![女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽 瑜伽初入门教学视频动作解析]( "女性要想练好瑜伽首先要认识瑜伽 瑜伽初入门教学视频动作解析")
- 说到瑜伽，大家对于瑜伽的了解应该还是多多少少有一些的，比如说关于瑜伽的一些体式，但是你知道吗?在练习瑜伽之前，还是需要对于一些理论有所学习和掌握的。一、首先认识瑜伽什么意思呢?就是在开始练习瑜伽动作之前，需要我们掌握对于这些动作的认识以及基本要点，也就是说练习瑜伽...
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![有可能会暴露你的性格 你喜欢的瑜伽体式]( "有可能会暴露你的性格 你喜欢的瑜伽体式")
- 很多女性都喜欢在休闲的时候练习瑜伽，希望通过练习瑜伽来保持自己完美的身形。据说每一个瑜伽爱好者在练习一段时间之后，都会有自己最喜欢的一个姿势，并且更喜欢可以在这个姿势上停留很长的时间。其实，你之所以会喜欢这个瑜伽姿势，是因为它能给你带来更多的心理安慰，而这在某种...
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![这个动作让失眠女性不再痛苦 失眠者的福音]( "这个动作让失眠女性不再痛苦 失眠者的福音")
- 是不是很多女性朋友经常在生活中可能都会存在失眠问题，或者在晚上总是难以入睡呢?而这样的问题经常都会让你备受困扰，觉得自己的生活都受到了很大的影响，整天都是无精打采的，或者有点神经衰弱;可能你经常都会想尽各种方法来调节自己出现的这种问题，而经常很多时候并不是那么的...
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![八个动作解决虎背熊腰 瘦背美背瑜伽运动]( "八个动作解决虎背熊腰 瘦背美背瑜伽运动")
- 瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。瘦背部瑜伽二：三角转动式1.自然站...
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![对抗大肚腩 普拉提腹部减肥5个动作]( "对抗大肚腩 普拉提腹部减肥5个动作")
- 收腹普拉提一1.身体平躺在地面上，双腿并拢，然后向上抬起，并使得大腿垂直于地面，小腿与地面平行。两手向上伸直，并垂直于地面，掌心相向。2.腿部由弯曲状态转为伸直，与地面成45度角。同时，头部抬起，两手向下方划下，停在腰侧。收腹普拉提二1.跪在地面上，脚趾向下，保持背部挺直。收紧腹部...
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![教你久坐办公室不生病 消除电脑脖鼠标手]( "教你久坐办公室不生病 消除电脑脖鼠标手")
- 在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳地走出大门，那么你的确与铁人相差无几了。通常情况下，腰酸背疼、疲惫不堪是免不了的，办公室疾病已经越来越严重地威胁着Office女性的健康，这个问题不容小视。下面就让我们来教你几招，让大家一起跟办公室疾病say“Bye－bye...
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![轻松学起 简单六式瑜伽瘦腿动作]( "轻松学起 简单六式瑜伽瘦腿动作")
- 第一式动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。推荐指数：★★★★★第二式动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上...
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![8个动作助你塑造完美身材 肚皮舞基本动作]( "8个动作助你塑造完美身材 肚皮舞基本动作")
- 今天小编给大家带来了一套既简单又减肥的健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的MM解除了烦恼。小编现将这套操介绍给大家，大家一起来学习这套健身操吧。1、直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4...
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![任谁都能学 简单趣味的泡澡瑜伽动作]( "任谁都能学 简单趣味的泡澡瑜伽动作")
- 其实，当你泡澡的时候，是你全身最舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐，然后你一定要在澡盆中坐稳，坐稳之后，你的上半身要坐得很直，你一侧的手臂，慢慢地向你的耳朵后面弯曲，而另一侧的手...
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![不但让你强健四肢还塑身 六式减肥瘦身瑜伽]( "不但让你强健四肢还塑身 六式减肥瘦身瑜伽")
- 人们经常需要运用四肢，所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式，不仅能强四肢的力量，增强四肢灵活性，还能帮助消除四肢赘肉，使四肢更纤细。一、鸟王式健身功效：1、手臂环绕的动作有助于消除手臂上的赘肉，让双臂更加纤长而灵活。同时，还能提高肩部的灵活性。2、单脚站立的姿势...
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![三类瑜伽动作解除失眠困扰 失眠怎么办]( "三类瑜伽动作解除失眠困扰 失眠怎么办")
- 你曾经肯定有过失眠、睡不着，老是在床上翻来覆去就是睡不着，心里面开始数羊，听说了晚上喝杯温牛奶能有助睡眠，可是喝温牛奶都对你无效，那么赶快试着练习一下这三类瑜伽动作吧！一、脊椎扭转式做法：1、平坐在地面上，双腿向前伸展。弯曲右腿，右脚放于左膝外侧，脚心与膝盖平奇。左臂绕...
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![减肥瘦身瑜伽让你大换面 4组瑜伽动作练就明星身材]( "减肥瘦身瑜伽让你大换面 4组瑜伽动作练就明星身材")
- 很多的妹子都想要减肥，但是一方面抵挡不住美食的诱惑，还有就是人的懒惰性，本来一开始是想一鼓作气的，但坚持不到几次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能摊在家里的床上了，于是最后就只能羡慕明星了，其实不用羡慕，明星的身材也是靠自己强大的毅力去保持的，而且要想保持住还很困难。如...
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![2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作]( "2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作")
- 瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动，因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些？通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。2、然后再将空气推到鼻子底部，上唇部与鼻子间鼓...
