![注意保护这些身体部位 运动达人们看过来]( "注意保护这些身体部位 运动达人们看过来")
- 1.还记得高考时候的仰卧起坐吗?那个时候体育也算在高考分数那里，想想小编那阵子天天都在家做仰卧起坐，那叫一个拼命。天天在家抱头的仰卧起坐就为了赚点分。今天才知道，这种抱头式的仰卧起座真的很伤身体，这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧...
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![如何做一名健康佛系运动达人 跑步运动的好处颇多]( "如何做一名健康佛系运动达人 跑步运动的好处颇多")
- 跑步是一项对身体健康非常有益的运动，受自然条件制约少，随时随地都可以开展。在当前疫情防控特殊形势下，有酷爱跑步的跑友居然在家中跑起马拉松，可见跑瘾之大、之迷人!不过，并不是所有人都是跑步大神、跑步精英，大部分跑者跑步的初心是强身健体，适度的科学的跑步让人受益终生，最...
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![达到最佳燃脂状态 8个运动减肥知识点]( "达到最佳燃脂状态 8个运动减肥知识点")
- 重点不是次数，而是缓慢而确实做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是每个动作都缓慢且确实，这样反而...
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![老年人运动要注意什么 老年人运动保健]( "老年人运动要注意什么 老年人运动保健")
- 现在越来越多老年人投身到运动保健上来，也说明了当代老年人普遍人老心不老！那么老年人运动要注意什么呢？下面就一起来看看吧！首选有氧运动对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%...
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![朱丹晒俏皮照变运动达人为迎新工作]( "朱丹晒俏皮照变运动达人为迎新工作")
- 日前，主持人朱丹在微博中晒出了自己运动后自拍照。照片中身穿运动T恤的她，看起来活力十足。并自赞：这是坚持运动的第九天，说七天养成一个习惯，这个头算是开起来了，天放晴了，一切都好起来了，化妆，开工去......俏皮的文字让大家感受到浓浓正能量之余，也纷纷猜想丹姐这是又有新作品面...
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![杜甫变身运动达人 运动达人杜甫长什么样]( "杜甫变身运动达人 运动达人杜甫长什么样")
- 2012年3月，杜甫突然在网络爆红，关于他的涂鸦图片在微博上疯转。在这些对语文课本图片的“再创作”里，杜甫时而手扛机枪，时而挥刀切瓜，时而身骑白马，时而脚踏摩托，被网友戏称为“杜甫很忙”。今天小编要给大家展示的这组图片，就是想让大家看看变身为运动达人的杜甫是什么样子的呢？...
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![时尚达人都是这么搭的 秋季女士运动装搭配]( "时尚达人都是这么搭的 秋季女士运动装搭配")
- 秋季女士运动装搭配一这款韩版运动套装，第一眼看整个服饰很有个性感，边缘更显精致感，大舌头刺绣增添不少亮点，螺纹袖口拼接展示经典中的个性，下身黑色更显瘦修身!秋季女士运动装搭配二这款运动套装不管是逛街还是散步都很适合穿哦，上衣采用了拉链开衫的设计，下半身是假两件裙裤，...
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![魅力女人 运动成就]( "魅力女人 运动成就")
- 连续加班三个周末，一份返工N遍的计划书，一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子......这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下，如何保持轻松愉快的心情，如何让生活变得光彩灿烂，最关键的是要懂得珍惜健康。 起床做早操，一天都有好心情每天早晨醒...
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![运动裤也可穿出时尚风 跟时尚达人这样搭]( "运动裤也可穿出时尚风 跟时尚达人这样搭")
- 运动风很夯你已经听到不想听了，但是总是在球鞋和上衣之间买来买去，是该把眼光让给裤子了!秀场上都穿了，明星私服和运动服也越来越没有界线~厚棉、缎面或花纹都OK，小编教你该什么才能穿出时髦的都会运动风，让运动裤成为你衣柜CP值最高的单品!就连秀场也爱它～诀窍是要配「俐落单...
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![运动打造迷人双腿]( "运动打造迷人双腿")
- 在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀跃一下了。1、侧身提腿，普拉提这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。学习这种...
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![经常运动的人和不运动的人有什么区别]( "经常运动的人和不运动的人有什么区别")
- 运动和不运动的区别到底有多大?来看看，同样的年龄林志颖堪比小鲜肉郭德纲已经是正宗的老腊肉再看看这对双胞胎一个能让妹子们血脉喷张一个却形似弱鸡……生命在于运动伏尔泰诚不欺我!不过，你以为运动仅仅只会让外表产生如此大的变化吗?其实，在你看得见的看不见的地方运动都...
