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关于练习的时尚百科

中老年人练习中医气功的4大好处气功养生

中老年人练习中医气功的4大好处气功养生
气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段；或是脏器开始老化，或已经发生病变。因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练气功。能延缓人体脏器的衰老人...
2019-06-1625923

夏季游泳要注意保护眼睛
游泳很容易引发眼睛疾病，最常见的是急性结膜炎（即红眼病），大多数是由细菌、病毒感染引起，最明显的症状就是眼部充血（即红眼睛），还会导致急性结膜炎并发症。特别是戴着隐形眼镜的游泳者，角膜上皮细胞会缺氧，镜片的移动会损害角膜上皮，造成细胞死亡脱落，这样病菌就会侵入伤口，造成发炎。...
2019-10-2524146

身患数病的患者练气功的方法怎样练气功

身患数病的患者练气功的方法怎样练气功
气功是一种自我心身整体锻炼的方法。它通过调身、调息、调心的共同作用，改善全身机能，从而使病变局部好转或恢复正常，达到强身治病，延年益寿的功效。中医学认为，人体之所以患病，是由于正气虚而邪气侵入，即“邪之所凑，其气必虚”。气功锻炼不仅仅是为了调整某脏某腑，或针对某种疾病...
2019-11-1528600

除了按照教程锻炼注意事项要记住练习瑜伽初入门是为了健身

除了按照教程锻炼注意事项要记住练习瑜伽初入门是为了健身
瑜伽作为一门运动，不单单涉及到身体的体式，很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛，而这种情况是很常见的，比如姿势不正确，重量堆积在手腕等等都会造成手腕上拉伤，那么造成究竟有哪些原因会造成你的手腕出现各种毛病呢?接下来就跟这一起来了解一下吧。手掌没有用力在瑜伽的体...
2021-11-0720513

太极拳腰功的练习方法养生太极拳

太极拳腰功的练习方法养生太极拳
太极拳现在已经逐渐的成为了全民运动的项目，有很多人都参与到了太极拳的学习当中来，但是在太极拳的学习当中有很多需要我们注意的地方，今天在文章中给大家简单的总结了在太极拳中腰胯的学习方法。太极拳大师李德印老师在太极拳教学中曾经指出，初学太极拳需经过三个阶段：第一阶...
2020-03-1620649

瑜伽练习让你精神愉悦贵在身心双修

瑜伽练习让你精神愉悦贵在身心双修
越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动，它让我们的身体更灵活、心态更年轻。下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧。练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果，更重要的是会使人达到一种平和沉静的状...
2020-04-0831788

双人瑜伽的几种招式练习双人瑜伽对男性的好处

双人瑜伽的几种招式练习双人瑜伽对男性的好处
瑜伽一直以来很受女性的欢迎，其实除了一个人练习瑜伽外，也可以两个人进行练习，双方没有年龄和性别的性质，彼此之间协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。那么练习双人瑜伽时，一方是男性，那么瑜伽对于男性来说有什么好处呢？①双人瑜伽对男士是一种很好的运动，可以让男...
2020-01-2229272

练习太极拳误伤自己怎么办太极拳教学

练习太极拳误伤自己怎么办太极拳教学
太极拳现在已经越来越被大众所认可了，但是在太极拳的学习当中总会出现一些这样那样的问题，有的时候因为动作练习不当误伤了自己，那么针对出现的这些问题有哪些解决的方法呢？一起看下面的文章。太极拳是一项比较复杂的运动项目，不同于其他的体育运动，学习太极拳既要学习太极拳的...
2019-10-2727717

气功最主要哪三步如何练气功
气功深受中老年人的喜欢那么练气功的方法有什么不同呢，练气功的方法都有不同，主要是根据个人的体质来选择适合的练习功法，但是不管是哪种功法都离不开三步，是哪三步呢？下面就跟小编一起来看下吧。第一步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“...
2019-12-0915805

每晚坚持练习效果惊奇改善女性失眠的瑜伽动作

每晚坚持练习效果惊奇改善女性失眠的瑜伽动作
现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现，明明已经忙碌了一整天，躺在床上却还迟迟难以入睡，甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡，这该怎么办呢?有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳，似乎这样做会让我们的身体更有睡意，但却造成了加快血液循环，让自己无法放松的紧...
2018-12-2925334

练习瑜伽的好处都有哪些养生瑜伽在家轻松练

练习瑜伽的好处都有哪些养生瑜伽在家轻松练
养生瑜伽在家练1，洗脸时的瑜伽早晨是一个锻炼的好时间，但是很多人却并没有时间做运动，那么应该怎么办呢?不过不要担心，即便只有洗脸的几分钟，你也可以轻松的进行瑜伽的练习，帮助自己减肥瘦身。那么下面就具体的了解一下吧。1.一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚...
2018-11-053741

太极拳的松是怎么练成的太极拳教程

太极拳的松是怎么练成的太极拳教程
太极拳是一项低能的有氧运动，长期练习太极拳对于我们的身体的循环系统有很大的帮助，因此现在很多人都很喜欢练习太极拳。在太极拳的练习过程当中有很多需要我们学习的地方，今天小编给大家简单的介绍一下太极拳的松是怎么练成的，到下面的文章中寻找答案吧！太极拳对于人体的松要...
2019-08-2326100

