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关于瑜珈的时尚百科

九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰瑜珈瘦腰

九个瘦腰瑜伽小动作甩掉水桶腰瑜珈瘦腰
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力...
2020-10-0327633

高温瑜珈需要注意的几个事高温瑜伽对皮肤好吗

高温瑜珈需要注意的几个事高温瑜伽对皮肤好吗
【导读】高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜珈是瑜伽中的一种,它有很好的排汗效果,那么练习高温瑜伽对皮肤好吗?小编给大家讲讲高温瑜伽对皮肤好吗?高温瑜伽对皮肤好吗高温身体失水比较多,所以练的时候教练常提醒,补充水分(小口喝)、祛除汗液，但面部皮肤失水就不是很容易补的咯,所...
2018-10-114927

如何巧妙避免瑜珈伤害练习瑜伽的注意事项

如何巧妙避免瑜珈伤害练习瑜伽的注意事项
练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？如何避免瑜伽运动伤害？主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势，分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、...
2020-10-229313

塑造自我完美体态如何练瘦身排毒高温瑜珈

塑造自我完美体态如何练瘦身排毒高温瑜珈
寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作，塑出最完美体态。脊椎旋转式（SpineTwlstng）脚跟在膝盖正旁边，弯曲膝盖对准鼻子，肋骨向上提胸椎向上...
2020-05-1617922

30分钟瘦全身办公室瑜珈
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间...
2020-03-289533

注意事项要谨记热瑜伽排毒又瘦身

注意事项要谨记热瑜伽排毒又瘦身
最近不少人在疯迷健身，很多人上健身房做些重量训练之外，瑜珈、皮拉提斯、TRX课程也相当热门，除此之外，近期兴起的热瑜珈也是很多人瘦身的选择。热瑜珈顾名思义和一般瑜珈所不同的就是在较热的空间中做瑜珈的动作，能够让身体的出汗量增加。进行热瑜珈前先确认身心状况在进行热...
2020-03-2824958

2种美臀瑜珈轻松练出性感翘臀
一到夏天，不论男女都期望有完美身段，马甲线、六块肌、人鱼线、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的线条以外，越来越多的MM也进行臀部线条的锻炼喔!怎么练出像模特儿的超级翘臀呢?快来一同看看以下这个「美臀瑜珈」吧!▲很多人想要练成性感翘臀。动作一：深蹲先吸气挺...
2019-11-0121871

时尚瑜珈新体验孕妇瑜伽
准妈妈们在怀孕期间充满幸福与期待，对小生命充满好奇，但是，也常有如水肿、下肢不适等困扰着准妈妈们。瑜伽可以很好的调节，做好健康幸福准妈妈。猫式步骤：1、跪立在垫子上，双手放在两肩的正下方，双膝放在髋骨的正下方，手臂、大腿与地面垂直。整个脊柱与地面保持平行，注意不要塌腰...
2019-01-0917871

高温瑜珈有哪些注意事项高温瑜伽有什么好处

高温瑜珈有哪些注意事项高温瑜伽有什么好处
高温瑜伽有什么好处高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。长期练习高温瑜珈除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背...
2018-10-1118051

瑜珈三式瘦身减肥
初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然...
2019-10-1416792

应具备什么样的资格？瑜珈教练培训

应具备什么样的资格？瑜珈教练培训
现在生活好了，长得胖的人多起来，为了减肥，他们想尽了各种办法，比如瑜珈便是其中的一种，许多明星都在练瑜珈，既然瑜珈如此抢手，那么教授瑜珈的也越来越多了，这就是瑜珈教练，那么瑜珈教练培训又是如何进行的呢？一起来了解一下！随着瑜伽受到越来越多人的青睐，成为不少时尚白领、办公OL一...
2019-10-0225734

超有效的瘦腹瑜珈动作
水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。减肥瑜伽一：膝立扭转式1、跪在地上，左腿向前跨出...
2021-11-116246

瘦身只需这几个动作瑜珈瘦身
瑜伽瘦身只需这几个动作吉祥式瑜伽体位说明1、跪立，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。瑜珈瘦身注意：请让我们的精力都专注在呼吸上。功效：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平各...
2020-08-1111755

睡前瑜珈改善失眠
宁神静坐放松全身在进行练习之前，需要宁神静坐，对身体进行放松。以盘腿或任意你觉得舒适的姿势坐在床上，上身挺直，稍稍向后靠在枕头上。闭上双眼，双手放在膝盖上，下巴微收，将自己的呼吸调得缓慢悠长，放松全身，摒除心中杂念，将全部注意力放在自己的一呼一吸。侧腰扭转舒缓腰部压力在...
2020-03-2823368

面部瑜珈打造精致小脸
Step1先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。Step2将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。Step3以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。Step4用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次。Step5以指...
2019-04-2610797

瑜珈帮女人完成小小愿望
第一节立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀特别塑造：提升胸部和臀...
2018-09-3016376

塑造完美胸形四式简单丰胸瑜珈姿势

塑造完美胸形四式简单丰胸瑜珈姿势
不少人都认为瑜珈是很多想要轻松的MM喜欢的减肥方法吧，其实瑜珈的丰胸效果也是很好的哦，下面就跟本站一起来学学四个简单的丰胸瑜珈姿势吧!动作一，首先双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下...
2018-09-2013642

练习高温瑜珈的好处什么是高温瑜伽

练习高温瑜珈的好处什么是高温瑜伽
也许你知道瑜伽，也许你也听说过高温瑜伽，但是你知道什么是高温瑜伽吗？你对高温瑜珈了解吗？练习高温瑜珈有什么好处？今天就为大家介绍什么是高温瑜伽以及它的好处。什么是高温瑜伽高温瑜伽又称为“热瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左...
2020-02-0410925

露酥胸路人看光光林芊妤街头示范瑜珈

露酥胸路人看光光林芊妤街头示范瑜珈
因被拍到跟达利国际集团未来接班人林知誉在厕所「野战」而一夜成名的香港艺人「Coffee」林芊妤，近日在身材上下了不少功夫，微博上照片不是细腰就是显露傲人上围，火辣身材让她拥有不少粉丝，日前她在香港旺角免费示范瑜珈，林芊妤不时露出酥胸，引来不少观众围观。林芊妤在街头示范...
2020-05-2316319

瑜珈桥式运动瘦大腿
1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在...
2020-02-1417816

修炼优雅姿势猫式瑜珈减肥
一、跪在地上两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。二、吸气同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成...
2019-12-1417156

居然可以这样环游世界瑜珈夫妻高难度姿势足迹遍布全世界

居然可以这样环游世界瑜珈夫妻高难度姿势足迹遍布全世界
澳洲有一对捷克裔的夫妇，两人都是瑜珈老师，彼此对瑜珈非常热爱。他们在环游世界时，做出许多违反地心引力的高难度瑜珈姿势，足迹遍布全世界，从罗马到巴黎铁塔都看得到他们的身影。之后，他们把照片放在社交上头分享，吸引超过330万人追蹤。德国布兰登堡门口。印尼峇里岛泳池边。...
2020-03-285263

锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些瑜伽养生小常识

锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些瑜伽养生小常识
现在人们的生活普遍好起来了，舒适的生活反而给人们带来了不好的生活习惯，导致颈椎受到不同层次的损伤。今天小编就介绍几个锻炼颈椎的瑜伽动作吧！希望对大家有所帮助。锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些1、鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且...
2020-08-1214579

怎么选择适合自己的瑜珈
女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一代代传下来，到了后来，女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。女性练习者常会问师傅（一般为男性）一些问题，例如：“经期可以练瑜伽吗？”师傅...
2020-03-2823069

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