![这些瑜伽动作得掌握 女性想要优美大长腿]( "这些瑜伽动作得掌握 女性想要优美大长腿")
- 腿部粗细在很大程度上会影响到女性朋友的整体美观，记得有一个朋友穿了件好看的皮裤，结果却被周围的人群嘲裤子难看，其实罪不在那件裤子，而是她的腿有些粗，让那件皮裤发挥不出应有的效果。有不少的女性朋友都是这样子的，整体的身材还是不错的，也有着细细的腰肢，然而却因为一双较粗...
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![女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误]( "女性在练习瑜伽体式中容易犯这些错误")
- 之前，我们就说到了很多女性的瑜伽姿势都是不太正确的，而不正确的瑜伽姿势并不会起到应有的锻炼效果，也给女性朋友们介绍了船式、上犬式、新月式等瑜伽姿势中容易出现的错误以及纠正方法，今天我们就接着来介绍还有哪些瑜伽体式容易犯错以及如何纠正吧。斜板式这一式瑜伽主要就...
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![瑜伽舞王式拍照专用体式 女人练瑜伽的好处及作用]( "瑜伽舞王式拍照专用体式 女人练瑜伽的好处及作用")
- 我们都知道，现在瑜伽越来越流行，尤其是作为拍照专用体式，舞王式受到很多伽人的青睐，那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办?接下来，大家就和小编一起来看看吧。其实，瑜伽之所以深受大家的宠爱，是因为它能帮助我们改善血液循环，排出身体里的毒素，使...
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![还你一个健康身心 日常保持练习正确的瑜伽动作]( "还你一个健康身心 日常保持练习正确的瑜伽动作")
- 瑜伽是一个好运动，是现在都市女性保健的必备。但是很多人练习瑜伽却不知道自己究竟是为了什么而练，这就要看瑜伽能给我们带来什么了。一般来说，瑜伽能给我们带来的好处有很多，比如以下几个：身体的灵活和整体协调多年的瑜伽，虽然我的身体还是很硬，但近年来我的身体柔韧性确实提高...
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![这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼 练习瑜伽的好处不仅仅是减肥]( "这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼 练习瑜伽的好处不仅仅是减肥")
- 不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实，这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里出现了问题。而要是想要缓解自己肩膀的问题...
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![简易瘦手臂瑜伽动作 瑜伽动作]( "简易瘦手臂瑜伽动作 瑜伽动作")
- 对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！瘦手臂瑜伽动作针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员...
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![最适合产后妈妈的四个瑜伽动作 产后瑜伽修复有用吗]( "最适合产后妈妈的四个瑜伽动作 产后瑜伽修复有用吗")
- 女性在生产后都面临着身材走形等问题，还会出现痔疮等产后症状，让女性的身心都受到困扰。瑜伽运动可以有效调整身材曲线，加速身体恢复，是产后妈妈们的首选运动。瑜伽对于产后修复有哪些用处?产后妈妈适合哪一些瑜伽体式?产后瑜伽修复有用吗一、恢复体能产后容易变得虚弱，身体素...
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![瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿]( "瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿")
- 在这个秀身材的季节里，爱美的女性朋友们，是不是特别在乎自己的腿部线条呢？看到别人的瘦美腿是不是很羡慕？那就试试瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式动作训练，提高腿部卡路里消耗，让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针对人的腿部设定的瑜伽动作，对于美腿有神奇的效果，不仅如...
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![教你3招办公室瑜伽动作 瑜伽动作]( "教你3招办公室瑜伽动作 瑜伽动作")
- 经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢？这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛，那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽，这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽，下面和小编一起来练习吧。1、战士第一式：做法：横跨在椅子上，双脚打开2倍肩宽；吸气，手臂侧平举；呼气...
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![女人床上活好瑜伽动作可练习 女性必知的做爱技巧]( "女人床上活好瑜伽动作可练习 女性必知的做爱技巧")
- 女性在性爱方面也是需要学习性爱知识，掌握做爱技巧的，这样床上个的活好才可以保证身心的愉悦，所带来的体验感都是全新的体验。那么接下来就通过一些瑜伽动作来练习保证让你在床上散发迷人的魅力。一、三角式站姿;双脚打开大约一条腿的长度，双手在身体的任意一侧做侧平举，上举...
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![立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式]( "立刻拥有小蛮腰 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式")
- 瑜伽在最近这两年确实挺火的，但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了，因为在传统的观念里，我们认为瑜伽就和练太极一样，但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的，一样是需要输出力量，还有一些高难度的动作更是不易。那么今天就推荐给大家瑜伽中的三角式，如果...
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![入门级的瑜伽动作轻松做起来 拉筋最简单的瑜伽动作图片]( "入门级的瑜伽动作轻松做起来 拉筋最简单的瑜伽动作图片")
- 俗话说筋长一寸，延寿十年，我们平时的运动量少，筋骨都无法舒展开。可以拉筋的瑜伽动作可以帮助你将锻炼韧带，而且在家里就能够完成，不需要激烈运动，适合女生下班后进行舒缓运动。一、下犬式这个的姿势可以拉伸腿部的韧带，同时让脊椎得到舒展。将双手放在胸部两边推起身体，膝盖弯曲...
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![3个瑜伽动作，让你的身体更轻松，气色更好]( "3个瑜伽动作，让你的身体更轻松，气色更好")
- 现在大部分的人在上班的时候都是坐着，这一坐就是八小时，而长时间这样下去，对于女性的身体健康来说是非常不利的，尤其是对女性的子宫来说，因为大部分的时间都在坐着，那么气血中的一些废物就会慢慢地堆积在骨盆之中，骨盆也就相当于人体的垃圾场。因为生气、焦虑等等情绪而让排泄系...
