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消除疲劳保持好身材办公室瑜伽锻炼教程图解

消除疲劳保持好身材办公室瑜伽锻炼教程图解
一、办公室瑜伽：坐姿呼吸1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽——功效：防止含胸驼背的产生，灵活颈椎、脊柱。提高精气...
2018-11-054551

桥式你会做吗练习翘臀的最佳姿势

桥式你会做吗练习翘臀的最佳姿势
相信有不少的女生都喜欢在空余时间去瑜伽馆练习一下瑜伽。一方面是为了锻炼身体，保持健康，另一方面也是为了能够塑造完美身形，练出好身材。那么如果你是想练出好的翘臀，又该怎么练习呢？接下来小编就教给大家几招。1.要是想要练出性感的翘臀，那么当然就要首选桥式这个体式啦。它...
2018-11-0724532

让你瘦成一道闪电四式减肥瑜伽教程

让你瘦成一道闪电四式减肥瑜伽教程
现在很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修养身心，瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜伽姿势，轻松帮助MM们打造出魔鬼身材，一起来学习一下吧!1、战士一式瑜伽双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后...
2018-11-0526716

女性坚持练习随时拥有好体态四组提升气质的瑜伽动作

女性坚持练习随时拥有好体态四组提升气质的瑜伽动作
女生想要拥有好身材，首先要有一个好体态，这是因为再好的身材，如果没有一个好体态，那么形象和气质都会拉低，而一个人是什么样的体态，也是间接的能够反映出一个人精神状态还有生活、健康情况。可是在日常生活中，这些习惯常常伴随我们而来，比如说久坐、玩手机等等，稍微不注意一下体态...
2018-07-3120313

夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里瘦身又塑形

夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里瘦身又塑形
夏天里人就会变得懒于出门，哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊，就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们，在家也能练，效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一起学习吧，在家也能练的瑜伽，夏天瘦身完全没问题。骑马式侧伸展竖直站...
2018-11-1017141

经典招式帮你塑造完美曲线塑身瑜伽初级入门

经典招式帮你塑造完美曲线塑身瑜伽初级入门
一、简易拜日式站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢地抬头，向上看，低头时将左腿向后退出，双腿并拢，脚尖抵地，屏...
2018-11-048681

给你一个美丽身材：上篇瑜伽经典拉筋体式

给你一个美丽身材：上篇瑜伽经典拉筋体式
俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉筋可以帮助我们延展身体，拉伸筋脉，而且这样的拉伸可以有...
2018-11-1026462

难度不高但非常有效缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作

难度不高但非常有效缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作
从中医上来说，女人手脚冰冷是一种气虚的表现，但不知道你有没有发现，一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后，激素和内分泌会发生变化，所以也就会影响到皮下血管的收缩，从而就会带来寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善这一点，那么今...
2018-07-318115

这五个好处强身健体释放压力练瑜伽的好处有哪些

这五个好处强身健体释放压力练瑜伽的好处有哪些
在物欲横流的社会里，人们过着快节奏的生活，每天都让自己迷茫;人生苦短，最重要的是心态。一颗因日复一日重复而麻木的心，会失去活力失去自己。幸运的是女人接触了瑜伽，爱上了瑜伽，拥有了瑜伽健康的稳定剂。瑜伽追求一种平衡之美。伴随着缓慢而安静的音乐，充分呼吸，放松身心，舒展筋...
2022-02-156857

初学者如何练习静心瑜伽静心瑜伽是什么

初学者如何练习静心瑜伽静心瑜伽是什么
静心瑜伽是什么据瑜伽专家的介绍，静心是冒险，是人类头脑能承受的最伟大的冒险，静心只是存在，不做任何事——没有行动，没有思想，没有情绪，你只是有在，它是一种全然的喜悦，当你什么也不做时，这个喜悦来自何方?它无处可来，或者，它来自每个地方，它也没有原因，因为存在就是由所谓...
2018-11-0528093

八个动作解决虎背熊腰瘦背美背瑜伽运动

八个动作解决虎背熊腰瘦背美背瑜伽运动
瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。瘦背部瑜伽二：三角转动式1.自然站...
2018-11-0523352

夏天才能瘦的健康女生趁着春季做完这套瑜伽

夏天才能瘦的健康女生趁着春季做完这套瑜伽
春季是养生的季节，养生专家认为在春季最好是进行规划饮食和合理运动，这样我们的血液才会通常，也会释放出自己身心的能量，更有利于排毒和养生。像是在春季感觉到困倦的人，如果通过这样的方式就会缓解这一现象，那么不妨就通过瑜伽动作来加强锻炼，赶走疾病的发生。趁着春季做完这套...
2018-11-0521381

快速瘦腰的四组瑜伽动作如何练出小蛮腰

快速瘦腰的四组瑜伽动作如何练出小蛮腰
都说窈窕淑女，君子好逑，而要做到这一点，就必须是外表和内在相统一，除了心灵的美好之外，外在也是需要的。但是很多人因为没有美的意识，所以在一些习惯上和饮食方面，总是不加克制，这也就会让人变得越加地放飞自我。那么有没有什么方式可以改变这些，成就一个美好的自己呢?其实也是有...
2018-11-0427948

