做到这几点你就离成功不远了 如何减肥最有效

在现在的社会，物资充足，产能过剩，食物是我们最不缺少的东西，正因为太容易得到，导致现在社会的肥胖率大幅度增加，又因为现代审美的变化，在中国女性更加追求纤细的身材，国外虽然对纤瘦的身材并没有过分追求，但是他们认为拥有健美的肌肉更能体现一个女人的魅力所在。因此无论是在国内还是国外，减脂都是一个非常重要且热门的话题，无论男女老少都多多少少接触过减肥的话题亦或是阶段。

那么我们如何减肥才能更加有效呢?毕竟尝试过减肥的人那么多，但真正成功的却只是少数，小编作为一个资深减肥党，真诚的提出以下几个建议：

1、放弃快速瘦身!

我敢肯定地说，百分之八十以上减肥失败的人士都是因为过于想要在短期内瘦下来使用太极端的减肥方式，这就导致了你的身体和心理都不能接受这样过于迅速的变化，非常容易导致暴食，即使在刚开始时，你因为天天吃水煮菜而瘦下来，但在未来的某一天，你终究会因为对食物过度的渴望导致暴食，且一发不可收拾，最终走上复胖、减肥、复胖、减肥这样的恶性循环。

2、不要囤任何食物!

很多减肥人士都会认为白米饭是减肥的天敌，鸡胸肉水煮菜和网上被大肆宣传的蛋白棒之类的东西才是减肥的最终归宿。但事实并不是这样，每当你开始因为新一轮减肥开始大肆囤积食物的时候你就失败了一半了，因为想要减肥的的人大多是抵抗不了食物的诱惑的，当在减肥期间你感受到饥饿后一定会下意识的寻找身边的食物用以充饥，更甚者会就此打开食欲，直接破防，所以不囤任何的食物，即使是被标榜为减肥低卡的健康零食、高蛋白食物都不要去买，从根源上解决问题是最好的少吃方法。

3、不要给自己过于困难的目标

小编知道非常多的女生都喜欢在减肥之前立下一个宏大的目标，什么月瘦15斤啦，什么一周减下小肚腩啦，都不要去定。我们只需要从当下能做到的最简单的部分开始做起就是非常大的进步了，例如每天少吃一点零食，到下周的这个时候是不是每天就不会再吃过多的零食了呢?你这周因为少吃零食瘦下来的1斤，累积成一个月是不是就有至少4斤?当你放弃给自己树立过于困难的目标，对自己稍微好那么一点点，身体是不是也会给你更加正向的反馈了?

最后小编想要对所有正在减肥的人们说，其实你们并不胖，只是现在的审美取向让你们想要追求更加完美的身材，追求完美当然并不是错呀，每个人都有追求美的权利，但是我希望你们在这个过程中一定要开开心心的，不要否定自己，认可自己、悦纳自己，相信最后你们都会成功的!