从此让你脱离肥胖人群！ 这几个减肥方法让你受益

在这个要露胳膊，露大腿的年代，小美女们都想拥有一双大长腿，又瘦又长的大长腿，可是这很难啊!有多少美女都想回到唐朝，那个以胖为美的年代啊!或者回到古代那个不需要露胳膊露腿的年代啊。所以小编决定要控制嘴并且迈开腿!好好的锻炼。可是小编不提倡过分的节食啊!减肥，是很多人的口头禅：我脸大了，要减肥了;我肚子又挺出来了，要减肥了;我长了10斤了，要减肥了……

多数人想要减肥，并不是单单只是为了体重秤上的数字，而是为了更好看的体型。即便是体重在标准范围内，但腰腹松松垮垮，外人顶多会惊叹，啊，你原来这么轻啊!这可是很失败的啊!

所以呢，小编决定和大家一起分享下减肥的过程。我们要控制住自己的嘴巴，不要过分的贪婪美食。要减脂，只有一个方法，就是运动加调整饮食结构。运动要有氧+力量训练结合。饮食结构的调整包括：多吃蔬菜和水果，把精粮换成粗粮，把肉类换成鱼类、海鲜、鸡胸肉、牛腱肉等，戒掉米面、糖类、猪肉、油炸食品等高碳水、高热量食物。不要挨饿。不吃晚餐或者挨饿，只会让你基础消耗减低，变成易胖质。 所以有效的减肥方式就是要吃的正确加上合理的运动!

我们要想要健康减重不反弹：找到自己致胖的原因，慢慢调整;在自己力所能及的范围内，坚持;

找到一个爱运动的团体，融入。约上个好朋友，和自己一起运动。这样在运动的过程中就不会感觉到无聊，而且还能增进彼此的友谊!可不是两全其美吗?

减重不在于一时，好习惯才能受益终生。希望每个女生都能拥有完美的身材。即使不露腿不露胳膊的季节要过去了，但是当你穿上棉袄时也不会显得那么的臃肿!