据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里

据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里
1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里，因为需要启动全身肌肉，专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体，比如抬高一条腿离地，来加大难度，燃烧更多卡路里。你保持得越久，30秒-5分钟，燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式，你要启动身体最大块的肌肉——臀大肌，可以燃...
2018-11-0526526

还能提升女性气质这3个动作简单易学

还能提升女性气质这3个动作简单易学
说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题，那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点，但相对于五官的精致，足够的漂亮，气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!有气质的女人是身材修长，在平时的行为举止上也是优雅的。今天教给你的方法绝对能让你更...
2018-11-0510153

女性坚持每日练习早日变苗条瘦腿、瘦腰的瑜伽动作

女性坚持每日练习早日变苗条瘦腿、瘦腰的瑜伽动作
美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿，但现实却常常事与愿违，这也难怪，久坐不动，运动量少，就很容易造成下半身的脂肪堆积，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不长出来才怪呢，所以要想改变这种情况，就必须要从现在开始做出改变，接下来推荐给大家几组简单的瘦腿瘦腰瑜伽动作，大家可以每日坚持...
2018-11-0423699

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初学者瑜伽动作

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂初学者瑜伽动作
想要减肥成功就必须要运动，但在选择运动上面，瑜伽就是一个很好的选择，今天就推荐给大家瑜伽中最适合减肥的五个瑜伽动作，动作做起来很简单，跟着练习都能学会，在家就可以练习，轻轻松松的帮你甩掉身上的肉肉!动作一：1、坐姿，双腿屈膝，脚跟盘踞在大腿根的部位;2、右脚叠放在左脚上面，两...
2018-07-3117792

八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇拒绝大妈式平臀

八个动作重塑少女圆润翘臀：上篇拒绝大妈式平臀
翘臀，是女人的浪漫。可以说，每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的，同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨，不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福，而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于...
2018-11-0413962

帮你塑造小蛮腰 6招瘦身瑜伽
MM们总是在疑问怎么才能塑造出小蛮腰呢?其实不难,只要你每天的坚持,耐心,因为减肥本就需要坚持且耐心的一件事情,慢慢的坚持下来,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一种平心静气的运动也是能够帮助减肥的哦~那么,瘦身瑜伽有哪些呢?下面就快跟随本站小编一起学习下吧!一、...
2018-11-0526076

产后腹部瘦身操剖腹产后怎么瘦身

产后腹部瘦身操剖腹产后怎么瘦身
对于剖腹产后的新妈妈来讲，产后瘦身一定要在身体彻底恢复之后才能进行。比如说，你的腹部瘦身，就要进行针对腹部的训练，不能乱七八糟的训练一起进行。今天，小编要分享给产后瘦腹部的新妈妈们，一起来做产后腹部瘦身操吧。一、腹部瘦身操准备工具：瑜伽垫、重物二、产后腹部四训练训...
2018-11-104183

让女生瘦出窈窕曲线全身消脂的瑜伽动作

让女生瘦出窈窕曲线全身消脂的瑜伽动作
女生爱美，首先就会对自己的身材有高要求。窈窕的身材的几乎是一切美丽的前提，可以让皮肤精致年轻，穿衣凹凸有致，在人群中有着自然的吸引力。好身材不是一味的瘦，过于消瘦反而是一种病态，只有纤薄挺拔的身姿才是美丽的象征。瑜伽运动是一种非常好的锻炼方式，在塑造身形的同时帮助...
2018-11-0417919

还能减脂和瘦身一个瑜伽动作改变你的习惯

还能减脂和瘦身一个瑜伽动作改变你的习惯
很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰，但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显，影响美观不说还严重的影响了身体的健康，比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。那么腰部变宽，腰部脂肪变多的原因是什么呢?1、久坐不动。建议如果连续坐着60分钟...
2018-11-0414369

不只是强健的身体练习瑜伽动作能给我们带来什么好处

不只是强健的身体练习瑜伽动作能给我们带来什么好处
许多人追求身体的完美，一个年轻的身体，并使用各种手段。但这些人忽略了大多数人的身体已经完美无缺的基本事实。你有很好的面部特征，完整的四肢，行走，跑步，跳跃和各种生物标准。但我们很少欣赏这个简单的事实。如果我们照镜子，我们经常看到我恨自己或感到不舒服的地方。我们的心...
2018-07-314145

不仅让身体柔韧更具有力量女性瘦腿又塑身的瑜伽动作

不仅让身体柔韧更具有力量女性瘦腿又塑身的瑜伽动作
许多人都觉得练习瑜伽的都是女性，因为瑜伽是不需要什么力量的，大错特错了，其实练习瑜伽，力量是不可或缺的，因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作，还是需要有一定力量，动作才会练习下去。那么接下来就让我们学习一些可以增强力量，又可以瘦腿塑形的瑜伽动作吧，相...
2018-07-3118231

让女生排出毒素轻松瘦下来简单瑜伽体式

让女生排出毒素轻松瘦下来简单瑜伽体式
女生分泌不稳定，身体中有太多毒素的时候，就会在不知不觉中发胖。这种虚胖的身体往往还伴随着体质弱，容易生病和月经不调。体质变化也会带来烦闷的心情，运动是最好的调整方式，几个简单的瑜伽动作，就可以让身体循环畅通，获得年轻活力的体态和轻松愉悦的心情。瑜伽渗透到女生的生活...
2018-11-0530674

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