代谢“定点”是真正原因 为什么你总瘦不下来

很多想要完美身材的女生都知道，减肥并不困难，真正困难的是要将减肥效果稳定住。很多女生在短时间控制饮食之后都可以很轻松地减下几斤，但是没有办法长时间维持。所以很多女生在不停地循环经历每一个夏天都要重新痛苦减肥的过程。那么着到底是为什么呢?

我们的身体其实都有一个比较稳定的“定点”，这个定点让有一些女生随便吃也不会胖，让另一些女生喝水也长胖。身体摄入和排解的脂肪能量都比较稳定。我们在饮食的时候会让胰岛素升高，继而糖分变成脂肪。因此一些有胰岛素疾病的女生更加不容易控制体重，需要获得医生的帮助控制。那么女生在生活中到底应该如何减肥呢。

首先我们要选择那一些能量少、饱腹感强的食物，不如说五谷和鸡胸肉这一些常见的减肥餐品。另一些食物则会增加血糖含量，却会让人很快饥饿又想吃东西，比如说精制米粮、蛋糕。

食物上的选择还不足以降低我们的定点。同样重要的是运动带来的代谢改变。女生想要减肥的时候，会习惯性地选择跑步，在过程中流汗就觉得自己会瘦。慢跑是一种稳定性比较强的运动，可能在刚开始运动的时候会有比较好的效果，但是越到后边就月没有效果。对腿部的练习就会让身体其他地方的肌肉消失。肌肉是消耗卡路里的重要方式，所以跑步虽然对心肺健康很有好处，但是对于控制体重身材来说却会慢慢变得没有效果。

更加有效果的运动是高强度的运动，比如HIIT，可以让身体的胰岛素下降，脂肪转换量减少，“定点”才会真正下降，让减肥更加有功效。