气功减肥的练法及禁忌怎样练气功

气功减肥的练法及禁忌怎样练气功
气功的功法多数是由内而发，所谓外气之问题尚未定论。靠意念及功法的引导进行减肥，也不失为一种良法，因而有人创制一种自发动功减肥法，无疑是一种尝试。其功法主要适用于单纯性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微肿者。练法：1、站立，两脚分开，与肩同宽，两手垂于体侧，头颈端正，两目轻闭，...
2019-11-1528622

练习吴式太极拳需要注意什么吴式太极拳

练习吴式太极拳需要注意什么吴式太极拳
太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。目前太极拳主要有二十四式、四十二式、陈式、杨式、综合等几种套路。不同身体素质的人应该选择适合自己的太极拳套路，并不是...
2020-04-1616402

太极拳中意气怎么学习 42式太极拳

太极拳中意气怎么学习 42式太极拳
42式太极拳是一套简化版的太极套路，老少皆宜。文章给大家总结了一些太极拳中意气、放松身体、呼吸的锻炼方法。一起来看下。意气是太极拳中比较难学的一种，刚开始学习的时候很难掌握好意气的学习，但是刚开始学习的人可以先从两个方面入手首先，和传统中医理论一样，骨为轻为阳为...
2019-11-1512375

瑜伽练习打造性感迷人胸部如何丰胸

瑜伽练习打造性感迷人胸部如何丰胸
您还在为了平平的胸部而发愁吗？今天小编带大家看看名星是如何瑜伽丰胸的，爱美是女人的天性女性对于自己的身材非常在意，尤其是胸部，因为胸部是属于女性的一道美丽的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。那么，丰胸有什么办法呢？只需要五个丰胸瑜伽动作，让你打造迷人胸部...
2020-07-2922845

有氧运动之自我抗力练习的耐久运动

有氧运动之自我抗力练习的耐久运动
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。...
2019-01-1313737

瑜伽练习的几大妙招放松身心的绝佳运动

瑜伽练习的几大妙招放松身心的绝佳运动
随着社会节奏的加快，获取人们羡慕的白领阶层现在早已成为了早起贪黑，加班熬夜的代名词。很多人都羡慕白领到手的工资，却没有发现由于工作的辛苦和生活的不健康，身体早已不堪重负，处于一种亚健康的状态。毕竟天天缺少运动，长时间面对着电脑，双手僵直，肌肉损伤。不过不用担心，要想调...
2018-12-0623144

坚持练习早日瘦身减肥瑜伽动作不难练

坚持练习早日瘦身减肥瑜伽动作不难练
小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作，希望你能够坚持下去，这样早晚有一天会瘦的~1、跪姿，小腿紧紧地贴在地面，手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，尽量让面部朝向自己的膝盖处;保...
2018-11-1624611

男性八个瑜伽动作塑造健美体型瑜伽动作

男性八个瑜伽动作塑造健美体型瑜伽动作
男人和女人一样都想要一个完美的身材，那么男人的腿部粗怎么办呢？今天小编为男人们带来了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。下面分享一套男性瑜伽教程，针对双腿及臀部进行锻炼，可改善腿部臀部肥...
2020-05-1626585

八段锦气功的练习方法健身气功八段锦

八段锦气功的练习方法健身气功八段锦
气功是最直接的一种养生保健方法，功法有许多种类，而最普遍的就是八段锦了，因为八段锦的功法比较简单，所以深受广大朋友们的喜爱，如果大家想学习气功的话，那么就不妨来学习学习八段锦吧！八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感...
2020-01-236739

教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步

教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步
在我们的日常生活中存在很多的有氧运动，像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步。太空漫步，大家第一联想的就是迈克杰逊的舞步以及宇航员在太空中行走的景象，而我们今天所说的太...
2019-01-213755

养生健康不停留练习瑜伽的好处
生活中有很多能改变我们的生活质量的运动方式，瑜伽是显而易见的一种，小编在这整理了练习瑜伽的好处以及一些瑜伽指南，希望能帮助你。第一：安抚情绪，可以驯悍瑜伽馆的教练们总是说先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年对暴力上瘾者利用...
2020-03-0623609

练气功注意的三大禁忌健身气功
气功被越来越多的人所了解，正是得益于他对人体的帮助，他不但可以强健身体，还能够调节心态，让你浮躁的心静下来，正是一举多得啊。接下来小编就为您带来一篇关于练气功相关的文章，请大家多多留意。练气功的三大禁忌1、忌“忌骄傲自满”忌骄傲自满，忌自吹自擂俗话说：真人不露相，露相...
2019-11-1513159

练气功的三大禁忌健身气功
气功是一门科学，功法较多，书刊屡有介绍，这给自学初练者大开方便之门，但也随着出现了一些问题，面对各种功法，眼花缭乱，竟不知怎样选择才好，结果出现了三种错误的做法——练功三忌。一、不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得...
2019-11-1513811

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