![三步水瓶操轻松瘦手臂]( "三步水瓶操轻松瘦手臂")
- 上臂外侧是最容易堆积脂肪的部位，过粗的手臂会使人产生胖了2公斤的视觉错觉，不过有了经典的水瓶操就不必再担心，只要做一点儿小小的努力，集中对手臂最易发胖的部位进行运动，就可以让手臂变得紧实、健美与整体形象更加和谐!步骤1腰部、头颈部保持静止不动的状态，将右手臂慢慢抬...
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![五分钟快速瘦手臂的方法]( "五分钟快速瘦手臂的方法")
- 纤细手臂推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15次，再向内画圈15次，每天可以做3组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上...
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![让手臂变细的方法]( "让手臂变细的方法")
- 如何让手臂变细的运动1：左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。2：左手向下划弧线再向后伸直，重复此动作20次再换右手。是否很简单呢，记得要坚持哦，效果会慢慢呈现出来的!坚持就是胜利!...
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![瘦臂没问题 8个瘦手臂动作]( "瘦臂没问题 8个瘦手臂动作")
- 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1.按摩小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。2.按摩三里穴放下...
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![瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球]( "瘦手臂又瘦背 瑜伽健身球")
- 本期小编给大家带来的是瑜伽球练习，除了瑜伽球的练习还有瑜伽健身绳，那么想学习瑜伽球的朋友们，下面请跟小编一起来学习吧。纤细的手臂step1坐与地面，小腿与大腿成90°，双手持球平举，与肩同高。step2维持step1姿势，利用腹部的力量，将背缓缓后靠，小腿与大腿维持120°。step3将持球...
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![神奇跳绳操让手臂与肩膀变得纤细柔软]( "神奇跳绳操让手臂与肩膀变得纤细柔软")
- 厚实的肩膀和粗壮的胳膊，一看就给人以膀大腰圈的感觉，而且无论怎样节食减肥。该瘦下来的部位仍是纹丝不动，不该瘦的部位却日渐消瘦.这可给爱美的女性增添了不少的麻烦。因此，在减肥的时候，应当针对不同部位进行局部运动，通过刺激手臂外侧肌群，可以缩减臂膀轮廓，让手臂与肩膀变得...
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![瘦手臂瘦肩膀的减肥方法]( "瘦手臂瘦肩膀的减肥方法")
- 需要纤细的手臂，完美的双腿，大家知道怎么拥有这些吗?不明白的女性，可以看看我们下面介绍的运动减肥方法哦!肩膀和手臂练习最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指...
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![快速瘦手臂的方法大全]( "快速瘦手臂的方法大全")
- 方法一1、准备道具——哑铃或矿泉水2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)4、最低处时停约5秒5、再以数到5秒的速度回到原姿势。坚持做就有很好的瘦手臂的效果，是减肥非常好的选择哦。...
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![小编来帮你 怎样瘦手臂]( "小编来帮你 怎样瘦手臂")
- 爱美的你是不是感觉自己的手臂上的肥肉很多呢?那么你就应该做好瘦手臂的打算了，因为你的手臂已经影响了你整体的美感，赶快来学习下怎样瘦手臂吧!向后伸展双臂燃脂目标：肩膀，背部双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃，手臂紧贴身体两侧，掌心向上。双臂向体侧打开直至肩膀高...
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![让你告别粗壮手臂 瘦手臂的有效方法]( "让你告别粗壮手臂 瘦手臂的有效方法")
- 很多女生因为手臂粗壮，很自卑，把自己遮的严严实实，不敢露手臂。幸好现在进入深秋，也就减少露臂的机会。那么我们如何利用机会瘦手臂呢？有什么有效方法瘦手臂？下面就为大家介绍有效瘦手臂的方法。1、按摩后肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂...
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![每天一分钟的瘦手臂方法]( "每天一分钟的瘦手臂方法")
- 很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿!双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。左手...
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![怎样运动可以瘦手臂]( "怎样运动可以瘦手臂")
- 怎么样瘦手臂操一：单足“鹳”立练习锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。怎么样瘦手臂操二：“眼镜蛇”动作练习锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立，膝部放松，双手各握一...
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![双臂保健按摩塑造优美紧致手臂线条]( "双臂保健按摩塑造优美紧致手臂线条")
- 粗胖、松弛的手臂真是让人烦恼，就此远离夏天漂亮的吊带衫和背心裙吗?不用那么悲观，只要学会正确的按摩和锻炼上肢的方法，每天坚持做，你就能拥有优美、柔和、紧致的手臂线条，和摆摆肉说byebye!双臂保健的注意事项：①夏天双臂经常暴露在外，此时防晒对肌肤养护特别关键。紫外线会使...
