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关于瑜伽的时尚百科

饭后越坐越瘦身的瑜伽动作
练习雷电坐1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢...
2021-12-0826506

什么时间练习最适合夏季瑜伽减肥

什么时间练习最适合夏季瑜伽减肥
瑜伽是现在很多人减肥的最佳选择，瑜伽不仅可以瘦身，还能帮助人修身养性，那么练瑜伽什么时间最好呢？下面就跟小编一起来看一下吧。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除...
2020-07-0510793

瘦腰的减肥瑜伽减肥瑜伽瘦腰
六个瘦腰瑜伽动作效果惊人立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探...
2020-10-0229141

两种瑜伽初入门教程练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些

两种瑜伽初入门教程练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面，就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有效地保健功效。而今...
2021-11-0728064

身体柔韧令人称奇 8旬老太练瑜伽掌握高难动作

身体柔韧令人称奇 8旬老太练瑜伽掌握高难动作
■老人每天都坚持健身。八旬老太爱健身动作高难本报讯(记者王铎)瑜伽因具有良好的塑形、调心效果深受年轻人青睐。如今在邯郸市临漳县堤上村，一位80多岁的老奶奶也喜欢上了这项柔韧性极强的健身运动，经过一番闭门苦练，老人已熟练掌握了多个高难度动作，身体柔韧令人称奇。■这...
2021-06-0311864

瑜伽入门要循序渐进初学者身体柔软性差

瑜伽入门要循序渐进初学者身体柔软性差
初学者在刚练习瑜伽时都会觉得瑜伽怎么这么难学，练习的时候身体非常僵硬，容易怕跟不上别人的节奏而且不敢练瑜伽，其实正因为我们身体僵硬、柔软度差，才要去学瑜伽来改善身体的的伸展能力。学习瑜珈的正确态度瑜伽和其他运动最大的不同是瑜伽没有任何比赛，不竞速也不比耐力，没有...
2020-05-317773

常练瑜伽可以驻颜美体美体瑜伽
瑜伽是一种很好的健身方式,美体瑜伽被越来越多年轻人追捧喜爱,经常练美体瑜伽的作用又有哪些呢?下面是小编带来关于美体瑜伽的内容，希望能让大家有所收获!美体瑜伽美体瑜伽作用一：美容养颜女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜...
2020-07-216403

六个瑜伽动作帮你忙女性如何拥有一双美腿

六个瑜伽动作帮你忙女性如何拥有一双美腿
马上到夏天了，女性朋友们又要露肉了，既然是露肉，那么露出一双美腿是一定的，可是许多的女生却不敢露出自己的大腿，因为觉得自己的腿很粗、不好看，那么推荐一套瘦腿的瑜伽体式，不需要花太多的时间，只要坚持每日练习，你也会有女神同款的美腿哦!但是一定要坚持!坚持!坚持!一、下蹲式1...
2021-11-0727203

瑜伽动作单腿鸽子式动作塑造完美身材

瑜伽动作单腿鸽子式动作塑造完美身材
之前小编为大家介绍了英雄式和眼镜蛇变式两种瑜伽体式，接下来为您介绍的这个是“单腿鸽子式”，它可以伸展大腿，刺激腹部器官；打开肩膀，使MM身姿更加优美。特别提醒：瑜伽的动作要点很好掌握，耐心的了解后做起来十分简单。但是简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果，还可...
2020-06-023849

提倡健康生活方式《超人访问团》展现运动之美

提倡健康生活方式《超人访问团》展现运动之美
双人钢管舞昨天的《超人访问团》出现了两位运动超人，瑜伽教练占新华和钢管舞教练宋瑶，虽然职业很常见，但是她们却把自己的工作玩出了新花样，刚柔并济的身体为我们展示了运动之美，让观众们领略到了运动的独特魅力，提供了一个健康的生活样本。瑜伽能够减肥？占新华：更重要的是修身养...
2020-07-1014846

六个初入门体式帮你瘦出漫画腿简单瘦腿瑜伽动作

六个初入门体式帮你瘦出漫画腿简单瘦腿瑜伽动作
女生都羡慕又细又直的腿型，好看的腿的确能够让你的看起来高瘦。瑜伽运动能够帮你塑造腿型，简单的体式就能够解决大象腿和肌肉腿。初入门的女生选择这六个动作就可以了，每天做三组轻松看到效果。一、上狗式坐在垫子的后端，双腿伸直脚背下压。双臂往前伸展，后背微微往后倾泻，肩膀...
2021-11-0212212

快速有效燃脂赶走赘肉五个减肥瑜伽招式

快速有效燃脂赶走赘肉五个减肥瑜伽招式
拥有好身材是每个女生的梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦，这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群，减少多余脂肪；锻炼腰腹部和腿部肌肉，让臀部变得更加坚实，有全身减脂塑形的功效...
2020-08-3032314

掌握练习五点初级瑜伽方案
瑜伽如今已经在人们的生活中风靡，人们喜欢去健身房或者自己在家练习瑜伽，跟手瑜伽带来的乐趣。那么，初级瑜伽必知哪些要点？习瑜伽常识有哪些？Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。高温瑜...
2020-05-3124935

