![立现小蛮腰 瘦腰三部曲]( "立现小蛮腰 瘦腰三部曲")
- 瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。瘦腰第...
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![腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身]( "腰部减肥6法让你拥有纤细的腰 腰部瘦身")
- 腰部减肥最有效的方法腰部瘦身你知道腰部减肥的方法有哪些吗?如果不知道的话，则接下来我们不妨一起来看一下吧。1、慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。2、引体向上在体育场内活动，可...
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![打造腰部美好线条 瘦腰瑜伽]( "打造腰部美好线条 瘦腰瑜伽")
- 船式瑜伽，雕塑腰部曲线。动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。动作三：吸...
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![成功塑造迷人腰腹曲线 6个瘦腰小方法]( "成功塑造迷人腰腹曲线 6个瘦腰小方法")
- 不管男人还是女人，绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天小编就要告诉大家几个瘦腰的小方法，从停止腹式呼吸，穿高腰裤，到自我清肠......帮你成功塑造迷人腰腹曲线!或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验...
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![双腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "双腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
- 向前拉伸腿部和背部肌肉的同时，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韧性。按摩腹部.使胃肠更好地蠕动，促进消化。Stepl:长坐，腰背挺直.双腿伸直并拢，双手分别置于身体两侧。Step2:保持背部伸直，双手分别抓住两脚的大脚趾。Step3:呼气，身体向下直到额头触到两小腿之间，腹部贴近大腿...
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![瘦手臂的两部曲]( "瘦手臂的两部曲")
- 利用椅子和一对3-5磅重的小哑铃，就能帮助你塑造出线条优美的胳膊曲线。第一步：坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3-5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。第二步：收缩上臂外侧肌肉，让双臂像...
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![腰部赘肉的瘦腰秘诀]( "腰部赘肉的瘦腰秘诀")
- 1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了...
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![三种瘦腰方法瘦出迷人小蛮腰]( "三种瘦腰方法瘦出迷人小蛮腰")
- 一个纤细的腰肢，是身体曲线美的关键。视觉上仍给人曲线玲珑的美感。那么，如何才能拥有一个小蛮腰呢?现在就来看看下面的三种瘦腰方法。法则一、纤腰动员令—健身行动加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天...
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![腰部自然细 几个瘦腰小方法]( "腰部自然细 几个瘦腰小方法")
- 腰部对于女性来说是脂肪最容易堆积的部位，下面小编要告诉大家的是在瘦身减肥的时候如何通过一些方法来瘦腰，平时一些热门的瘦腰方法是否正确，让你真正消耗掉腰部的多余脂肪，拥有一个好身材。告诉大家几个瘦腰的小方法或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上...
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![拉丁舞塑造腰部完美曲线 完美身材]( "拉丁舞塑造腰部完美曲线 完美身材")
- 拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的...
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![快速瘦腰的三大妙招]( "快速瘦腰的三大妙招")
- 招瘦腰操快速瘦腰腹的好方法一、针对腰部两侧1.大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。2.双手向上伸直合十，双脚保持不动。3.左脚踏前成交叉步，双手保持合十。4.上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。Tips转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。坚...
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![塑造纤细腰部 两个瘦腰瘦肚子运动]( "塑造纤细腰部 两个瘦腰瘦肚子运动")
- 女性明白如何塑造纤细的腰部吗?不明白的女性，为何不学习下面介绍的减肥方法呢?大家一定要学习哦!手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。一位曾经肥胖...
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![还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动]( "还你小蛮腰 三套瘦腰收腹运动")
- 如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。1站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸...
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![水桶变水蛇 每日瘦腰三部曲]( "水桶变水蛇 每日瘦腰三部曲")
- 一：清晨瘦腰去除腰部前的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。让腰看起来纤细的腹斜肌仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次...
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![三步曲 腹部减肥]( "三步曲 腹部减肥")
- 下面介绍的腹部减肥“三步曲”对肥胖者也许有所帮助。第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用减肥霜抹腹，再用双手掌进行顺时针按摩，直至减肥霜被完全吸收。第二步：用腹部减肥机治疗。患者平卧，将枕头大小的减肥机固定在腹部。启动减肥机，振动腹部，促进腹部的脂肪分解消耗。由于振动...