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![瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全]( "瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰 瑜伽动作图片大全")
- 瑜伽适合女性日常练习，它不是激烈的运动，而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动，能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子，帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得休息，并且对...
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![练好这五组瑜伽动作立马见效 瑜伽丰胸的最快方法]( "练好这五组瑜伽动作立马见效 瑜伽丰胸的最快方法")
- 每个女性都想拥有傲人的乳峰，但在多数情况下都是事与愿违，那么除了和先天因素有关，乳房就不能通过后天的努力变得丰满吗?其实如果每天通过一点点瑜伽动作的练习，也是可以达到这一点，让你做一个自信的女人。1、首先站立在地面上，双脚合拢;吸气的时候右手缓缓地抬起，举过头顶并靠...
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![一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛]( "一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛")
- 作为上班族的女性朋友应该都会有这样的一种感觉，劳累了一天回到家中就会感到浑身疲惫，非常容易就腰酸背疼，让整个人都提不起精神。这都是因为长期的久坐让女性朋友的腰部、背部的血液无法得到流动，就造成了气血流通不足，所以身体会感觉到十分的疲乏，另外长期的久坐会造成腰椎压...
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![瘦身减肥效果杠杠滴 女性长期练瑜伽有什么好处]( "瘦身减肥效果杠杠滴 女性长期练瑜伽有什么好处")
- 据统计，瑜伽有8400多个体式，但常用的经典体式就几十个。那么，瑜伽可以每天练吗?瑜伽要练多久才能有气质?瑜伽每天必练的3个动作是什么?女性长期练瑜伽有哪些好处?瘦身减肥效果杠杠滴!接下来，大家就和小编一起来看看吧。瑜伽的好处美容：随着人们对自己健康的越来越重视，瑜伽运动...
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![练习瑜伽的禁忌 减肥瑜伽的动作]( "练习瑜伽的禁忌 减肥瑜伽的动作")
- 【导读】减肥瑜伽的动作，长期练习瑜伽可以很好的保持身材并且达到很好的减肥效果，那么可以减肥的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家分享一些减肥瑜伽的动作。减肥瑜伽的动作减肥瑜伽之圣人式放松你的脊椎压力。坐直，双腿交叉，把你的手指轻轻的放在你身后的地上。吸气，延伸你的背部。...
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![练习6个简单高效的热身动作 做瑜伽前怎么热身]( "练习6个简单高效的热身动作 做瑜伽前怎么热身")
- 瑜伽是属于女生们的运动系列，因为瑜伽的好处有很多，能起到减肥和消除热量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有过热身的习惯，但是不是随意的动作就是热身了，那么在做瑜伽前应该怎么热身呢?以下是做瑜伽前的6个重要热身动作，喜欢的朋友可以去尝试一下。一、仰卧上升腿：躺在干净的地...
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- 许多人追求身体的完美，一个年轻的身体，并使用各种手段。但这些人忽略了大多数人的身体已经完美无缺的基本事实。你有很好的面部特征，完整的四肢，行走，跑步，跳跃和各种生物标准。但我们很少欣赏这个简单的事实。如果我们照镜子，我们经常看到我恨自己或感到不舒服的地方。我们的心...
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![消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作 消疲劳]( "消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作 消疲劳")
- 工作了一天的你，是否感觉到疲惫不堪，深深吸一口气才会觉得全身通畅？今天小编教给大家一个简单的瑜伽动作，帮您消除疲劳。一起来学习下吧！眼镜蛇变式的作用促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，缓解视力疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和...
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![女性可以通过一个瑜伽动作来调理 月经量少是什么原因]( "女性可以通过一个瑜伽动作来调理 月经量少是什么原因")
- 月经是检验女性是否健康的标准，而女性一旦有月经量少的症状，那么就说明身体出现了问题，建议最好去医院检查一下病因，然后再做出调理，那么要如果去调解才可以改善月经不调等症状呢?女性可以通过一个瑜伽动作来进行调理。1、瑜伽的好处瑜伽可以帮助消化道来清理肠道，这里需要借助...
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![还可以美化你的身体线条 四组练美背的瑜伽动作]( "还可以美化你的身体线条 四组练美背的瑜伽动作")
- 很多人都想拥有美背，很多人也都试着练出美背，因为练出了美背，不管对于形象气质还是穿衣打扮都有很大的帮助，那么要如何练出来呢?四组瑜伽体式来学习一下!除了练出美背，这六个动作还可以美化身体的线条，美化大腿的线条~1、站姿，双手缓缓地从身体两侧举起，掌心向后;臀部夹紧，上身向...
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![这些瑜伽动作让你远离痛经 练瑜伽大有好处]( "这些瑜伽动作让你远离痛经 练瑜伽大有好处")
- 对瑜伽有初步了解的人都知道，瑜伽也是分为不同流派的，但其实不管是何种流派，体式和大概都是类似的，至于你想选择何种方式和体式，其实也是全凭个人喜好而已。那么今天就不说这些条条框框，就来说一说女性最关注的一件事情——月经，月经不准时，应该是很多女性都会有的，为什...
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![女性可以多加练习 四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作]( "女性可以多加练习 四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作")
- 颈部的疼痛是很多人都会有的，不管平时是看手机还是看电脑，只要是长期的工作下来，颈部的疼痛都会加剧，要想避免就必须要掌握正确的坐姿，那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其实通过瑜伽动作就可以缓解颈部的疼痛，接下来让我们学习一下吧。一、找到一个舒服适合的位置，可以是坐在...
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潇湘女性馆