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![练完之后你就是一道风景 帮女性减脂的瑜伽动作]( "练完之后你就是一道风景 帮女性减脂的瑜伽动作")
- 减肥的方式有很多种，瑜伽也是一种，但是相比较运动，瑜伽更有利于塑性，对于一些只是局部胖的妹子来说，瑜伽不仅可以帮助你除掉赖着不走的脂肪，对于气质的提高也有帮助。像是腰背部的脂肪、肚子上的脂肪、手臂上的脂肪、大腿的脂肪…这些让人心烦的脂肪总是刚好生在不对的地...
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![揭秘7种能防衰老的运动 运动能改变衰老基因]( "揭秘7种能防衰老的运动 运动能改变衰老基因")
- 不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年轻。1、深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时...
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![瑜伽的5个体式轻松解决：上篇 缓解肩部酸痛]( "瑜伽的5个体式轻松解决：上篇 缓解肩部酸痛")
- 不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实，这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里出现了问题。而要是想要缓解自己肩膀的问题...
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![《杀破狼·贪狼》吴樾戏里戏外令古天乐暖心]( "《杀破狼·贪狼》吴樾戏里戏外令古天乐暖心")
- 7月5日，郑保瑞、黄柏高监制，叶伟信执导，洪金宝担任动作导演的动作巨制《杀破狼·贪狼》在京举行发布会，实力派演员吴樾在片中化身正义暖男，戏里戏外都让古天乐十分暖心。作为影片情感戏的担当，吴樾的文戏得到了叶伟信的称赞，现场表白林家栋深情反转，引现场爆笑连连。情感戏要收服...
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![4组瑜伽小动作雕塑完美曲线 怎么瘦小腿]( "4组瑜伽小动作雕塑完美曲线 怎么瘦小腿")
- 今天给大家推荐的是瘦小腿瑜伽动作，很多MM们因为小腿粗而不能穿漂亮的裤子，那么今天就请大家和小编一起来看看名人是如何练习瘦腿瑜伽的。蹲站瘦小腿利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。1：双脚...
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![小动作教你如何读懂女人心 谁知女人心]( "小动作教你如何读懂女人心 谁知女人心")
- 都说：“女人心，海底针！”那是因为你不了解女人，粗心，不善于发现。那么如何才能读懂女人心呢？今天小编就教你看以下这这些小动作可以帮助你读懂女人心。两手腕交叉：对事情保持着独特的看法，常给人冷漠的感觉，属于易吃亏型的人，稍微有些自我主义。耸肩摊手：这种动作是表示自己无所谓。...
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![经典瑜伽招式轻松瘦全身 瑜伽减肥动作]( "经典瑜伽招式轻松瘦全身 瑜伽减肥动作")
- 现今社会，瑜伽是很多人都喜欢的健身方式，练习瑜伽动作，能够促进血液和淋巴循环，矫正歪斜的身体，提高新陈代谢水平，排出血液中的毒素，达到瘦身的目的。瑜伽作为一种很好的体育健身运动，爱好者们更应该积极练习。经典瑜伽招式，轻松瘦全身。一、矫正身体歪斜1、屈体式两腿分开与肩同...
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![肚皮舞直立西米的变化技巧 肚皮舞基本动作]( "肚皮舞直立西米的变化技巧 肚皮舞基本动作")
- 直立西米虽然是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作，但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话，不免会显得乏味而让人产生审美疲劳。所以，不妨把直立西米和其它一些动作结合起来，不仅可以让直立西米显得更为灵动，而且也让其它的动作增添了一份生命力。一、直立西米加平推...
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![晨起减肥瑜伽 一天愉快的开始]( "晨起减肥瑜伽 一天愉快的开始")
- 瑜伽，它是一种有氧瘦身运动，可调节身心有效减肥，是一种绿色排毒的时尚瘦身新法！每天清晨做减肥瑜伽，有效排毒瘦身，为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽，简单易做，拉伸你的每一寸筋骨，让你每天享瘦好心情。一、扭转船式1、仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。2、吸气时上身、双...
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![六步瘦腰瑜伽操让你更迷人 减肥瑜伽]( "六步瘦腰瑜伽操让你更迷人 减肥瑜伽")
- 6步瘦腰瑜伽动作，跟着每天坚持做，不久便能达到很好的瘦腰效果，并能练就好身形。瘦腰瑜伽一：在运动之前先提一下盐水清肠，它可以帮助清肠排毒。在每天清晨，空腹静坐5～10分钟，之后准备3升左右的淡盐水，快速地喝掉2～3杯，之后再进行下面的瘦腰瑜伽运动，每一个姿势进行6次，每做完一组后再喝...
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![这些大动作代表宝宝发育缓慢 你知道吗]( "这些大动作代表宝宝发育缓慢 你知道吗")
- 宝宝发育是有一定的规律存在的，妈妈们应该注意宝宝发育的一举一动，到了一定月份，宝宝的成长发育是特别快的，比如翻身时间、坐立时间、到爬行时间等，如果这个时候正常都在爬你，你家宝宝还处在翻身的状态，那么就该注意了，这有可能是宝宝发育缓慢的症状。1、宝宝大动作发育时间：翻身...
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![初学入门者也能轻松搞定拉筋法 5种瑜伽式动作教程]( "初学入门者也能轻松搞定拉筋法 5种瑜伽式动作教程")
- 有不少朋友反映说每次练完瑜伽之后，经常会感觉腰酸背痛，一开始是觉得自己头一次练，还不适应。但是这都半个多月过去，情况还是没有好转，而且他们做的只是简单是伸展运动。其实做完瑜伽过后还是浑身疼痛有可能是你的身体还不适应，所以小编就推荐给大家一套在瑜伽练习之前，可以配合...
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