碳酸饮料不宜多喝

天气一热，人们会喝一些清凉饮料，可乐等碳酸饮料就是人们青睐的饮料之一。但有的人却把可乐当成白开水喝，毫无节制，这对身体有害无益。

首先，碳酸饮料喝得过量，会导致体内钾离子缺乏。

其次，碳酸饮料、可乐饮料的基本成分主要是碳酸水、磷酸、咖啡因、柠檬酸等酸性物质及白糖、焦糖色、食用香料等，有些还含有人工色素等物质。除糖类能给人体补充能量外，可乐中几乎不含营养素。不仅营养价值低，其中的糖还给我们带来了大量的热量，易导致肥胖。

再次，碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸会潜移默化地影响骨骼，这主要是由于大量磷酸摄入影响了钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响到骨骼和牙齿。而一旦钙缺失，对于处在生长过程中的少年儿童身体发育危害非常大，缺钙就意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

此外，长期大量饮用碳酸饮料，特别是奶及奶制品又摄入不足时，还容易引发骨质疏松。

小贴士：碳酸饮料喝得过多，还会影响身体素质，使体质变弱，机体的抵抗能力和对创伤的修复能力减弱。