![完美塑形大腿内侧 两组瘦身瑜伽]( "完美塑形大腿内侧 两组瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。虽然只是单腿运动，实际上可以紧致双腿1、仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气...
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![小小枕头帮你塑出完美身形]( "小小枕头帮你塑出完美身形")
- 塑小腿俯卧，腹部垫上软枕，两手支撑下颊部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。双腿交替进行此运动，可以增加腿部力量，同时可以减掉小腿赘肉。塑大腿俯卧，腹部垫上软枕，两手支撑下颏部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。塑背部腹部垫上软枕。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部...
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![缓解肩颈酸痛塑形效果满分 初入门瑜伽靠墙五个动作图片]( "缓解肩颈酸痛塑形效果满分 初入门瑜伽靠墙五个动作图片")
- 现代都市女性在长时间的电脑办公后，都会感觉到肩膀酸痛，长时间还会造成颈部前伸，驼背圆肩等糟糕体型。瑜伽可以帮助我们缓解疼痛感，还可以纠正体型，每天靠墙做20分钟就可以有明显的效果。瑜伽靠墙动作图片一、半月式半月式刚开始做的时候会有平衡问题，靠着墙腿部在支撑下会变得...
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![游泳减肥全解读 有氧塑形 夏季轻松享瘦]( "游泳减肥全解读 有氧塑形 夏季轻松享瘦")
- 什么运动减肥最快?夏日最好的运动减肥方法莫过于可以在水中运动减肥，游泳可以让各位MM在水中享受凉爽的夏季，真是一个享受又享“瘦”的好方法。今天，小编为各位MM介绍夏季游泳减肥的全攻略，带领大家在炎炎夏日中找到游泳减肥的乐趣！游泳是一种非常富有乐趣的有氧运动，它不但可...
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![两式踢腿操踢出完美臀部]( "两式踢腿操踢出完美臀部")
- 将双腿抬起无限向上延伸犹如漫步云端。这项运动可以增强身体协调能力,雕塑腰、臀线条，让你踢出完美的臀部来。Step1、仰卧，吸气，双手放于腰处支撑腿部伸向天空。Step2、左腿膝盖朝头部方向弯曲上提，右腿伸直朝向上，与身体呈一直线，左右腿反复交替练习。...
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![但是要注意这几点 拉伸动作很多女孩子经常用来塑形健身]( "但是要注意这几点 拉伸动作很多女孩子经常用来塑形健身")
- 很多女性朋友为了保持良好的身材或者进行一些身体保健可能经常会去网络上了解一些关于进行身体保健的简单动作，比如说一些拉伸和身体伸展运动;然而小编今天要告诉你虽然这样拉伸动作确实可以帮助到你的身体，有助于进行一些身体保健和塑性，不过在进行这样的拉伸运动时，你可能...
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![韵律球塑身操 瘦身塑形]( "韵律球塑身操 瘦身塑形")
- >>推荐阅读：2款睡前塑身操修出好身材动作1：抱球侧身双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。连续侧腰10次。这样为一组，完成2-3组。塑身优势：拉伸...
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![这五个好处减脂塑形降低血压 桃胶的功效与作用]( "这五个好处减脂塑形降低血压 桃胶的功效与作用")
- 桃胶过去是没人要的东西，只有农村的孩子偶尔会得到一些来玩过家家。只是近几年人们才逐渐研究和利用桃胶，所以桃胶才逐渐进入大众的视线。桃胶是桃树分泌的一种桃汁，又称桃油、桃泪、桃屎、桃胶等，桃胶是植物的自然分泌物。据介绍桃胶具有缓解压力、抗皱、美容的功效，对某些疾...
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![轻松燃脂不反弹 完美曲线塑形操]( "轻松燃脂不反弹 完美曲线塑形操")
- 完美曲线塑形操因为富有节奏性的动作很多，所以可以尝试一边听音乐一边愉快地进行。最好每天都能坚持做所有的动作，实在没时间的话，只做想瘦的部位也OK。将活动身体当成一种习惯吧!首先矫正姿势!仅需矫正姿势，就能提高基础代谢!进行完美塑形操前，首先要矫正姿势比肩稍宽地打开...
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![成为这个夏天的背影杀手 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形]( "成为这个夏天的背影杀手 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形")
- 最近我们很少去说背影杀手了，这不是因为不去探讨，而是因为在生活中真正的背影杀手很少，就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美，但转过头来才发现，竟然是一个大叔……所以，这就很奇怪了，为什么男生打扮成类似女性化一点就可以当背影杀手，女生就算是长发飘飘...
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![这五个方法帮助塑形体能恢复 子宫下垂有什么办法恢复正常]( "这五个方法帮助塑形体能恢复 子宫下垂有什么办法恢复正常")
- 子宫脱垂顾名思义就是子宫从正常位置脱落下垂，导致一部分从私处出去。子宫脱垂虽然不会危及女性生命，但会影响女性健康。此外，子宫脱垂尚未得到治疗。随着时间的推移，症状会逐渐加重，加速女性衰老。然后变成肾病、子宫内膜异位症、不孕不育等疾病，尤其是子宫脱垂，影响夫妻生活质...
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![白领午后十分钟瘦身操塑形又提神]( "白领午后十分钟瘦身操塑形又提神")
- 背部伸展操Step1：双手握一本书向前伸展，背部挺直。Step2：腹部保持内收，胸部自然下压，让背部保持弧度，手臂保持不动。重复10次，可以舒缓背部疲劳。胸部下压操Step1：坐于椅子2/3处，背挺直，双手交叠放于头后。Step2：呼气，头、肩、胸下压，小腹内收。吸气，返回到起始位。侧拉塑腰操Step1：坐于...
