- 从6月的102斤左右瘦到现在的94斤左右,就是靠喝咖啡瘦的。咖啡减肥方法:咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心...
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- 1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动,可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法:正常站立,慢慢分开双腿,两个半肩宽的距离,左脚向左边转动,右脚也向左边转动,脚趾面向左侧,然后身体慢慢的向左侧下放,慢慢呼吸,将额头枕在小腿上,收紧腹部,双手放于两腿中间的位置,要感觉到背部的拉伸感...
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- 【导读】新手练减肥瑜伽的误区,对于很多新手来说瑜伽并不是一学就会的有氧运动,新手练习减肥瑜伽是比较容易走进误区的,小编给大家讲讲新手练减肥瑜伽的误区。新手练减肥瑜伽的误区1.越激烈越好其实瑜伽也还需要随着季节而改变的,在寒冷的冬季,人们运动的时间越来越少,而筋骨相...
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- 减肥瑜伽翘臀1、半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。2、跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腿,收臀。抬起二条腿,伸直与地面平行,然...
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- 【导读】用瑜伽球减肥的动作有哪些?瑜伽球是很多瑜伽练习者常用的瑜伽用品,想要减肥瑜伽球是比较好的选择,那么用瑜伽球减肥的动作有哪些?小编给大家讲讲用瑜伽球减肥的动作有哪些?用瑜伽球减肥的动作有哪些1、球上三角式练瑜伽球双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,...
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- 【导读】适合女性的瑜伽减肥动作,练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些?小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。适合女性的瑜伽减肥动作1.头部运动动作要领:双腿分立至肩宽,头部由中向左至右转动,做两遍后,加上用手...
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- 瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始,而是从一种近似于中医的角度出发,从身体内部寻找原因。瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地...
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- 【导读】高温减肥瑜伽动作,高温瑜珈是瑜伽中的一种,也是减肥效果最好的一种瑜伽种类,那么高温减肥瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲高温减肥瑜伽动作。高温减肥瑜伽动作1.脚趾功看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。双手合十,将一只脚搬到另一只脚...
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- 久坐白领们每天除了面对工作生活压力之外,还需要面对的一个问题就是肥胖。白领们的八个工作时间通常都是在电脑和椅子上度过的,所以大部分的时间都贡献给了工作。哪里还能有时间来专注减肥呢。下面一起来学习瑜伽快速减肥的小动作吧。1、睁开眼,翻翻身,提升代谢促循环睁开眼...
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- 适合秋天做的瑜伽招式一:如果你是个初学者,从来没有用肩膀支撑过身体,或者颈椎有问题,那么最好在开始时不要尝试这个动作。A:开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部后面,做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力。B:...
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- 瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥瘦身方式,练瑜珈是为了身体健康,那就应该努力痛快的练,汗水也是成就感之一,不应该想着如何省力,反而应该一边做动作一边想着如何更累一点,才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。练习瑜伽常见错误有哪些?一、想做好体位法,又想省力的做很多体位法练...
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- 【导读】减肥瑜伽的动作,长期练习瑜伽可以很好的保持身材并且达到很好的减肥效果,那么可以减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家分享一些减肥瑜伽的动作。减肥瑜伽的动作减肥瑜伽之圣人式放松你的脊椎压力。坐直,双腿交叉,把你的手指轻轻的放在你身后的地上。吸气,延伸你的背部。...
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- 【导读】阴瑜伽可以减肥吗?很多人练习瑜伽就是为了能够有效减肥,那么练习阴瑜伽真的能够减肥吗?小编给大家讲讲练习阴瑜伽可以减肥吗?阴瑜伽可以减肥吗非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种...
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- 半莲花脊柱扭转式做法:1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。最减肥的瑜伽动作2:三角转动式做法:1.自然...
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- 大家都知道瑜伽可以让你放松,但是瑜伽减肥恐怕更是众多MM们练瑜伽运动力了。接下来为你们呈现的是经典的瑜伽九式,最神奇的地方是它不但可以瘦腰瘦腿,还可以丰胸呢!让我们一起来领略瑜伽减肥的魅力吧!瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化,还能为你由内而外的排毒减肥,轻松打造易瘦...
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- 【导读】瘦胳膊的瑜伽减肥动作,手臂粗是很多女性的烦恼,手臂粗穿衣服的美感就会没有,那么瘦胳膊的瑜伽减肥动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦胳膊的瑜伽减肥动作。瘦胳膊的瑜伽减肥动作上抬式①拳夹肘上抬式双手握紧哑铃,夹紧哑铃,手肘弯曲,置于胸前。手肘往上抬高,吸气,来回重复做8...
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- 【导读】坐着怎么做瑜伽减肥?练习瑜伽的方式有很多,没一种瑜伽都有自己的练习效果,想通过瑜伽减肥的人会不断去尝试各种瑜伽动作,那么坐着怎么做瑜伽减肥呢?小编给大家讲讲坐着怎么做瑜伽减肥?坐着怎么做瑜伽减肥1、伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。两手水平张...
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- 是否还在胃腹部赘肉而烦恼?不如腹部减肥瑜伽三大动作,瑜伽减肥是比较有效的减肥方法,瑜伽如何能够做到减肥呢,下面给大家介绍腹部减肥瑜伽三大动作。腹部减肥瑜伽三大动作1、猫式瑜伽减肥动作step1两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲跪在地上,身体往前倾,双手撑地,成爬行姿势。step2吸气,...
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- 今天小编给大家推荐下面四式减肥瑜伽,既能减肥塑形,又能帮助女人练出优雅的气质,赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。拜月式瑜身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧...
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- 瑜伽局部减肥姿势:坐姿平衡伸展1.坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。2.吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。3.吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。4.呼气,右手带动右臂平举,使整个...
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- 【导读】新手适合哪些瑜伽减肥动作,瑜伽是一种比较好的有氧运动,经常练瑜伽对身体有着比较好的减肥作用,那么新手适合哪些瑜伽减肥动作呢?小编给大家讲讲新手适合哪些瑜伽减肥动作?新手适合哪些瑜伽减肥动作1、风吹树式身体站直,然后把两条腿并在一起,手自然的放在身体的两边...
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- 【导读】快速减肥的瑜伽动作,很多瑜伽动作对身体都是有着比较好的减肥效果的,那么快速减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲快速减肥的瑜伽动作。快速减肥的瑜伽动作蜥蜴式功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。步骤一双膝并拢,跪...
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- 夏季的到来许多爱美的MM们开始注意自己的身材,逛街的时候是不是看到漂亮的衣服而不能穿?您是不是也想拥有完美的身材呢?今天小编为大家带来了如何夏季减肥,只需要三个瑜伽动作让您轻松拥有小蛮腰。一、板式1、功效:这个动作不仅能紧实你的中段部位,同时也能加强塑造手臂、臀部...
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- 练习瑜伽注意事项1、练习冥想:冥想是种意识状态。当你练习冥想时。要尽量让自己内心安静下来。把精神集中在体内。冥想可以有效得舒缓紧张得肌肉和神经。恢复你得能量。通过练习冥想。可以提高精神注意力。使心情平和。练习瑜伽注意事项2、了解体能:练习瑜珈姿势之前。要了...
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- 瑜伽这个词大家都不陌生,甚至有很多美女练过,可是,这办公室瑜伽到底是什么呢?办公室也可以练瑜伽?这是老板的特权吧。当然不仅仅是老板的特权了,办公室瑜伽,只是在办公室里闲暇是做几个简单的瑜伽动作。那么,办公室瑜伽的动作有哪些呢?第一,树姿势,双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张...
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