夏季练瑜伽要注意什么怎样练瑜伽

夏季练瑜伽要注意什么怎样练瑜伽
练瑜伽是很多美眉的最爱了，夏季练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质，但是夏季练瑜伽也是要注意一些细节的，下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时，都是用腹式呼吸法，腹部会收缩，尽可能不要穿太紧的衣服练习。吸气或者吐气都要尽可能地达到极限——...
2020-06-2428681

练瑜伽能减肥吗只要方法对减肥没问题

练瑜伽能减肥吗只要方法对减肥没问题
现在练瑜伽，已经成为很多美女们热爱的一种运动了，瑜伽不仅能让你静心，而且可以减肥和塑形，修炼气质。那么练瑜伽能减肥吗?下面跟随小编一起来了解吧。练瑜伽能减肥吗我们想告诉你的是，不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，想要通过瑜伽来减肥，瑜伽流派的选择变得尤...
2020-09-0118731

最常见的十个招式介绍瑜伽减肥动作

最常见的十个招式介绍瑜伽减肥动作
我们都知道，瑜伽是一项对身体健康非常有帮助的运动，很多人也通过瑜伽实现了减肥的梦想。但是，在练习瑜伽时也要掌握好动作。下面小编就为大家详细介绍一下常见的瑜伽减肥动作。减肥动作常见的瑜伽减肥动作1、虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，...
2020-10-035671

3组动作轻松燃脂瑜伽减肥吗
今天小编将要介绍的是3组瑜伽减肥动作，很多MM们因身体肥胖而烦脑，有什么方法才能安全有效的减肥呢？下面就和小编一起来看看吧。办公室椅子篇1、扭转式浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。2、体内侧拉...
2020-08-0815475

《天府向南》走出好风光树子新歌首发

《天府向南》走出好风光树子新歌首发
近日，不断尝试与突破的树子首发新歌《天府向南》。早在好歌曲的舞台上，一首《画》成功俘获导师所有老师的肯定，树子歌曲中美好的意境，积极向上的生活态度，正如树子的名字一样，有着蓬勃的生命力，这首新歌《天府向南》除了保有数字这种精雕细琢的生命力外，还留给人无暇的幻想空间。...
2021-01-078625

8个动作让你轻松拥有完美身材瑜伽美背

8个动作让你轻松拥有完美身材瑜伽美背
没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下8个瑜伽姿势可以帮助...
2021-04-1516208

练瑜伽要注意什么夏季怎样练瑜伽

练瑜伽要注意什么夏季怎样练瑜伽
练瑜伽是很多美眉的最爱了，练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质，但是练瑜伽也是要注意一些细节的，下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时，都是用腹式呼吸法，腹部会收缩，尽可能不要穿太紧的衣服练习。吸气或者吐气都要尽可能地达到极限——吸到不能...
2020-09-0119757

瘦出小脸名星如何练瘦脸瑜伽
爱美的MM们都想要一张跟明星一样的小脸，这个时代小脸才是王道告别大脸的时代，如何才能拥有一张精致的小脸呢？下面为大家推荐三款简单的瘦脸瑜伽，不单单可以很快的瘦脸，同时还能有效美容养颜哦。这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环，增加肌肤弹性。这些美颜瘦脸瑜伽，MM们可以跟小编一...
2020-08-0425843

瑜伽健身小窍门练出美美气质瑜伽的好处

瑜伽健身小窍门练出美美气质瑜伽的好处
瑜伽，是一项健身的好方法，但是，在练习瑜伽的时候要注意一些小窍门，这样才能够达到健身和修身的效果哦，记住下面的瑜伽健身小窍门，练出美美气质来。瑜伽健身小窍门1：对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉...
2020-06-054842

这五个好处强身健体释放压力练瑜伽的好处有哪些

这五个好处强身健体释放压力练瑜伽的好处有哪些
在物欲横流的社会里，人们过着快节奏的生活，每天都让自己迷茫;人生苦短，最重要的是心态。一颗因日复一日重复而麻木的心，会失去活力失去自己。幸运的是女人接触了瑜伽，爱上了瑜伽，拥有了瑜伽健康的稳定剂。瑜伽追求一种平衡之美。伴随着缓慢而安静的音乐，充分呼吸，放松身心，舒展筋...
2022-02-156857

初学瑜伽13要初级瑜伽宝典
对于瑜伽很多人都很热爱和追捧，每天都会练习瑜伽来达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。那么，小编准备的初级瑜伽宝典教你初学瑜伽注意事项必须了解哦。1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位...
2020-07-0114315

初学者千万不要再选错了选瑜伽垫很有讲究

初学者千万不要再选错了选瑜伽垫很有讲究
对于瑜伽练习者来说，瑜伽垫不是必需品，但是站在瑜伽垫上会更专业，更有仪式感。所以，今天，我们就来谈谈初学者如何选择一款合适的瑜伽垫。初学者千万不要选错。如何选择合适的瑜伽垫?我们可以看从以下的这几个方面来考察:1.气味这个很好理解。毕竟身体好是第一位的。瑜伽中的许...
2022-08-296984

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