![让你月瘦10斤 周末减肥]( "让你月瘦10斤 周末减肥")
- 周末断食方法让你月瘦10斤断食前：食物不能说断就断，需要有一个准备的过程。首先，要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。...
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![运动减肥前后要怎么吃]( "运动减肥前后要怎么吃")
- 1.运动前的饮食应低脂散步、骑车、或去健身房锻炼之前，应该吃点什么呢?一般来说，在运动前，适当摄取高糖、适量蛋白质、低脂肪的食物是理想的选择。2.运动前2到3个小时别饮食运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。专家建议在加餐之后至少2到3个小时(或...
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![秋季要怎么运动才能减肥]( "秋季要怎么运动才能减肥")
- (一)减腿部：减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。冷热...
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![周末快速有效的4种减肥方法]( "周末快速有效的4种减肥方法")
- 很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致!所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥!那周末快速有效的减肥方法是什么呢?四大减肥诀窍周末减肥立竿见影1、多喝点茶在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意...
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![土豆要怎么吃才能减肥]( "土豆要怎么吃才能减肥")
- 土豆减肥功效：马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。土豆沙拉材料：土豆(中等大小)...
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![夏季就要这么减肥 夏天怎样减肥]( "夏季就要这么减肥 夏天怎样减肥")
- 夏季就要这么减肥一、吃苹果减肥最快苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物降低癌症发生的机会。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健...
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![懒女人要怎么减肥]( "懒女人要怎么减肥")
- 饭前坚持使用膳食纤维膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。膳食纤维...
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![蜂蜜要怎么喝才能最减肥]( "蜂蜜要怎么喝才能最减肥")
- 早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜薄荷性味辛凉，主要含有...
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![婚前减肥有准备 周末做运动]( "婚前减肥有准备 周末做运动")
- 可能准备结婚的你，婚前一个月您可能还没有放假，工作日没时间运动减肥，那么就周末逛逛街，跑跑步，登登山等，做一些运动来为结婚前做好准备吧。1、逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练...
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![腿部有肌肉要怎么减肥]( "腿部有肌肉要怎么减肥")
- 首先，最好不要采取药物瘦腿，锻炼即可瘦身又可健身，终身受益!嘿嘿!!!饮食：专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和...
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![小腿要怎么有效减肥呢]( "小腿要怎么有效减肥呢")
- 坐着踮脚坐在椅子约1/3处，用力踮脚，脚尖着地，停留10——15秒后回落。此动作也可以在脚下搁几叠杂志或找一个高起的平台，脚跟回落后继续向下踩，直到小腿肚感到酸胀。重复此动作约10次，此动作随时可以做。心决：在做此系列动作时一定要把背挺直，踮脚时，脚跟要尽量提高，回落...
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![小腿太粗要怎么减肥呢]( "小腿太粗要怎么减肥呢")
- 瘦小腿方法1当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。瘦小腿方法2平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。很多美眉都具有小腿太粗这样的美丽遗憾，我们都了...
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![周末快速有效的减肥方法]( "周末快速有效的减肥方法")
- 很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致!所以营养专家告诉我们在一个月中我们应该抽出一个周末进行清肠减肥!那周末快速有效的减肥方法是什么呢?1、多喝点茶在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不...
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![早餐要怎么吃才能减肥呢]( "早餐要怎么吃才能减肥呢")
- 首先，即使你不饿，但是早餐不吃，饥饿感会一直持续到你上床那一刻前，于是你会放纵地大吃大喝。其次，不吃早餐或少吃早餐，其结果使三餐变成两餐，同时使晚餐与次日午餐间隔时间拉长，难免造成午餐与晚餐食量增多，影响膳食平衡，尤其晚餐离睡眠时间较近，极易造成脂肪堆积，使人发胖。此外，不吃...
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![蜂蜜要怎么吃才能减肥]( "蜂蜜要怎么吃才能减肥")
- 早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜薄荷性味辛凉，主要含...
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![腿部要怎么才能减肥]( "腿部要怎么才能减肥")
- 腿部减肥要诀1.要适度运动。腿部皮肤松垮多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2.少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。3.以冷热水交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。壮腿族瘦腿要诀1.运动...
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![想要腹部减肥该怎么做 腹部减肥方法]( "想要腹部减肥该怎么做 腹部减肥方法")
- 如何腹部减肥方法有哪些？腹部减肥该怎么做才能发挥最大功效？小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时也注意进行适当的运动锻炼。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方...
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![夏季要怎么减肥 夏天减肥方法]( "夏季要怎么减肥 夏天减肥方法")
- 天气越来越热，夏季要怎么减肥？不想运动的话，减肥食谱是最好的方法。减肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，最环保，最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，那么夏季怎样的饮食也可以做到减肥效果呢？1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2...
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![豆浆要怎么喝才能减肥]( "豆浆要怎么喝才能减肥")
- 豆浆减肥的原理1、豆浆属于高纤维食物，不仅能解决便秘问题，还能增强肠胃蠕动功能，使你的小腹不再凸出。另外豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。2、豆浆属于利尿、出汗食物。如果水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手...
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![周末减肥法宝 姜汁红茶]( "周末减肥法宝 姜汁红茶")
- 周末你的时间是最充裕的，如果想要减肥就这个时间断食是最好的减肥方法，在加上姜汁红茶减肥的绝配，你也不用担心，不吃东西影响工作，相反更是休息的好时机。但是记住姜汁红茶我们是不要只在周末饮用，周一至周五也是要喝的。一周断食时间表Let'sdoit星期一至四早餐：平常食量+姜母...
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![适合周末减肥的6个瘦身妙招]( "适合周末减肥的6个瘦身妙招")
- 周末一般都是在家睡懒觉，窝在沙发看电视，吃零食。吃的多睡的也多，难道不怕胖吗?那么，试试下面6个减肥妙招吧。很适合周末时采用。很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。1.多喝点茶人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了...
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![周末牛奶减肥法 减肥的最好方法]( "周末牛奶减肥法 减肥的最好方法")
- 减肥现在已经成为了大家每天都在讨论的话题。你也想减肥吗？不用每天节食、运动就能减肥和补钙，小编推荐：周末牛奶减肥法。一起来看看吧。钙和减肥有什么关系？钙（尤其是从奶制品中摄入的）有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂...
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![番茄要怎么吃才能减肥]( "番茄要怎么吃才能减肥")
- 一、番茄减肥食谱推荐加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄。将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心!将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波...
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![腰部有赘肉要怎么减肥]( "腰部有赘肉要怎么减肥")
- 1、减肥要适度当赘肉影响到健康和美丽时，减肥无可厚非，但如果过度减肥，还会对美丽造成损害，不妨参考一下肥胖标准：体重指数BMI＝体重(公斤)÷身高(米)的平方肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用...
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潇湘女性馆