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![5步减肥操 美化肩线瘦手臂]( "5步减肥操 美化肩线瘦手臂")
- 女人应当以纤柔为美，若肩膀以及手臂过于肥胖，会给人壮壮的感觉，让你缺乏女人味。从今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂运动，坚持1个月就能让你塑出纤细手臂、柔化肩膀线条。一、转臂上抬1.站姿，双腿并拢，双手各持哑铃，弯曲双肘呈90度，夹在身体两侧，掌心朝上2.手臂保持同一水平线上，慢...
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![这么做想怎么瘦就怎么瘦 手臂减肥最有效的方法]( "这么做想怎么瘦就怎么瘦 手臂减肥最有效的方法")
- 1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。4、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变...
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![助你减掉手臂肥肉 三个简单小方法]( "助你减掉手臂肥肉 三个简单小方法")
- 想必每个MM都有这样的想法，怎样减掉可恶的蝴蝶袖呢?手臂上的赘肉一堆堆的惹人厌，该怎样减掉手臂上的肥肉呢?帮瘦减肥网为你介绍三个简单小方法。一.完美曲线就靠举手之劳1.以坐姿或立姿，右手握住600c.c.宝特瓶，伸直举高贴近右耳侧。2.手肘慢慢弯曲到90度，停住5秒，接着慢慢将右...
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![快速瘦手臂的窍门]( "快速瘦手臂的窍门")
- 哑铃瘦手臂怎么样瘦手臂?快速瘦手臂可以用哑铃。有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余...
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![瑜伽瘦手臂的方法]( "瑜伽瘦手臂的方法")
- 瑜珈瘦手臂动作一1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。3、再反方向画圆圈，连续3—6次。瑜珈瘦手臂动作二1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。3、自然呼吸，屈...
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![手臂粗的MM一定要看清楚哦 蝙蝠袖连衣裙]( "手臂粗的MM一定要看清楚哦 蝙蝠袖连衣裙")
- 导语：你是否在为自己手臂的拜拜肉烦恼!看到别人穿吊带很是羡慕吧!其实你可以选择蝙蝠袖款式来修饰，让自己的身材变得完美!本期小编为大家几款连衣裙，手臂粗的MM一定要看清楚哦!复古的印花图案连衣裙本就有遮赘肉的功能复古的印花图案，大蝙蝠袖的别致设计，手臂的拜拜肉不见了!...
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![轻松瘦手臂 每天只需要10分钟]( "轻松瘦手臂 每天只需要10分钟")
- 想要瘦臂，最好的方法当然是做俯卧撑了。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。每天只需要10分钟，比你用来吹头发的时间还短，坚持一周后你至少可以做一个标准的俯卧撑。第一步：(1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分...
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![刮痧手臂外侧可刺激大肠经 便秘怎么办]( "刮痧手臂外侧可刺激大肠经 便秘怎么办")
- 中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。其中，不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因。便秘可能导致口臭、长痘痘，严重的话还会得痔疮、出血！便秘怎么办刮痧手臂外侧可刺激大肠经中医理论中，大肠经起于食指的尖部，循行于大拇指及食指之间，并...
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![这几个动作赶走肉肉 手臂根赘肉多粗壮又难看]( "这几个动作赶走肉肉 手臂根赘肉多粗壮又难看")
- 很多女性由于手臂的肉很多，而从来不敢穿露臂装，而且，大家都知道，手臂处的肉比较紧实，想要减掉那个部位的肉真不是什么简单的事儿，但是瑜伽可以啊，它以静治一切!粗手臂当然也能被搞定。1.扭动手臂放松肌肉手臂这个位置的肉是很紧的，也就是肌肉，这样的肉想要减掉真的很难，瑜伽也不能...
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![快速瘦手臂的妙招]( "快速瘦手臂的妙招")
- 第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节...
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![手臂画圈瘦臂操享受美丽 臂 胜体验]( "手臂画圈瘦臂操享受美丽 臂 胜体验")
- 手臂酸痛、关节僵硬、手臂肥胖，这些并不是老年人的专利，许多年轻的女性常常一整天都待在电脑前面，很少有机会去锻炼身体，结果不仅平坦的小腹鼓起来，就连原本纤细的手臂也像气球一样“吹”起来。在忙里“偷”点时间使手臂重新“振作”起来，这是每一个上班女性都迫切希望的。如果...
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![轻松瘦手臂的方法]( "轻松瘦手臂的方法")
- 使双手柔软的运动1.握紧双拳2.呼气同时迅速张五指，如此反复5、6次3.放松手腕的力量，使双手左右摆动3分钟左右使手腕和手指都修长1.盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊2.放松肩膀力量，一边吐气，一边双手画着半圆向两侧慢慢放下，至水平位置3.每回反复做20次后，休息1分钟，80～10...
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潇湘女性馆
