![快速瘦到最佳身材的7大方法]( "快速瘦到最佳身材的7大方法")
- 1、反向行走反向行走何以能减肥？人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒！2、游泳游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很...
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![要如何瘦身才能瘦成S身材]( "要如何瘦身才能瘦成S身材")
- 1、定时定量因为工作关系，不少人习惯很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。饮食尽量定时定量，可减少多吃或睡前进食致肥的问题。2、健康烹调多用蒸焗焯焖烩等少油烹调方法，少泡油及煎炸。3、多菜少肉多菜是指每天最少吃一饭碗熟菜，并吃不同种类的蔬菜。肉类方面，一天不宜吃超过...
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![麻豆快速减肥的方法]( "麻豆快速减肥的方法")
- 麻豆瘦身食谱之星期一食谱：早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄...
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![省钱效果又好的10种瘦身运动]( "省钱效果又好的10种瘦身运动")
- 爬楼梯【方法一：上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次，每次运动约30分钟，便可消耗400―500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。精彩推荐：最有效的6种产后瘦身方法4个小动作...
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![晚餐吃西红柿瘦身15斤的秘诀]( "晚餐吃西红柿瘦身15斤的秘诀")
- 人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素......而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。你看看，这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。A.什么时候吃?跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿...
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![让你疯狂瘦身的4个妙招]( "让你疯狂瘦身的4个妙招")
- 1.减肥第一步、“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好...
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![为你量身打造全方位瘦身计划 如何瘦身]( "为你量身打造全方位瘦身计划 如何瘦身")
- 现在社会是时尚的，各位女士追求时尚的风潮之一便是着装，在各色的时装面前你胆怯了吗？因为身材吗？大家不要担心，今天小编就给大家介绍一些瘦身的方法和科学的瘦身计划。好了言归正传，大家快来看看下面的详细介绍吧。瘦身计划一、瘦身计划目标设定1、总目标：要减掉体重的20%；2、每...
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![一月就能瘦5斤 运动10分钟]( "一月就能瘦5斤 运动10分钟")
- 动作一：腰腹练习平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后...
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![快速甩掉赘肉 睡前10分钟运动]( "快速甩掉赘肉 睡前10分钟运动")
- 第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。4.静止：静止、放松、闭上眼...
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![如何才能轻松减肥瘦身]( "如何才能轻松减肥瘦身")
- 减肥，似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪，即使照著各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期，有时候又会不明不白地胖起来，真是令人心灰意冷。所以我们建议您，一定要保持愉快喜悦的心情，这样才能达到减肥的目的。只要这样子就能...
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![尽显苗条身材的10个方法]( "尽显苗条身材的10个方法")
- 1.遛狗你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园散步，对你和它都很好噢。2.慢跑如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧!每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是...
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![帮你瘦10斤的瘦身小秘诀]( "帮你瘦10斤的瘦身小秘诀")
- 推荐：最瘦腿的10种果蔬最适合穷人的9大减肥法第一件事：燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯...
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![轻松瘦20斤的白粥减肥法]( "轻松瘦20斤的白粥减肥法")
- 第一天：早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜第二天：早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜第三天：早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜精彩推荐：6个方法消灭你的小肚腩女人必吃的8种食物瘦身又养颜3周减10斤中医减肥...
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![从头瘦到脚的减肥操]( "从头瘦到脚的减肥操")
- 伸展运动：拉长肌肉，让曲线更漂亮伸展运动不只是做运动前的暖身，大家平常办公室坐久了，或是打电脑太久，只要拉拉筋，动一动，都会觉得很舒服喔！STEP1：上半身的伸展主要为上半身“左右”与“前后”的伸展，不但可以运动到平常少动到的肌肉群，还可以让筋骨打开，我没事的时候，就喜欢这样动一...
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![瘦身的8个关键词 必看]( "瘦身的8个关键词 必看")
- 1、精致的碳水化合物，如白面、精致大米、白糖、糕点吃下这些食物，其中的糖分很快被胃吸收，造成餐后高血糖，然后短短数小时后，血糖又迅速下降，这时我们就会感到更加饥饿，而且餐后血糖高峰更容易发生在不运动的人和腹部脂肪较多多的人身上。2、压力处于压力状态下的人往往对事物的...
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![有效瘦全身的运动瘦身方法]( "有效瘦全身的运动瘦身方法")
- 韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上...
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![不出汗的10个瘦身方法]( "不出汗的10个瘦身方法")
- 吃饭时不要三心二意幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意！”，老师确实很有先见之明。美国JournalofClinicalNutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢？那些玩游戏的人不太记得他们...
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![让你疯狂瘦身的4大妙招]( "让你疯狂瘦身的4大妙招")
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![轻松瘦身的方法 宅女不出门]( "轻松瘦身的方法 宅女不出门")
- 无论家里面积多大多小，下面提供的方法都可以随时随地做的。一.吻枕膝卧撑简单器材：枕头一个具体做法：1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。3.随着时间的推移，你往...
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![搞定全身赘肉的小妙招]( "搞定全身赘肉的小妙招")
- 箭步蹲A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，...
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![给瘦身提速 豆浆+番茄]( "给瘦身提速 豆浆+番茄")
- 推荐：7个饮食妙招让你不长肉让脂肪消失的9种食物1.超简单干烤番茄、微波番茄--提升代谢、燃烧脂肪!已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营养...
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![避开快速减肥的五大误区]( "避开快速减肥的五大误区")
- 误区一：追求“量”不顾“式”高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，运动时注意身体姿势非常重要。专家表示，力量训练的姿势也很关键。站立举哑铃，每半小时能多消耗热量50卡路里。保持良...
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![让你快速瘦下来的4大食物]( "让你快速瘦下来的4大食物")
- 苹果帮助排除脂肪近两年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。。在帮助我刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更...
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![吃出窈窕身材 10款瘦身食物]( "吃出窈窕身材 10款瘦身食物")
- 1.鳄梨功效：增加饱腹感、减少食量鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。2.大豆功效：有益心脏...
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![三餐不偏食的饮食瘦身法]( "三餐不偏食的饮食瘦身法")
- 不偏食饮食减肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖质与脂肪摄入到体内后，容易转化成脂肪，而维生素B群则是让其然手的必须营养物质，尤其是维生素B1与维生素B2。而维生素B群含量最丰富的是肉类、鱼介类及乳制品等，所以，光吃蔬果来减肥的理论是不科学的。同时，肉类和鱼介类含有丰富的蛋白...
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潇湘女性馆
