双管齐下丰胸又瘦臂 手臂丰胸操
- 局部减肥
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手臂的锻炼可以使腋下的部分乳房也得到锻炼,全面保养胸部。
步骤一:直立,双小臂弯曲屈肘时要含胸,掌心面向脸部。
步骤二:挺胸抬头,用力将肘部向外打开,掌心相对,肘关节向后,复原。
步骤三:然后再弯曲小臂重复此动作10次即可。
步骤四:左腿屈膝手背相对,头部微微低下。
步骤五:手臂向两侧展开,同时左腿伸直,头抬起。
步骤六:换右腿做同样动作重复此动作10次即可。
步骤七:端正站立,两脚分开,双臂向前平举双手相握。
步骤八:手臂抬起向头后方摆动。
步骤九:在摆动手臂的同时配合深呼吸,重复此动作15次即可。
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