减肥才能有成效 控制虚假饥饿感

夏天到来之后，为了穿上美丽的裙子，减肥成为了当务之急。但是想要减肥。管不住嘴的是不行的。当我们想吃东西的时候，往往会为自己找很多借口。比如情侣纪念日、职场升职需要庆祝，再比如坚持锻炼之后要犒劳自己。当心情非常低落、愤怒、压抑的时候，往往也会用暴饮暴食解决。吃完之后往往情绪没有改变还要为高热量饮食懊悔不已。这种不规律的饮食往往就会影响减肥计划。

控制体重的时候，比减少油脂、适量更加重要的是控制糖分。糖分在体内的浓度可以十分明显地改变身体状态。蛋糕一类的甜食会让女生心情感到十分快乐，而精粮又是我们习惯摄入的主食。吃完甜食之后身体会有巨大的空虚和饥饿感，所以应该减少用量。

一些女生为了减肥而投入运动健身之中，却发现运动之后饥饿感猛增，反而让日常饮食变得更多了。这其实也是你的感觉在作祟。运动结束之后身体会感到疲倦，这一种感觉往往会被等同于肚子饿。所以在运动之前最好吃一些饱腹感强烈的粗粮和蛋白质，在运动完之后则要有意识地提醒自己并没有非常饥饿。

想要消减饥饿的错觉，还有一种方法就是喝水。水分在胃里占据部分空间，所以也可以让延长两餐之间间隔的时间，让饭量变小。特别是在缺水的时候，会觉得身体产生倦意，变得没有精神。

减肥是女生生活中的常驻话题甚至是永恒话题。60岁的赵雅芝，80岁的Carmen Dell' Orefice，都仍然有着窈窕的身姿。即使一朝一夕瘦下来，也需要长久的保持。所以保持健康体态最好的方式就是将控制食量作为生活习惯，偶尔的美食狂欢才能够更加快乐。