女明星们最爱的5大护肝首选食物

现代人或许常熬夜，频繁使用通讯软体，导致眼睛疲劳干涩;有好几次甚至觉得肩颈痠痛，觉得对任何事都提不起劲;长期久坐导致严重便秘，肚子胀气，且脸色无意间刘露出倦怠感，小心，你的肝正在告诉你，它累了。以下推荐给大家五大类食物，他们有助于肝脏的排毒，其实适量食用还能达到减重瘦身的效果。

　　首选食物1：蒜头

相信很多人听到蒜头，脸上随即露出难以掩饰的厌恶感。但日本女星倖田来未可不这幺认为，由于一般人沾酱料时，喜欢选择高热量的芝麻酱、花生酱，倖田来未建议大家，选择有益身体健康的大蒜作为佐料，才是明智的选择。事实上，蒜头里头的蒜素和矿物质是天然抗氧化剂，能够让肝脏排除体内重金属及有害物质，真的是非常有营养。

　　首选食物2：十字花科蔬菜

有众多日本女星将高丽菜当作每餐必食用的食物，举凡上户彩、苍井优，她们的好身材也是我们众所称羡的。古人说：「多吃蔬菜，有益身心健康。」这句不是在说假，除了高丽菜，花椰菜、小白菜、青江菜等十字花科的蔬菜，裏头都有丰富的维生素、矿物质，甚至有能够能帮肝脏制造解毒酵素的成分，让肝脏代谢排毒更有效率。

　　首选食物3：葡萄柚

水果的种类很多，为什幺特别提葡萄柚呢?除了具有抗氧化作用，还能让肝脏燃烧脂肪、不造成脂肪囤积，这对外食族来说绝对是一大福音啊!连日本女星相武纱季也成了今年葡萄柚的代言大使，爱美的女性一定要多加食用葡萄柚，因为它根本是养颜美容第一首选食物啊!

　　首选食物4：吃起来苦苦的蔬菜

提及苦瓜，首先想到的女星就是日本沖绳县出身的新垣结衣，她可以说是苦瓜最佳代言人了!甚至曾在综艺节目里大展身手制作家乡菜：苦瓜炒什锦。简而言之，苦瓜不仅可以促进胆汁分泌和流动，协助肝脏进行代谢、解毒。

虽然，大部分的人听到吃苦瓜的脸是这样 ↓

(脸色凝重...)

不过看看新垣结衣的好肤质，你能说你不爱苦瓜吗?

　　首选食物5：糙米、五穀杂粮

曾经暴肥的日本女星深田恭子，如今变回窈窕体态的她，不只大量摄取水果，其中还添加了燕麦，促进肠胃乳动。比起一般的澱粉类食品，含有更多营养。所以，想要摄取维生素B群，选择有丰富的膳食纤维的糙米、五穀杂粮就对了!适量食用有效帮助改善肝脏功能，还能防止肝肿大、肝发炎的发生喔!

以上五大类食物，为了各位MM的健康，从今天开始改善原本外食的习惯，多吃天然食品吧!