- 俗话说,十指连心。当伏案工作一段时间,感到头昏脑涨,反应迟钝时,可以用握拳松拳的小动作来刺激脑部神经以恢复清醒状态。①两手指依次握拳:从小指开始,内收握拳,顺序为小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。②两手指依次松拳:从小指开始,逐渐将手指伸开。手指...
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- 现在白领工作时间越来越长运动时间越来越短,很多白领都处于亚健康状态,大家都知道健身锻炼对身体有益,可苦于时间、地点限制,有时很难坚持。其实,有些运动随时随地都能进行,专家介绍了一套利用家中门框做的养生健身操,既可舒筋活血,又能锻炼关节,对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼...
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- 眼睛是使用时间最长且最频繁的器官之一但我们却很少运动眼部,舒展眼睛肌肉。工作一段时间后,别忘了让你的双眼放松一会儿,使眼部肌肉得到短暂的休息。一、保护视力瑜伽操双眼眼球的移动与放松,正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。Step1、找一把靠背椅坐好,将左腿环绕右腿,右手...
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- 小腿肚被称为“人体的第二心脏”,中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。所以中医专家推荐:老年人养生,不妨试试踢小腿肚子。小腿肚子上有两个重要的穴位:承筋穴和承山穴。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝,常按承山穴可缓解疲...
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- 夫妻和谐完美性生活能够让双方都得到更大的满足,更好的体会性生活。在性生活中,男人起到的作用是很关键的,男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在性生活中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥,平日要注意上述...
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- 可能在日常生活中由于坐姿的不正确或者由于其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所带来的痛苦,平常首先就要养成良好的的站姿和坐姿,同时也要经常做简单的保健操。下面就为大家介绍跟我学保健操系列17:教你做防腰痛操;大家还在等什么?快来试试吧!防腰痛动作一:腹肌运动(可以挑...
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- 经络养生保健操十招式打造好身材,下面小编为你详细介绍。按摩经络是一门科学,只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家,尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前,现预先热身下,因为关节长时间没...
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- 大家都知道,我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时,所以我们时常感觉到疲乏、浑身酸痛是很正常的,甚至亚健康。其实这都是我们平时缺乏运动的表现。下面小编就教给大家几套适合我们职场白领的保健操,有效的帮助大家缓解身体上疼痛,有病治病,没病健身。一起跟着小编看看到...
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- 1、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。2、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻...
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- 春季白领们要多做做保健操,在午后喝一杯茶解解乏,能有效的缓解疲劳哦。把瞌睡虫赶走,小编特别推荐的保健操简单易学哦,赶紧来看看吧!3招保健操抵抗疲劳第一招:深呼吸(基本功)首先,我们先来做几个深呼吸。方法:吸气直到无法再吸入为止,然后呼气,呼尽为止。循环做10次左右即可。提示:深...
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- 天使的面孔,魔鬼的身材是许多女性的梦想,但是去健身花费太贵,下面小编推荐一套经络按摩操。按摩径路是一门科学,只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。上面小编介绍的经络养生操是简单又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家,尤其是岁数大点的人最好在做拍打...
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- 很多MM都知道经期活动对于经血流通的好处,但恼人的经期身体不适,会降低女性对运动的积极性,如果动作过于复杂或激烈,更会造成运动伤害,以下这套简易的生理期保健操,能让你轻轻松松地活动身体,从而达到促进血液循环的目的.stepl.仰卧式:仰卧在床上,双腿并拢,双膝稍屈起,做腹式呼吸2...
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- 盆腔保健操自我疗法1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍...
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- 内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。气功操吐纳充分,气感明显,功法舒适,易学易练,有助于改善呼吸、循环、消化和神经系统功能,有较好的保健作用,特别适合于老、弱、病、残者的习练。预备式:面向南方,两足分立同肩宽,足尖向前,全身松静自然,嘴微闭,齿...
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- 头部保健操头部保健操(1)五指梳头张开五指如梳,单手或双手并用均可,从前额发际处向后,经头顶梳向头发后际,先慢后快,每次10~20分钟,早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体,只要持之以恒,就能有利于生发、乌发、明目。(2)揉捏耳廓人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部...
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- 白领每天都必须长时间久坐、伏案写字、看电脑、久站等等,假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生很多疼痛。这些疼痛实在是降低了白领的“幸福感”。对待这些疼痛,只需做四种保健操。手腕痛伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造...
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- 性爱是夫妻之间增进感情的重要方式,性能力的强弱一直是男人非常在乎的。如何增强性能力也是时下较被关注的话题。小编介绍一款保健操,坚持长期做可增强性功能。第一节,深搓强肾穴。站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分...
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- 俯卧,脸朝下,两脚分开同肩宽,手前伸。抬臀,弓背,身体成弧形;膝盖和胳膊肘伸直,靠双脚和手掌支撑,头低垂;然后,臀部下落触地,头微仰。①预备姿势同上。抬臀,弓背,手脚支撑,臀腿伸直,转动腰臀部,幅度越大越好。②坐地。腿屈起,双手体后支撑。迅速抬臀,使身体与地面平行;还原。③仰卧,双腿伸...
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- 进入孕期的准妈妈们一定要加强锻炼,提升自己和胎儿的免疫力,也为了分娩的时候更加轻松,产后恢复更加容易,所以准妈妈们快来和小编一起看看适合孕妇做的保健操吧,和宝宝一起运动起来。1、提肛运动孕妇站在开阔的地带,吸气,臀部发力向上收紧维持五到十秒,然后呼气,慢慢放松臀部,至完...
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- 经常坐办公室人是很少运动的,这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松,所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作,相信你在练习过后就可以缓解工作压力,让你科学快速的完成工作,然后在投入到生活的热爱之中了,那么现在就为大家来讲解一下如何练习?在讲练习之前,我...
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- 成天坐办公室或是长时间在电脑前一动不动的人容易患颈椎病。为预防此类疾病的发生,下边向大家介绍一套简单易学的颈部操,每天清晨起床时做做,可以促进血液循环,提高新陈代谢,从而使颈部肌肉更为结实,关节更加灵活。第1节:仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软,也不能太...
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- 按摩经络是一门科学,只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家,尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前,现预先热身下,因为关节长时间没运动会导致关节损伤。1、起势双脚分开,与肩同宽,未改微微...
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- 天使的面孔,魔鬼的身材是许多女性的梦想,但是去健身花费太贵,下面给大家推荐一套经络按摩操。按摩径路是一门科学,只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。下面介绍的经络养生操是简单又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。在此提醒大家,尤其是岁数大点的人最好在做拍打动...
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- 想必眼保健操我们从从小就已经接触过了,现在估计也没有多少人记得到底怎么做了,大家也不能小看这个小小的眼保健操,它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅,保护视力、预防近视。那么一起跟着小编重温下眼保健操正...
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