![炎夏减肥照吃不误减肉法]( "炎夏减肥照吃不误减肉法")
- 绝对误解：碳水化合物导致发胖!很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。如今，作为...
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![快速减肥注意事项]( "快速减肥注意事项")
- 1.一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点，晚饭则少吃，或以水果代替，防止过量脂肪堆积于腹部。2.尽量进食易有饱感、热量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可...
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![让你轻松减脂 人气超高的美食]( "让你轻松减脂 人气超高的美食")
- 番茄不论红、黄番茄，都是当前最热闹的减肥蔬果，尤其是黄番茄，更具有维生素C含量高及低糖的特色，食用后会增加饱足感，降低其他热量的摄取，很适合在嘴馋时拿来当零食食用。且番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化，帮助代谢，达到减肥的功效。姜姜在近来相当热门，许多减肥产品中都含...
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![快速减肥瘦身的方法有哪些]( "快速减肥瘦身的方法有哪些")
- 饮食篇Top1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳...
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![快速减肥的10要点]( "快速减肥的10要点")
- 1、淘汰“否定”清单。即：不够苗条，不像你在视频中看到的那样，不够精致。看一看你能够列出多少。但你要认识到这是一个他人和机构所要求的清单，对于你来说，除了那些你真正在意的，其他的要求你并不需要理会。2、晒晒日光浴。提醒自己，无论你的身体怎样，你都值得去游泳或者晒日光浴...
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![避开快速减肥的五大误区]( "避开快速减肥的五大误区")
- 误区一：追求“量”不顾“式”高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。因此，运动时注意身体姿势非常重要。专家表示，力量训练的姿势也很关键。站立举哑铃，每半小时能多消耗热量50卡路里。保持良...
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![多个饮食瘦身攻略想不瘦都难]( "多个饮食瘦身攻略想不瘦都难")
- 1、运动后20分钟内加餐健身锻炼会从储存在肌肉及肝脏中的糖原中获取能量，要弥补这一亏空，就需要消耗200千卡热量的食物。所以，锻炼后要选择含碳水化合物及蛋白质的食物，如1杯低脂巧克力牛奶，1个苹果或半块火鸡三明治等。2、挑选食品要细心即使是“健康”食品也会使你增重。所...
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![让你轻松瘦 常吃这三大蔬菜]( "让你轻松瘦 常吃这三大蔬菜")
- 西葫芦扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的...
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![妹子们get吧！ 两个月快速减肥的方法]( "妹子们get吧！ 两个月快速减肥的方法")
- 吃吃吃，你还在心安理得的吃东西吗?看着肚子上一层一层的肉，你不会觉得难过吗?看着那些身材窈窕的美女你没有一丝的难过吗?你是不是又会开始吓得什么都不敢吃了呢?不不不，其实你只是吃错东西，吃错方法，吃错了时间才会导致你的体重在不断的蹭蹭蹭的网上涨。那么，到底要怎么样才能...
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![8大饮食恶习毁了苗条身材]( "8大饮食恶习毁了苗条身材")
- 编辑推荐：七种性爱姿势最能减肥恶习一、为了减肥，把水果当主食很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。恶习二、进...
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![让你快速减肉肉 神奇晚餐]( "让你快速减肉肉 神奇晚餐")
- 晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿？当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经...
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![让你一天就变瘦 瘦身法]( "让你一天就变瘦 瘦身法")
- 1、矫正姿态：走出迷人的步态双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。2、正确饮食：不要过多摄入水分不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这...
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![教你快速减肥 减肥大干货！让你一个月瘦二十斤]( "教你快速减肥 减肥大干货！让你一个月瘦二十斤")
- 如果你想要一个月瘦到二十斤，并且没有反弹效果，请立马开始观看。在这里要讲的是减肥需要注意的事项，然后再分开详细的介绍一些减肥的方法。减肥最重要的就是坚持，如果你坚持下去就一定会瘦到二十斤。减肥是一个需要坚持的事情，如果不坚持必会反弹。在减肥中无论快速减肥，还是普...
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![快速减肥如何调理肠胃 酵素减肥真的靠谱吗]( "快速减肥如何调理肠胃 酵素减肥真的靠谱吗")
- 新闻上总是有一些报道，有的人吃减肥酵素，吃出了病。不知道你有没有试过?就是那种以动物、植物为原材料，经过微生物发酵出的产品，感觉还挺健康的，就是将各种水果洗好了之后切一切，然后加水，放入一些冰糖或者是蜂蜜，然后密封个一年……前面看起来还比较适合不爱吃水果...
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![8个控制体重小秘方]( "8个控制体重小秘方")
- 1.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。2.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。3.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。4.饿...
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![远离零食诱惑的五大方法]( "远离零食诱惑的五大方法")
- 对肚饿之准备一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。别吝啬妳的午餐即使妳希望KeepFit，但也不要吝...
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![女人吃水果减肥须知误区]( "女人吃水果减肥须知误区")
- 持续吃“苹果餐”能减肥苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥葡萄柚富含维它命...
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![让你轻松享瘦 每天搓脚2分钟]( "让你轻松享瘦 每天搓脚2分钟")
- 1、赤脚行走此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走...
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![周末快速有效的4种减肥方法]( "周末快速有效的4种减肥方法")
- 很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致!所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥!那周末快速有效的减肥方法是什么呢?四大减肥诀窍周末减肥立竿见影1、多喝点茶在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意...
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![让你快速减脂肪 多个小习惯]( "让你快速减脂肪 多个小习惯")
- 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。4、不要喝可乐...
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![你还敢快速减肥吗 知道了这些]( "你还敢快速减肥吗 知道了这些")
- 减肥应该是一项长期工程，但是有一些女性为了漂亮，追求在短时间内快速减肥。有效的减肥是减少体脂量，所以不可能在短时间内达到。而只追求体重下降的快速减肥，是通过饥饿和增加运动快速减掉水分和蛋白质。降低体重的代价是新陈代谢减缓，体质下降易生病和衰老加速。快速减肥的危...
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![轻松瘦腰秘笈 7位小蛮腰女星]( "轻松瘦腰秘笈 7位小蛮腰女星")
- 一、萧美人的呼拉圈法1.摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2.每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则...
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![5大巧妙吃法让你胖不了]( "5大巧妙吃法让你胖不了")
- 1.吃专心点儿。印第安纳州立大学研究员心理学家吉恩·克里斯特勒博士表示：吃饭的时候一定要“专心”，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候，大脑对食物的注意力几乎为零。他建议：饭前简单冥思，将注意力集中在“吃”上，这样就会更快获得...
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![拥有完美S型身姿 学明星陈好的独家减肥方法]( "拥有完美S型身姿 学明星陈好的独家减肥方法")
- 一说到陈好，大家都会想到她那完美的S型身姿，那么陈好是如何保持完美的身材的呢?今天，本站就为大家介绍陈好的减肥方法，快来看看吧!一有时间，陈好就会到健身房，常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟。稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10...
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![千万勿上当 七大减肥骗局]( "千万勿上当 七大减肥骗局")
- 1、晚上8点之后不能吃饭错，你仍旧可以吃。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食...
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潇湘女性馆
