![美臀操让臀部紧实翘]( "美臀操让臀部紧实翘")
- 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1.将腰骨贴伏...
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![绯闻越传越疯 揭张贤胜金泫雅私下真实关系]( "绯闻越传越疯 揭张贤胜金泫雅私下真实关系")
- 韩国明星金泫雅与张贤胜因为一曲《Troublemaker》红极一时，他们舞蹈火辣，很多人好奇他们到底是什么关系，之后他们又推出单曲MV《没有明天》，不负众粉丝期待，第二张MV尺度更是令人咋舌，一点不比《Troublemaker》逊色。2013MAMA亚洲音乐盛典比任何时候都要丰盛，TroubleMaker更加惹...
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![穿什么都好看 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀]( "穿什么都好看 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀")
- 美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，吸粉无数，穿什么都是范儿，美上天啊！美国辣模TiannaGregory，去年曾被评为Instagram上最性感的28位女郎之一，身高1米61的她并不高挑，但是她拥有好身材啊，这就赢了。美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，好让人羡慕啊。好身材当然穿什么都好看，走出去...
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![让你臀部翘起来 每天3分钟]( "让你臀部翘起来 每天3分钟")
- 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显着效果。跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬...
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![瑜伽帮你实现 塑造翘臀的秘密办法]( "瑜伽帮你实现 塑造翘臀的秘密办法")
- 塑造翘臀是女人的浪漫。可以说，每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想，也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而，随着年龄的增长，许多女孩会有不同程度的体型上的变化，而原来的性翘臀已经逐渐成为阿姨扁平厚实的臀部。这对女孩来说简...
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![简单运动打造性感美臀]( "简单运动打造性感美臀")
- 一天超过8小时与椅子亲密接触的臀部，急切需要运动起来。你准备好了吗?在家中准备一两张普通的纸和毛巾，就可以给臀部做运动了。不管是下班后，还是放假休息，只要你在家里宅着，就能随时运用纸和毛巾这样简单的工具打造苹果臀。Stepl：双膝夹紧毛巾。上下反复蹭起，上身挺直。练习5分...
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![秀出好身材 翘臀修炼法两法则]( "秀出好身材 翘臀修炼法两法则")
- 许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身材，在金色的沙滩上，穿上性感的比基尼，成为焦点。翘臀修炼法则一运动1.急运动跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。2.静运动深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：1....
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![伴有腰痛、腿痛就要注意了 你是翘臀还是骨盆前倾]( "伴有腰痛、腿痛就要注意了 你是翘臀还是骨盆前倾")
- 在现代人身上有很多人都会有骨盆前倾的小毛病，但它也只是人的一种生理状态，这样说来好像是一件不痛不痒的事情，但也千万别给它当做小问题，因它导致出的可能还会有腰痛、小腿酸痛，让你的小肚子突出来等等的综合毛病。那么可能很多人都疑惑了，自己到底是不是骨盆前倾呢?其实你完...
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![让你拥有迷人PP 完美翘臀操]( "让你拥有迷人PP 完美翘臀操")
- 拥有翘臀是每一个漂亮女孩不可缺少的一点，下面小编就为您介绍怎样练就翘臀让女人更有魅力。拥有迷人小PP1.趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。...
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![八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇 拒绝大妈式平臀]( "八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇 拒绝大妈式平臀")
- 翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于...
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![减肥瑜伽来相助 居家瘦身]( "减肥瑜伽来相助 居家瘦身")
- 周末在家，冷冷的天气，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。运动部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、...
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![女性可以练习这三组瑜伽动作来改善 是翘臀还是假胯宽]( "女性可以练习这三组瑜伽动作来改善 是翘臀还是假胯宽")
- 女生都想要拥有翘臀，可是大部分的女生都会屁股大、胯宽，一般来说胯宽主要分为以下两种，大家可以如图来区别自己到底是否为胯宽。如果是假胯宽，那么就是因为一些生活中的不良习惯造成的了，对比真胯宽，会让人感觉身材矮很多，大腿也会粗壮一些。那么这是怎么形成的呢?正如刚才说的...
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![塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作]( "塑造完美身材 8个有效提臀翘臀小动作")
- 办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股，以前浑圆挺翘的臀部变形了，这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作，每天坚持做，2周后就能拥有性感小翘臀了。一、下蹲式你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌肉，使你的肌肉组织变...
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![适合睡前躺在床上的瘦臀细腰运动]( "适合睡前躺在床上的瘦臀细腰运动")
- 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！减肥睡前操全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续...
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- 俏臀秘诀１：搽翘臀霜有些品牌的翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地提抓和捏，让臀部发热，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂...
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![三种运动美臀的招数]( "三种运动美臀的招数")
- 很多女人都以为只要追求骨感了，就是拥有一个好身材，其实不然，一般身材苗条瘦小的女人，一般都没有一个翘翘的臀部。但是呢­想要造就美臀，那就意味着要增肥了，那就不拥有苗条身材了。其实也不一定哦!下面就来介绍美臀饮食和三种运动美臀的招数，让你既能骨感也能拥有美臀。体型...
