招]( "大PP變身性感翹臀 簡單4招")
- 運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。運動2：減...
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![經期豐胸訣竅讓胸“挺挺玉立” 經期怎麼豐胸]( "經期豐胸訣竅讓胸“挺挺玉立” 經期怎麼豐胸")
- 我們的乳房是由肌肉和腺體組成，其中的腺體會受荷爾蒙影響。很多妹子都有經前乳痛的經歷，這就是因為經期雌激素分泌增加，從而引起乳房發脹、增大。而經期結束後激素就會減少，乳房就慢慢恢復原狀。這是個很精妙的生理調整過程，把握好這段時間，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事...
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![如何讓胸部豐挺起來]( "如何讓胸部豐挺起來")
- 脂肪是胸部的主要組成部分，腺體和結締組織漂浮在脂肪之中，當水液運轉失調、胸部水液不足時，胸部脂肪會縮水！乳腺專家的建議是：節食會讓胸部水分流失，初夏你會出很多汗，汗液還會帶走一部分營養成分，讓胸部越來越小，因此儘量不要在微熱氣候時節食。1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈...
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![怎樣練成性感翹臀]( "怎樣練成性感翹臀")
- １．四肢著地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌開啟放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起來卻不那麼輕鬆，而且需要耗費不少體力。２．伸展動作坐在地...
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![七種食物讓男人更堅挺 提高性功能]( "七種食物讓男人更堅挺 提高性功能")
- 許多未婚男性會出現夢遺的現象，遺精每月一般1~2次為正常。但是如果次數出現過多那就要小心了，很有可能會導致一些精神疾病，甚至還有可能發展成其他疾病。因此出現不正常的夢遺須要男性朋友引起關注，並及時的接受治療。夢遺是指睡眠過程中，有夢時遺精，醒後方知的病症。夢遺有虛...
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![大PP怎樣變成小翹臀 必看]( "大PP怎樣變成小翹臀 必看")
- 一、日常運動瘦臀五大法寶１、推牆雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展１０秒，接著再朝牆靠近１０秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。２、金雞獨立找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約２秒後，再放下，動作可重複１０至１５次，接著換腳再做。３、立姿蹲舉...
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![瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔 性感美胸]( "瑜伽蛇變化式讓胸部更挺拔 性感美胸")
- 我們去瑜伽房很多時候都是做幾個相似的瑜伽動作，可是這幾個動作的效果到底是什麼卻是模糊不清的。今天就告訴大家幾個最常做的瑜伽動作的功用是什麼。減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性...
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![12個方法讓你的PP翹起來]( "12個方法讓你的PP翹起來")
- 一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。二、身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微...
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![怎樣才能讓胸部豐滿挺拔]( "怎樣才能讓胸部豐滿挺拔")
- 豐滿挺立的胸部好比人的第二張臉，沒有了她，臉蛋再漂亮也毫無美麗可言。如何保證胸部每日都豐滿呢？試試下面的豐胸絕招吧！1.正確穿戴胸罩：胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一...
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![8食物會讓你死翹翹 脾虛怎麼辦]( "8食物會讓你死翹翹 脾虛怎麼辦")
- 如果脾胃虛了，人的氣色及不好了，你想知道脾虛的人又哪些飲食禁忌嗎？你想知道脾虛的人吃什麼能緩解脾虛的症狀嗎？馬上跟著小便去看看吧！脾主要是運化食物中的營養物質、輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，氣血自然差了，表現出來就是“虛”；脾虛了身體裡...
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![如何讓女人的臀部上翹]( "如何讓女人的臀部上翹")
- 臀部在人體結構中起到承上啟下的作用，臀部也是表現女性魅力特徵的一個重要部位。肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方鬆垂，有時呈倒三角形或四方形。過大的臀部會使人重心下移，行動遲緩，嚴重影響形體美。女人，想要“翹”起來，臀部吸脂刻不容緩。什麼是臀部...
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![讓你的嘴脣更性感迷人 美容達人教你怎麼去脣紋]( "讓你的嘴脣更性感迷人 美容達人教你怎麼去脣紋")
- 導讀：沒想到吧，嘴脣也會長皺紋。嘴脣周圍的肌肉是身體唯一的死肌，如果不進行很好的護理，是非常容易出現皺紋的。怎麼去脣紋之前是個難題，但現在看這篇之後就不成問題，下面美容達人教你怎麼去脣紋，讓你的嘴脣更加性感、迷人。要想去除它們並不是一件困難的事情。記住這些步驟就可...
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![練出性感翹臀的20招]( "練出性感翹臀的20招")
- 1、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。3、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側伸展，左右腳...
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![8招讓乳房堅挺不下垂 女人乳房下垂怎麼辦]( "8招讓乳房堅挺不下垂 女人乳房下垂怎麼辦")
- 每個女人都想擁有堅挺的乳房，但隨著歲月的流逝，乳房會漸漸下垂。其實，只要在生活中多加呵護，改掉不良生活習慣，就可以延緩乳房下垂的速度。那麼女人乳房下垂怎麼辦呢？接下來為大家介紹幾個延緩乳房下垂的方法，供大家參考。女人乳房下垂怎麼辦？1、按摩乳房每天取仰臥位，用左手撐託...
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- 怎樣才能擁有如外國人那樣高挺的鼻子呢？哈哈，除了整形外，化妝也可以幫你哦。第一個方法就是在鼻樑上打上高光，用光線的明暗使鼻樑看起來更高挺。除此之外，還有一個超簡單的技巧給想要鼻子更高的女孩，只要一支膚色眼線筆，描繪出線條再以手指腹暈塗，讓顏色自然融入底妝，就能營造自然...
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![讓睫毛卷翹的化妝方法]( "讓睫毛卷翹的化妝方法")
- 捲翹又根根分明的睫毛，是每個女生所嚮往的！雖然許多女生會選擇種睫毛、戴假睫毛，但其實用睫毛膏刷，才是打造自然感睫毛的重要技巧。韓國目前最流行的裸妝感，也是強呼叫睫毛膏來製造自然清新的睫毛唷！1.這是還沒刷睫毛膏也還沒夾過睫毛，只塗了一層薄薄眼影的模樣。2.用眉睫梳將糾...
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- 豐盈的胸部是女人性感的標誌，沒有高挺的雙峰，怎麼體現S線，有些女生先天發育不足，天生就是太平公主，或者是有些媽咪產後無法恢復到原來的豐滿，他們用盡了無數的方法，卻還是無法達到滿意的效果，下面小編推薦幾個怎麼樣能讓胸部豐滿的步驟，太平公主一定要看喲。一、正確的坐姿保持良...
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![幾招讓鼻樑變挺變美變高 怎麼讓鼻樑變高]( "幾招讓鼻樑變挺變美變高 怎麼讓鼻樑變高")
- 現在有些網站上買有按摩棒，聽用過的人說效果不太大，就算有效果也只能持續一小會時間。還是堅持按摩比較好，雖然見效要漫長的兩個星期，但也是比較靠譜的。怎麼讓鼻樑變高鼻子按摩的重點部分是軟骨部位，因為是軟骨所以說是有可能改變的。兩食指像下圖那樣彎曲，上下移動，按摩鼻子的...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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