雨季養生的建議 雨季如何養生
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在炎熱和多雨的夏季,高溫與悶溼並存。中醫專家提示:這個季節健脾是最重要的健康養生方式。
炎夏雨季養生好建議
1、少吃肥膩、甘甜的食物,也不要暴飲暴食、酗酒,因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇溼熱蘊結於脾胃。
2、日常飲食首推清熱祛溼、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲溼。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇。
3、要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易黴變,誤食黴變食品易引發胃腸炎,甚至食物中毒。
4、兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱,如果再貪食冷飲或瓜果,會出現大便不成形、厭食、睏乏等脾溼症狀。
5、常備藿香正氣水。如出現四肢沉重、嗜睡等現象,可適當服用藿香正氣水,以抵禦溼熱的侵襲。如果因脾胃虛弱,出現易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現,可用黨蔘、黃芪、白朮、甘草等和胃化溼、益氣健脾的藥物。
6、最好早睡早起,中午小憩片刻。建議七,要保證適量的戶外運動與社交活動。儘量保持輕鬆、愉快的心情。
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