![盘点上班族健身的方式都有哪些 健身常识]( "盘点上班族健身的方式都有哪些 健身常识")
- 作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常生活中，见缝插针挤出上点时间，试试下面的“健身小秘方”...
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![从头到脚的健身 强身健体方法有哪些]( "从头到脚的健身 强身健体方法有哪些")
- 强身健体方法：从头到脚的健身抬头法：头部由前向后慢慢抬起，反复做18次。能防治颈椎病。梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。浴面法：两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再...
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![五种不健康生活方式毁掉你的健康 男性健康]( "五种不健康生活方式毁掉你的健康 男性健康")
- 现在越来越多的人开始关注养生了，可是在不知不觉中，我们的生活习惯总是带着“危险”的因素。今天为你揭秘男人五种不健康生活方式，它们有可能毁掉你健康哦！1、软：不要久坐软沙发。长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊造成严重伤害。正常的坐姿是以盆骨为支点的，阴囊可以宽松...
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![六字诀的逆腹式呼吸法 健身气功]( "六字诀的逆腹式呼吸法 健身气功")
- 健身气功·六字诀是以呼吸吐纳主，配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践，对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺...
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![减肥瘦身最好的运动方式]( "减肥瘦身最好的运动方式")
- 走路可以说是人生中最早学会的技能之一，只要学会了走路，每天就往往走个不停。而楼梯更是无所不在，无论是过街天桥的楼梯，还是住家和办公室的楼梯，只要你愿意，绝对不受时间和空间的限制，它永远在那里等着你的攀登。步行和爬楼梯是最容易做到的体育运动方法，你可根据自己的时间来安...
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![夏天最好的保健方式 身体出汗]( "夏天最好的保健方式 身体出汗")
- 夏天一到，就会有很多人开始抱怨天气太热，除了燥热难耐之外，流汗也是一个很大的麻烦。不仅会弄湿衣服，粘在皮肤上，而且久了以后还会有异味。所以一般人都会通过各种办法来减少出汗。但是其实这些办法都并不健康。出汗是人体应对外界环境的一种自然的生理反应。每个人花上大量的...
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![沙上跑 今年英国最流行健身方式]( "沙上跑 今年英国最流行健身方式")
- 如何让慢跑更有趣？沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式，沙上跑来源于沙滩跑。在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示，有1/3的跑步者选择沙上慢...
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![有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操]( "有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操")
- 很多MM因为假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，学习腹式肠道瘦身操，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想。腹式瘦身操编辑10步腹式瘦身操打造小细腰1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体...
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![雪式气功健康瘦身疗法]( "雪式气功健康瘦身疗法")
- 病态性肥胖症病人因体重问题和疾病的问题不易过激、过猛的运动。从这一角度来讲气功是最理想的运动方法。不但如此，气功有调节内脏的活动量、促进人体新陈代谢、排出体内之邪气，吸入体内于新气，吐故纳新，养血养神从而达到康复益寿。气功的意念、调气、调心、调神给人体带来的...
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![头发亚健康的三种护理方式]( "头发亚健康的三种护理方式")
- 头发稀疏头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。脱发：可能存在缺铁现象...
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![日式健身操缓解肩颈酸痛]( "日式健身操缓解肩颈酸痛")
- 你是否曾在闹铃大作的同时，感觉到肩颈传来的酸疼感?过去总以为是白天长时间坐办公室的姿势不良，而导致的结果。实际上，也有可能是「睡姿不良」育!此时若是刻意按压痠痛处，反而会造成的痛楚加剧，完全是帮倒忙的行为育!在学习改善方法之前，让我们先来了解一下发生的原因吧!上图蓝...
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![男人不可错过的八式 健身瑜伽]( "男人不可错过的八式 健身瑜伽")
- 瑜伽作为一项有效的塑形美体运动项目对于每个人都适宜，瑜伽部仅仅是女人的专利，男人练习效果同样现在相互。那么，以下体育健身指南教男人瑜伽练习法来学习下吧。扭身祈祷式功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃...
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![八个健康的锻炼方法 健康瘦身的方法]( "八个健康的锻炼方法 健康瘦身的方法")
- 如何健身减肥瘦身方法一：减少夜间碳水化合物的摄入量很多男人都很热衷于负重训练。这样不仅可以体现男人味，还能锻炼身体。但是一定要注意，做负重训练的时候需要补充足够的碳水化合物。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在...