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![消除腰部多余脂肪 八个瘦腰小方法]( "消除腰部多余脂肪 八个瘦腰小方法")
- 腰部的脂肪对于很多女性来说都是最苦恼的一个部位，在瘦身减肥期间如何针对腰部来瘦身呢?下面本站小编就要介绍给大家几个瘦腰的小方法，帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪，让你即刻拥有好身材。腹部减肥技巧一吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白...
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![肚皮舞三式消除腰部赘肉 如何消除腰部赘肉]( "肚皮舞三式消除腰部赘肉 如何消除腰部赘肉")
- 肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。一起来学习下面的肚皮舞的三式吧。第1式提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展，...
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![让你重塑纤腰 三个瘦腰方法]( "让你重塑纤腰 三个瘦腰方法")
- 身材曲线如何才能获得呢?肯定得有个迷人的腰肢来支撑。下面，就跟本站一起来学学下列瘦腰方法吧，让你重塑纤腰。心动不如行动吧!动手派方法一：善用工具，塑腰力道加倍好善用工具，塑腰力道加倍好对雕塑局部曲线来说，按摩绝对有效，如果能加上塑身保养成份的加持，塑腰效果更好。每天晚...
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![瘦腰减臀9部曲]( "瘦腰减臀9部曲")
- 1.食物中的考究建议：豆类和浆果都是好的选择豆类和浆果都是好的选择。纤维食物能让你迅速有饱的感觉，因此可以用来减肥，还可以预防便秘。建议每日大概摄取25-35此类食物。如果你不习惯吃这些食物，可以慢慢增加摄入量。还有，多摄入钙，能使骨骼强壮，预防骨质疏松。骨质疏松会导致...
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![护肤三部曲 冬季美白]( "护肤三部曲 冬季美白")
- 俗话说：“秋收冬藏”。冬季万物休眠，但其实是肌肤保养的季节，也是恢复美白的最佳时节。冬季的紫外线指数比较低，正是修复夏天受紫外线伤害的最佳时机，只要我们善于保养勤于防晒，那么来年就能重现嫩白肌肤。冬日美白第一步：改善肌肤色斑选择祛斑产品：祛斑净化因子能够进入黑色素细...
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![让你必瘦无疑 清晨四部曲]( "让你必瘦无疑 清晨四部曲")
- ７：００晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦！７：０５瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜...
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![外面就餐减肥三部曲]( "外面就餐减肥三部曲")
- 上班族们平日里总是在外面吃饭，容易吃得很油腻，体内积攒了很多毒素，可是又没有更好的办法去解决，这个时候就需要在点菜的时候下点功夫，类似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉体内毒素，同时还能起到补充其他营养元素的。点菜三部曲在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖，那是否...
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![教办公室女性怎样瘦腰 春季三分钟瘦腰操]( "教办公室女性怎样瘦腰 春季三分钟瘦腰操")
- 春季已慢慢的到来，办公室女性因为工作压力大，平时运动少，还有饮食原因不注意，经常要面临腰腹部减肥的问题，又苦于没有时间。这里有一套只需三分钟的瘦腰操，让办公室女性们轻轻松松减腹瘦腰！腰部左右运动矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛1、保持A中第二步叉腰站立的姿势。2、...
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![八种运动练出小蛮腰 如何瘦腰部]( "八种运动练出小蛮腰 如何瘦腰部")
- 如何瘦腰部？腰部有赘肉怎么穿衣都觉得难看，让不怎么胖的人看起来也显胖。那么如何减去腰部的赘肉呢？下面就来看看八种运动练出小蛮腰，省时省钱又减肥！1交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并...
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![快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部]( "快速瘦腰的好方法 怎样瘦腰部")
- 腰腹部是最容易堆积脂肪的一个部位，因而对于爱美的女性来说，如何快速瘦腰是一个需要时刻关注的问题。那么什么方法才能够帮助我们消灭腰腹部位的赘肉呢?不要担心，今天小编就为大家介绍十个消除腰部赘肉小方法，让你能够轻松拥有好身材。1、仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方式...
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潇湘女性馆
