女性在日常生活中应该如何去保养自己的肌肤 色斑怎么祛

       随着气温的不断升高，我们对肌肤的要求也越来越高，尤其是随着“斑”这种外在的因素的出现，很多人都开始了长斑的行动。脸上冒出来一些小小的斑点确实让人看起来不好看。但是有一部分长斑女性通过食疗内调也可以快速去斑。因此这些色斑怎么祛呢?女性在日常生活中应该如何去保养自己的肌肤?我们一起来看看吧!

一、为什么会长斑?

1、紫外线照射：紫外线是皮肤的“杀手”，在紫外线的照射下，皮肤就会产生黑色素。而且紫外线照射还会刺激皮肤细胞中的角蛋白，生成更多的酪氨酸酶和黑色素颗粒。

2、内分泌失调是引起皮肤长斑、变黑的重要原因之一。内分泌失调也会引起面部色斑发生。

3、遗传因素：女性皮肤天生含有很多抗氧化物质会导致黑色素沉积，这是一种自然形成的现象。

4、7月为皮肤炎症期，此时肌肤表皮生长因子分泌量增加，造成皮肤老化速度加快。

二、色斑的种类

色斑是由于人体内的黑色素细胞分泌异常所导致的。而黑色素细胞有一个共同的特点就是它是不会轻易衰老的，也就是说，一旦长出了黑色素细胞就不会再产生新的细胞了。这就是为什么有的人年轻时候长出一堆斑并且随着年龄逐渐增加，色斑就会越来越深而顽固。一般来说，女性脸部长出斑点的原因有很多，最常见就是遗传与内分泌问题引起。如果是因为化妆品刺激导致长出斑点并不是很严重，但是如果在紫外线照射下很容易造成斑点变大并且加深，那么长时间之后就会很难消除掉了。所以在平时要注意防晒措施，同时多吃一些含有黄酮类激素食物可以促进细胞活性帮助淡化黑色素沉积，比如核桃，肉等。

三、色斑祛除的日常饮食方法

1、少吃色素含量高的食物：色素高的食物会增加身体中黑色素的产生，从而导致色斑更加难以消除。因此要想祛除色斑，平时饮食上应该以清淡为主，不要吃太多，要少食含色素过高的食物。

2、富含维生素C的食物：含维生素C的食物能抑制黑色素形成、淡化色斑，可以多吃含维生素C丰富的水果蔬菜，如西红柿、猕猴桃、柚子、草莓、柑橘等。

3、含有氨基酸(鸡蛋、牛奶)和维生素B2这类物质：它们是形成肌肤表层色素沉积非常重要的营养物质。建议每天可以适当摄入一些富含氨基酸和维生素 B族的食物：如：大豆及豆制品、玉米等。

4、含有矿物质和膳食纤维的食物：矿物质能清除体内堆积多年难以排出代谢产物和毒素，而膳食纤维则是有效清除体内垃圾毒素及多余水分之重要成分，它不仅能加快新陈代谢，而且有利于身体吸收。