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![保健又瘦身 倒走式减肥方法]( "保健又瘦身 倒走式减肥方法")
- 倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们正日趋热衷的一个大众减肥法。具体练习如下：1、双手叉腰式双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前(或相反)，后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处是上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病、初学者。2、动肩摆臂甩手式双肩、双...
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![居家健身法让你的男人味十足 健身方法]( "居家健身法让你的男人味十足 健身方法")
- “大气、刚健、进取、勇敢、正义、信用、睿智、修养、优雅、洒脱、幽默、礼貌、机敏”是展示男性魅力美的重要组成部分，这些特质受到社会尤其是女性的关注和青睐。男人想要做好这些，首先得有一个好身体。所以男性健身是很重要的，不仅可以让自己的身体更加健康，还能彰显出男性...
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![健身方法 健身操切莫贪 快]( "健身方法 健身操切莫贪 快")
- 时下正流行的健身操，是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？节奏太快容易运动量超负荷健身操可分为“竞技健身操”和“健身健身操”。健身健身操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健身操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健身...
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![爬山是最适合放松的健身方式 爬山的好处]( "爬山是最适合放松的健身方式 爬山的好处")
- 说到周末健身，很多人首先想到就是去健身房，要么就是约上朋友去球馆打打羽毛球、乒乓球之类的活动。其实，户外爬山是一个放松的健身方式，爬山的好处很多，还能把工作压力什么的丢一边，让自己身心放松度过愉快的周末，下面我们就一起来了解一下爬山的好处吧！1、每天呆在密不透风的办...
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![让女性健康一生的运动方式]( "让女性健康一生的运动方式")
- 运动的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦。另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的女性，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式呢?(1)20～30...
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![有损健康的性生活方式 两性健康生活]( "有损健康的性生活方式 两性健康生活")
- 性生活是通过性交完成的，可以说性交是性生活的核心。性交是指两个成熟异性（包括生理成熟、心理成熟）之间的全面肉体接触，同时获得性快感的美满感受。理想的性生活是称心的、愉快的、自愿的、充分的生理、心理宣泄，并有愉快的精神享受！房事中，男性要等阴茎充分勃起后再行房，动作应...
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![健康的生活方式有助于女性健康]( "健康的生活方式有助于女性健康")
- 身体健康是本钱，任何人也不敢藐视它的重要性。身体是这样一种东西，当它还健康的时候，你不知道有关注它的必要，可是等到健康失去了才想起要保养它，往往又很难追回曾经虐待它的过错了。不要等到失去了健康才追悔莫及，要从健康的时候就开始做起。培养健康的生活方式，女性应该从以下...
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![可能是这些错误照顾方式造成的 宝宝身体不健康]( "可能是这些错误照顾方式造成的 宝宝身体不健康")
- 朋友A是一个很时尚的达人，生完孩子之后也没有改变自己的风格，甚至将照顾孩子也变得潮流起来了，可以说是一个非常靓丽的潮妈了，她的孩子也经常被她打扮得非常的潮流。然而，经常生病的孩子也让她忙得焦头烂额的，她就总跟人抱怨明明自己家的孩子体质挺不错的，营养品也没少吃，但是就...
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![白领需远离的危险生活方式 健康的生活方式]( "白领需远离的危险生活方式 健康的生活方式")
- 白领，在我们的印象中，似乎就是一年到头忙忙碌碌。白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？为了长久的健康的工作，小编建议白领一族远离以下生活方式。危险方式1：极度缺乏体育锻炼在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”...
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![哪一类人适合选择拉丁舞为健身方式 拉丁舞]( "哪一类人适合选择拉丁舞为健身方式 拉丁舞")
- 哪一类人应该选择拉丁为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适呢？跟随小编来了解一下吧。我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。...
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![最便捷有效的健身方式 暴走]( "最便捷有效的健身方式 暴走")
- “暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动，目前世界上暴走一族大约有七千万人。暴走有哪些好处？1、瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。2、活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会...
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![正确呼吸方式保健康]( "正确呼吸方式保健康")
- 呼吸是人们不同缺少的一种生存本能，呼吸伴随着人们的一生，我们有时候不会察觉到这个身体需求，因为呼吸是时时科科在发生，而「全自动化」的完全自主特质。也让我们长久以来一直都忽略了人体单纯的一吸一吐间所受到的影响，所谓「正确」的呼吸方式，也是在最近几年「健康养生」的概...
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潇湘女性馆
