高血压患者做到这三点可轻松降压 高血压如何降压

我们经常说的高血压虽然听起来不是很可怕，但其实高血压这项疾病还是较为复杂的。它主要分为基因遗传和由疾病引发两个状况，但其实除了这两点，还有第三种可能，那么它是什么呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

一、高血压是怎么引起的

除了主要的两个原因，一些不健康的生活习惯也会引起高血压。

1、摄入盐太多

第一点就是盐的摄入过多，盐摄入过多是对人的身体极其不利的，除了就血管扩张还有引发肥胖等等，它也是高血压的成因;

2、酗酒

要知道抽烟酗酒这都是恶习，而因为酒精刺激引起的心脏收缩和舒张更是会让人患上高血压;

3、肥胖

体重越加肥胖，患上高血压的风险也会更大一些;

4、压力大

精神压力大以及习惯性熬夜也是会诱发高血压的。

二、高血压如何降压

既然大家知道了引起高血压的原因，只要一个个去改正就可以预防和降低高血压了。但除此之外你仍需知道这几个简单的降血压方式。

第一：正确坐姿

在坐的时候一定要讲究坐姿正确，坐在椅子上，后背挺直可靠在椅背上，双脚自然前伸或者放在地板上，双脚不要叠放在一起，这样都会影响到血液循环;

第二：呼吸缓慢

在感觉到紧张以及压力大的时候一定要采取深呼吸的方式，用鼻子吸气，将空气都充满到胸腹的时候然后再用嘴一点点地慢慢呼出，重复这个动作，让呼吸缓慢下来;

第三：做握力

除了要做到适量的运动，患者也可以坚持每周进行3次的握力训练，每次15分钟左右，这样长期坚持下来也可以降低血压。