冬季外出锻炼防止鼻出血

初冬时节，天气渐冷，正是开始耐寒锻炼的大好时光。可是，有些人在室外活动时，鼻子常常出血，是为什么呢?

鼻子是呼吸逍的门户，鼻腔内由鼻黏膜覆盖着，鼻黏膜里有丰富的毛细血管，平时处于湿润状态，使外界空气在进入身体前变得温暖、湿润。但是，初冬时节，鼻黏膜容易干燥，毛细血管壁变得脆弱。体育锻炼时，血管受到震荡，就比较容易破裂出血。另外，鼻子在面部比较突出的部位，受到碰撞的机会较多，相对也容易出血。

因为冬天的天气干燥，一到冬天左鼻子容易出血，你可以每天早上起床洗脸的时候用凉水把鼻子湿润一下，觉得比较严重的话，可以去买点凡士林涂抹一下...冬天天气干燥，尤其是北方，休息补水 注意多饮水，最好是开水，放温之后再饮用。因为是冬天，温水没有热水的高温，也不像凉水那样冰牙。不要等到口渴时才喝水。 多吃一些水果、蔬菜。冬季又是过年，肉食吃得太多，容易上火。还有吃一些坚果类，补充肉食中没有的营养成分。少吃辣，醋。注意:易上火的桔子，瓜子也要少吃。 不要总坐在闷气的室内。多到外面走走，呼吸新鲜空气。

鼻出血多见于那些情况?

1.局部因素:鼻腔和鼻窦的炎症、鼻中隔偏曲、外伤、肿瘤以及不良的挖鼻习惯等。其中鼻咽部肿瘤早期多表现为涕中带血或少量出血，容易被忽视。

2.全身因素:各种发热性传染病、高血压、心脏病、血液病、肝肾慢性疾病、营养障碍、内分泌失调等等。

如果遇到鼻子出血时，一定要保持冷静，千万不要慌张，否则血压升高，会加重出血。如果感到有血流到口中应尽量吐出，以免刺激胃部。少量出血时，将棉球塞入鼻孔内，压紧闭孔5-10分钟，如出血未缓解，可适当延长时间，并在鼻额部冷敷，如能加用云南白药效果会更好。如果出血剧烈或者反复出血应及时到医院就诊。

三种方法可止鼻出血

因为抠鼻子，导致鼻中隔前下方出血，这种情况在临床上占95%以上。当然也有人因为高血压、外伤、肿瘤等引起的鼻出血，只是数量比较少。

流鼻血该如何处理呢?杨钦泰说，对于偶尔一次鼻出血，首先保持镇静，不一定要去医院处理，可采取一些简便易行的方法，尽快将鼻出血止住。在姿势上，让患者头向前倾，面向下张口呼吸，千万不要将头昂起，这样会使血咽下肚去，刺激胃部，吞入太多了吐出来，反会误以为呕血，影响诊断，儿童还有血液呛入气管的风险。

一般来说，对于鼻出血采取以下三种方法快速止血：

(1)指压法：首先让孩子坐下，让孩子用口呼吸并用手指按压住流鼻血的鼻孔，停留几分钟之后，一般都能起到止血的作用，如果两个鼻孔都有流血，那么只要捏紧鼻翼，使两个鼻孔封闭3-4分钟，也可以止住轻度鼻出血。

(2)冰敷法：当指压法无效时，可以含一块冰或者在额头上放一个冰袋，这种冰敷的方法也可以使鼻部血管遇冷后快速收缩止血。

(3)填塞法：用纱布或卫生纸塞入鼻腔堵塞出血部位来止血。如堵塞后出血仍然不止，或血经咽喉从嘴里出来，表面出血位置比较深或者其他原因，应该立即去医院鼻科急诊，不可怠慢。

要提醒的是，如果鼻子经常出血，可能是鼻子局部的问题，也可能是某种严重疾病中的一个表现，比如鼻咽癌或者白血病等血液系统疾病，因此经常鼻子出血的患者，应去医院作进一步检查，以免延误病情。

预防鼻出血从“保湿”做起

预防季节性鼻出血可以从鼻腔“保湿”入手。当感觉鼻腔干燥时，可以用复方薄荷油滴鼻，可以除去鼻腔结痂，保持湿润。另外，将少量红霉素或者金霉素眼药膏挤入鼻腔，也能起到消炎和保湿的作用。也可应用市面上购买的生理盐水喷鼻，对去除鼻痂和湿润鼻黏膜也大有好处。

对于儿童来说，家长可以给孩子的鼻子里滴一些清洁的液体，或者涂抹金霉素眼膏以湿润鼻腔。让鼻腔充分湿润之后用“擤鼻子”的方式清理这些“垃圾”。

同时，专家还建议，在秋季养成良好的卫生习惯，改掉经常挖鼻子的坏毛病。天气干燥，可以在房间放一盆水或安置加湿器，改善空气干燥状况。注意休息，少抽烟、少喝酒及少吃辣椒、烧烤等易“上火”的食品，平时要注意均衡膳食，不要挑食、偏食，多吃蔬菜水果，多饮水。

在家中的止血方法有以下几种：

1、指压法：让病人仰头坐于椅子上，用拇、食指紧捏双侧鼻翼，压迫鼻中隔前部，同时让病人抬头张口呼吸，因低头时会引起鼻充血而不易止血。

2、冷敷法：用冷水冲洗鼻部，或让病人平卧床上，将用冷水浸湿的毛巾敷在其鼻部，每2～3分钟换一次。因血管遇冷则收缩，故可以达到止血的目的。如能用手绢包裹小冰块或用小塑料袋装人冷水敷在鼻部，则效果更好。

3.、填塞鼻道法：取脱脂卫生棉或干净的普通棉花，布条或吸水性好的纸卷，用净水、植物油成麻黄素滴鼻药水浸湿，然后用筷子将棉花或其它代用物缓缓送入病人鼻道，查看其口中，如已无血液倒流，就是压迫止血成功了。鼻出血停止不要马上急于取出填塞物，应观察1～2小时后，再轻轻将填塞物取出。

4、让病人卧倒，把浸过冷水的毛巾放在额上，用药棉蘸醋或明矾水塞鼻，再用热水洗脚，两手高举，很快就可以止住鼻血。

5、发现小儿鼻出血，应立即用手捏住小子双侧鼻翼片刻，并吩咐小孩张口呼吸。小孩应取坐位或半卧位。用冷湿毛巾外敷鼻根部及额部，稍候片刻，再用棉花团蘸0.5-1%麻黄素溶液(如无此药可单用棉花团)，塞入出血的鼻孔内，再继续捏住双侧鼻翼10分钟左右，即能止血。

6、如是高血压引起的鼻出血，可危及生命，须慎重处理。先让患者侧卧把头垫高，捏着鼻子用嘴呼吸，同时在鼻根部冷敷。止不住血时，可用棉花或纱布塞鼻，同时在鼻外加压，就会止住。然后迅速通知急救中心或去医院。