自戀人格如何改變不健康的自戀 女性自戀受損也會抑鬱

一位朋友聊起了自己的前男友，聊到了他們之所以分手的其中一個重要原因在於，她在和前男友交往的那段時間裡，前男友的前女友們總是不斷的介入他們的感情和生活。她對此非常介懷，想要前男友和他的前女友們徹底斷了聯絡，但是前男友並不想這樣做，所以他們之間總是因此矛盾不斷。

她在談到這段感情的時候說到，在他們交往之中發生的所有事情無論是那些大的事情或者小細節都讓她有一種特別的感覺和體驗，正是這種感覺將前男友和其他男性區分開來，讓她覺得自己對於前男友來說也是特別的存在。

我問她有沒有想過對於她的前男友來說，在她之前的女朋友也許也是一種特別的存在，這種特別可能並不是像她那樣的特別，而是互相獨立彼此不同的特別存在。她有點愣住了，說自己從未想過這個問題。因為一直以來她都覺得只有自己是特別的。

我很理解她的這種思維模式，事實上，每個人都有同樣的想法。當我們在在以自我為圓點，思考外界的事物的時候，很多時候我們就已經將自己至於一個更特別的主體的位置，而將他人重要性、特別性次於自己的存在的客體，所以每個人都覺得自己是特別的，並因此產生了自己優於他人的自戀。

自戀是一種普遍的現象，它主要來源於我們先天存在的一種以自我感受為中心的自動化思考模式。事實上，一定程度的自戀對我們有著健康的積極影響，當我們能夠客觀看待自己並且能夠對自己抱有積極期待的時候，我們會更加傾向於選擇一種積極向上的方式生活。

但是很多人的自戀往往會發展成一種誇大的自負、自傲以及蔑視他人的不可一世感。就像那位朋友在思考自己和前男友的感情以及前男友之前的感情的時候所產生的思維缺陷一樣，忽略了他人在沒有自己參與的情況下，作為獨立的主體相互作用所產生的重要、獨特的體驗，而只是放大和強化了自身的經歷和體驗，忽略了他人同時作為主體的存在。

很多人的自尊建立在誇大的自戀之上，如果她們的自戀得到滿足，比如有著一份令人豔羨的工作並且找到了一個非常欣賞自己的伴侶等等，她們會感到極大的滿足並且因此產生對自我的極大的信心。但是一旦在現實中她們的自戀收到打擊，知道自己的前男友對以往的感情也懷有一種特別的體驗或者得不到他人的認可，則會自戀受損，從而產生出憤怒、失落、焦慮等等。因為過高的自戀無法得到滿足而帶來的自我特別的破滅，病產生對自己的不自信、懷疑、低自尊等各種負面情緒。

我們需要對自己懷有美好的期待但同時也要客觀的看待自己，看待自己和他人的相對的位置和聯絡並從中找到一個平衡。不健康的自戀不僅限制我們自身的發展，造成人際交往的隔閡和困難，同時也不利於我們的親密關係的建立以及發展。

一方面，我們需要和自己建立一種真實的客觀的關係，對自我的思維能力等有所瞭解，同時我們也需要嘗試以自我真實的樣子和他人建立一段平等、開放的關係，而不是將他人當做居於自己之下的存在。自戀並不能完全消除，但是隻要我們願意發現和認知自己，重新以一種更成熟的方式看待自己和世界的關係，我們就會收穫健康的自戀所帶來的積極影響。