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![原来游泳不能减肥和塑形 天大的减肥误区]( "原来游泳不能减肥和塑形 天大的减肥误区")
- 大家一向都认为游泳减肥的功效不错，而且还正准备夏季去游泳减肥。但是原来游泳可以减肥可是一个瘦身误区呢!有理论指出游泳既不能减肥也不能塑形。下面我们赶紧来了解一下这个天大的瘦身误区吧!难道游泳在骗人？在炎热的夏日里，我们都很享受在水利游动的畅快和愉悦，而且我们的...
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![让你全身放松塑形健身 瑜伽初入门基本动作]( "让你全身放松塑形健身 瑜伽初入门基本动作")
- 身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关，但除去这些因素，一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解，就是认为女生比男生更适合练习瑜伽，男生觉得瑜伽不适合男性，动作相对较为阴柔，但其实不管是男生还是女生，不管是本身身体僵硬还是柔软，通过这项...
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![夏季游泳健身塑形健体 游泳的好处有哪些]( "夏季游泳健身塑形健体 游泳的好处有哪些")
- 到了夏天，游泳变成为了一项热门运动，一些爱好游泳的人群纷纷开始运动起来，那么在夏季游泳对我们身体来说都有哪些好处呢?一、塑形健体游泳这项运动可以有效的减掉我们身上的肥肉，燃烧多余的脂肪，让我们保持一个好的体型，因为在水里面运动，一是身体热量散发的比较快，二是各项肢体...
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![减肥又塑形 水上瑜伽的六大功效]( "减肥又塑形 水上瑜伽的六大功效")
- 夏季是游泳的季节，如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余脂肪，并...
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![九组动作助爱美的你减脂塑形 减肥方法]( "九组动作助爱美的你减脂塑形 减肥方法")
- 即便到了冬天，爱美的女性也不会停下自己减肥的脚步。而说到减肥，最佳的方式当然是将运动减肥和减肥食谱结合到一起了，所以今天小编就为大家介绍九组简单有效的运动减肥动作以及款美味的减肥食谱。想要瘦身的女性，不妨跟着小编一起来了解哦！瘦腰运动动作一1、收腹直立，双脚张开...
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![晨起两式塑形操瘦腹又塑胸]( "晨起两式塑形操瘦腹又塑胸")
- 伸展式起床时可以犹如章鱼一样，将身体无限打开，然后咻一下缩到最小，重复5次，可以帮助清醒头脑。Stepl：吸气，将四肢向外伸展到最长，有如伸懒腰一般。Step2：吐气，将身体蜷缩到最小。收腹抬胸式仰卧时上腹如同夹了一个球，将胸部微抬，重复这个简易操，可以消除上腹赘肉，还能很好地塑造胸部...
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![坚持做好这三点最重要 减肥成功之后怎么塑形]( "坚持做好这三点最重要 减肥成功之后怎么塑形")
- 要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，一切都完成了，就可以松懈了。其实，这就大错特错了，这只是你开展目标的一个开始...
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![瘦身塑形的最佳运动 跆拳道]( "瘦身塑形的最佳运动 跆拳道")
- 跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量...
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![身体柔软瘦腰塑形提升气质 女生做瑜伽的好处及作用]( "身体柔软瘦腰塑形提升气质 女生做瑜伽的好处及作用")
- 瑜伽是现代女性喜欢的运动，它可以带动全身循环，让身体有更放松的状态，同时也能够提升个人气质，治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多，更加每个女生个人情况适合不同的训练，在专业教练的帮助下，能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到效果，想放弃的时候想一想瑜伽的这些好处就可以坚持下去...
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![瑜伽帮你 腿型难看没有气质]( "瑜伽帮你 腿型难看没有气质")
- 很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示，我们不靠颜值，靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉，谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错，但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象，给妹子们造成了很大的困扰。那么不好的腿型要怎样改变呢。瑜伽帮你。纠正...
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![游泳减肥小妙招 360°塑形 不流汗照样瘦]( "游泳减肥小妙招 360°塑形 不流汗照样瘦")
- 炎炎的夏季如期而至，重头戏当然也少不了去海边游玩了。而游泳，这个作为有氧运动的“领头羊”，其减肥效果肯定是不言而喻的，无论老少都很爱它。但是关于游泳的减肥效果，你是否都知道了呢?今天我们就具体来说说其减肥原理，和介绍正确游泳减肥的要点。游泳，减肥大家都知道，减肥减肥，...
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![减肥又塑形 每天靠墙站5分钟]( "减肥又塑形 每天靠墙站5分钟")
- 对于很多朝九晚五久坐不动的上班族来说，运动对身体很好，算是一种积极的休息。但是很多上班族，每天辛辛苦苦的赶公交，回到家后再去健身房，跑步机等很多健身器材早就被别人占用了，根本没有时间运动了。今天小编给大家推荐一个小妙招，用最短的时间让疲劳一天的身体得到放松。让我们...
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![角膜塑形来帮你 近视怎么办]( "角膜塑形来帮你 近视怎么办")
- 你是不是常常有这种苦恼，戴着框架眼镜极其不方便。有时候出去游乐场玩，类似于跳楼机这种小游戏。一趟下来，搞不好还会把你的眼镜弄丢了。平常在家读书，看报，看电视做事。处于近视一族的你，在家里四处找着眼镜。光找眼镜的时间就够忙活半天了，更尴尬的是有时候在路上碰见熟人。没...
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潇湘女性馆