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![轻松减掉臀部 小编瘦臀的小方法]( "轻松减掉臀部 小编瘦臀的小方法")
- 特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼，想买牛子裤的时候，总是很难选到适合自己的。出街的时候，总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗­那就要留意本站的小编瘦臀的小方法，让你轻松减掉臀部，并且塑...
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![完美翘臀 美国辣模拥有黄金腰臀比例]( "完美翘臀 美国辣模拥有黄金腰臀比例")
- 按道理说，做妈妈的女人她的身材较产前会发生很大的变化，性感的蛮腰会变成水桶腰，诱人的翘臀也会变松垮，然而美国的一位辣妈，却完全让人刮目相看。美国辣模拥有黄金腰臀比例完美翘臀，这身材简直秒杀无数少女啊！美国辣模TiannaGregory，是一个超级性感的90后！去年曾被评为Instagram上...
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![性感迷人元气满满 健身女神秀完美身材]( "性感迷人元气满满 健身女神秀完美身材")
- 近日，韩国健身美女ssom2ing在个人社交平台晒健身照，94年出身的她虽然身高只有156cm，但好身材依旧获网友追捧。元气少女晒健身前后对比照。秀凹凸身材。性感马甲线迷人。不深蹲无翘臀健身私照。生活照也是元气满满。性感写真大秀好身材。韩国元气少女健身私照。韩国元气少女...
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![翘臀半露性感 谢娜火辣旧照曝光]( "翘臀半露性感 谢娜火辣旧照曝光")
- 导语：7月17日，通过微博曝光了一组谢娜早年火辣翘臀照，照片中，谢娜披着一头卷发，手撑下巴，笑容灿烂，小翘臀半露，一展性感曲线妖娆撩人身材，看上去非常的性感，和平时古灵精怪、大大咧咧的性格形成鲜明的对比。还有谢娜坐在地上的高贵冷艳照，给人全新的形象。谢娜在节目中常常搞怪卖萌...
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![举重训练才是练就翘臀关键所 英女子揭翘臀秘诀]( "举重训练才是练就翘臀关键所 英女子揭翘臀秘诀")
- 有很多人都表示想要拥有翘臀，更有人使用各种方法来练成。近日，英女子揭翘臀秘诀，劝人不要相信深蹲训练法。女子揭翘臀秘诀，她的秘诀在于进行适当的举重训练以及适度减少有氧运动，大屁股翘臀原来是这样来的。英国伦敦市的女私人教练考特妮布莱克（CourtneyBlack）在图片分享网站Ins...
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![让你拥有完美翘臀 6个居家提臀小运动]( "让你拥有完美翘臀 6个居家提臀小运动")
- 经常久坐或者很少运动会造成臀部下垂，或者不翘，这是跟多女性烦恼的问题，前凸后翘是要前后都有料，你光有丰满的胸部是完成不了S曲线的，这个时候你可以通过一些提臀的运动，来找回你的翘臀，到底要怎么做呢?下面小编推荐几种居家提臀的小运动，让你找回自信。健身球塑臀这一定会是你最...
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![翘臀美女都会的穿搭攻略 大屁股女生的穿搭禁忌大盘点]( "翘臀美女都会的穿搭攻略 大屁股女生的穿搭禁忌大盘点")
- 你明白大屁股女人的担心吗?虽然上半身看起来像一个不到100磅重的女生，下半身看起来像120磅。这是亚洲女性中最典型的梨形身材，职业造型师看了都忍不住头痛，毕竟，这么多漂亮的衣服梨形身材是无法感觉到的。秋冬也可以依靠外套来遮盖臀部，在夏天很难做到，尤其是穿裤子很容易踩到...
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![《天天向上》迎来美臀明星 姜黎明巴西美臀健美赛]( "《天天向上》迎来美臀明星 姜黎明巴西美臀健美赛")
- 巴西除了足球出名，美臀也是世界出名的，姜黎明巴西美臀健美赛，而作为唯一参加巴西美臀大赛的中国佳丽姜黎明。她不仅颜值好，身材更是棒，人也有自信。姜黎明巴西美臀健美赛，她要让中国女孩子得到世界的认可。然而来自中国的一位姑娘，因为她爆表的颜值、凹凸有致的曲线，以及健康肥美...
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![竟和练习瑜伽动作大有关系 复联四美队的翘臀成热议]( "竟和练习瑜伽动作大有关系 复联四美队的翘臀成热议")
- 在最近上映的复联四当中美队的翘臀要算为剧中的一大亮点，在上映后也一不小心登上了热搜，当然，除了翘臀，美队整体的身材真是堪称完美，这也和他默默的付出有很大的关系，为了能给屏幕前的观众有一个不一样的视觉享受，美队可是花了半年的时间坚持锻炼才有了电影中的完美身材。但除了...
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潇湘女性馆
