健身又可丰胸 床上丰胸操
- 局部减肥
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步骤一:身体平趴在床上双肘将上半身撑起来,同时双臂夹紧胸部.腰部以下身体水平趴好,头向上抬,向前平视。
步骤二:抬起一侧大腿.保持上半身不动头部从对侧看到脚,要尽量看到脚跟.此姿势保持1分钟。
步骤三:同样的步骤换另外一条腿并从它的对侧看到脚跟手臂夹紧胸部,也保持1分钟。
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步骤一:身体平趴在床上双肘将上半身撑起来,同时双臂夹紧胸部.腰部以下身体水平趴好,头向上抬,向前平视。
步骤二:抬起一侧大腿.保持上半身不动头部从对侧看到脚,要尽量看到脚跟.此姿势保持1分钟。
步骤三:同样的步骤换另外一条腿并从它的对侧看到脚跟手臂夹紧胸部,也保持1分钟。