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![广场舞运动前如何热身 老年人如何运动]( "广场舞运动前如何热身 老年人如何运动")
- 运动前如何热身广场舞的热身可以选择音乐速度较为舒缓的舞蹈曲目，运动时可以保持舞步缓慢、幅度较小，配合自然轻松的呼吸。热身运动应选择较为柔和、轻松舒缓的动作，一般热身时间为5-10分钟为宜。学些运动应急处理肌肉疼痛广场舞的动作主要以脚步动作为主，为缓解肌肉疼痛感，运...
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![最适合老年人的运动 有氧运动]( "最适合老年人的运动 有氧运动")
- 越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的，但是也要做适合自己的运动，下面看看最适合老年人的运动。1、太极拳。太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说...
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![有氧运动无氧运动有啥区别 什么是有氧运动无氧运动]( "有氧运动无氧运动有啥区别 什么是有氧运动无氧运动")
- 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求...
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![不运动时别喝运动饮料 运动饮料对人体有好处吗]( "不运动时别喝运动饮料 运动饮料对人体有好处吗")
- 相信大家对运动饮料一定不陌生，它是否真能解决运动后身体的电解质缺乏？真的像商家宣传的一样对人体有好处吗？我们不妨通过下文，看看运动饮料是否真的对人体有利？运动饮料对人体有好处吗？不运动时别喝运动饮料运动饮料对人体有利吗饮料前加上运动两个字，是否让你觉得无比健康？现在...
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![最适合男人的10大健康运动 运动让男人强壮又年轻]( "最适合男人的10大健康运动 运动让男人强壮又年轻")
- 做运动有时候也会分性别，运动让男人强壮又年轻，结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的10种男人运动形式出台。下面就一起来看看吧！打壁球这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提...
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![哪些有氧运动最适合男人减肥 有氧运动]( "哪些有氧运动最适合男人减肥 有氧运动")
- 女生要减肥，所以男生也要减肥，也要有一个好身材。有氧运动减肥是一个不错的选择人，那么有哪些有氧运动最适合男人减肥？下面就为广大的男性朋友们介绍适合男性减肥的有氧运动。1、动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉...
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![增强新陈代谢达到美容目的 皮肤运动美容法]( "增强新陈代谢达到美容目的 皮肤运动美容法")
- 皮肤运动美容法共分四步，通过拍打、按摩等手段来改善面部皮肤的血液循环，增强新陈代谢机能，使皮肤运动起来，从而达到美容目的，此法简单可靠，经济实用，适合任何肤质。具体操作如下:第一步：清洗。用凉水加少许香皂，将面部皮肤上的污垢和油脂洗净，擦干。第二步：拍打。面部放松，闭目，两手...
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![才能达到减肥效果 选择什么样的减肥运动]( "才能达到减肥效果 选择什么样的减肥运动")
- 想要减肥，选择运动减肥当然很有效。不过我们要选择什么样的减肥运动，才能达到减肥效果呢?无论你是想瘦腰还是想瘦腿，或这是想全身塑形，这些6个减肥运动，就可以帮你塑造美体。1.做仰卧起坐是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用...
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![这些运动最养人 休闲运动有哪些]( "这些运动最养人 休闲运动有哪些")
- 生命在于运动，运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。那么哪些运动最养人呢?交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系...
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![小心运动饮料骗局 达人瘦身]( "小心运动饮料骗局 达人瘦身")
- 健身房里五花八门的运动饮料并没有宣传的那样好，就算添加电解质也只是提高了饮料的口感，导致健身达人最终会在不知不觉中增加了很多体液。最好的机能饮料其实是自己制作的果汁、水跟食用盐混合的运动饮料。没错，功能饮料的确可以在耐力项目如马拉松比赛中助人一臂之力，也可以...
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![适合老人的养生长寿运动 户外运动]( "适合老人的养生长寿运动 户外运动")
- 老年人因年龄与身体的局限，因此一些普通的运动并不适合我们。下面小编就介绍几个适合我们老年人的养生运动，老年人常做这些运动健康长寿不是天方夜谭。1、螺旋运动-健身延年根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立...
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![揭秘8种休闲运动的惊人好处 哪些运动最养人]( "揭秘8种休闲运动的惊人好处 哪些运动最养人")
- 生命在于运动，运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。很多运动看似只是锻炼肌肉增强体质，其实还有其他更多的好处。那么哪些运动最养人呢?下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人好处。1.散步这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康...
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![怎么运动才能达到丰胸效果]( "怎么运动才能达到丰胸效果")
- 女性朋友都想拥有一对傲人的双乳，为了提升个人女性魅力，进行的一种丰胸运动。常见的丰胸方法有：食物丰胸;运动法丰胸;药物丰胸;手术丰胸。下面就来了解一下运动法丰胸效果吧。丰胸效果 第1式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。...
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![适宜白领人士的拉伸运动 拉伸运动]( "适宜白领人士的拉伸运动 拉伸运动")
- 办公室里的白领，长时间坐着，很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间，做一些小动作就能让你告别腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。拉伸绳子运动的动作要领：第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，让双臂向身前伸直，双手拿...
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潇湘女性馆
