![由三步构成一个基本旋回！ 华尔兹基本舞步]( "由三步构成一个基本旋回！ 华尔兹基本舞步")
- 华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。现在许多们在减肥的健身操中也加入了华尔兹，当然也有些人不是很熟悉，下面就随小编一起来看看华尔兹基本舞步！华尔兹的基本舞步结构,是...
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![学习拉丁舞要掌握的基本姿态]( "学习拉丁舞要掌握的基本姿态")
- 跳国标拉丁舞时，非常讲究基本姿势正确；包括脊柱保持垂直（直腰），同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞时，呼吸的控制要提高到胸腔），因此，要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点。1、站立时，悬顶拔背。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈...
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![面部清洁的基本步骤]( "面部清洁的基本步骤")
- 完美的肌肤要从清洁开始，清洁是保养肌肤的根本。如果不好好卸妆及清洁毛孔，老死的角质细胞寄居在肌肤表面，不但令皮肤不能顺畅地呼吸，也会让暗沉、痘痘等问题接踵而来。此时，即使是再好的保养品，因为不能顺畅到达肌肤，也不会达到应有的效果。面部清洁的基本步骤1、洗净手：把手洗...
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![肚皮舞直立西米的变化技巧 肚皮舞基本动作]( "肚皮舞直立西米的变化技巧 肚皮舞基本动作")
- 直立西米虽然是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作，但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话，不免会显得乏味而让人产生审美疲劳。所以，不妨把直立西米和其它一些动作结合起来，不仅可以让直立西米显得更为灵动，而且也让其它的动作增添了一份生命力。一、直立西米加平推...
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![扭出迷人的肚皮舞 肚皮舞基本动作]( "扭出迷人的肚皮舞 肚皮舞基本动作")
- 肚皮舞肚皮舞是一种修身养性的舞蹈，当你学会一套肚皮舞的动作后，你会发现你的身心受到了它的感染，你会因为跳肚皮舞的原因变得更加迷人，涵养，气质，同时你的你的身材也会变得越来越好。下面赶紧与小编一起来学习这组魔力肚皮舞吧，让你的腰部变的迷人诱惑。第一步：双脚并拢站立，提臀...
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![肚皮舞基本动作入门教学 女人练肚皮舞能减肥瘦身吗]( "肚皮舞基本动作入门教学 女人练肚皮舞能减肥瘦身吗")
- 肚皮舞是哪个国家的?女人肚皮舞能减肥瘦身吗?其实，肚皮舞是可以减肥的，且减肥效果非常好，但科学的减肥方法需要长期坚持运动及控制饮食。以下的肚皮舞基本动作入门教学，错过你肯定会后悔!接下来，大家就和小编一起来看看吧。肚皮舞肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于...
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![拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些 拉丁舞]( "拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些 拉丁舞")
- 现在很多人喜欢跳拉丁舞，那么你们知道拉丁舞有哪些舞步呢？今天小编就给爱跳拉丁舞的朋友们讲讲拉丁舞有哪些舞步，下面一起来了解下吧。一、恰恰基本舞步练习方法要领：主要是前后走的步子，节奏为2-3-4-1。向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚...
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![肚皮舞基本动作 肚皮舞让你昂然挺 胸]( "肚皮舞基本动作 肚皮舞让你昂然挺 胸")
- 肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。其实，肚皮舞还有丰胸的功效，如果你是“太平公主”的话，跟着学哦。动作一：双脚分开约30公分距离站立，左腿拉直，提臀收腹，双手放松地放在大腿根部。挺起胸脯，把力量集中在双峰上...
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![肚皮舞的八字扭胯纤腰术 肚皮舞基本动作]( "肚皮舞的八字扭胯纤腰术 肚皮舞基本动作")
- 肚皮舞独具风情的动作往往让人喜爱不已。今天我们就来学习肚皮舞的八字扭胯纤腰术。要点提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会...
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![春季生活妆的基本化妆步骤图解]( "春季生活妆的基本化妆步骤图解")
- 春天除了黄色和绿色眼影的搭配外.粉色系眼影其实也是不错的选择。粉色眼影和紫色眼线的搭配可以让你知性中透露着可爱。Step1、眼影加强在原有粉色的基础上加强眼妆。Step2、描画眼梢在眼梢后1/3处添加深蓝色眼影。至眼褶范围。Step3、眼头提亮选用珠光白色眼影在眼头轻...
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![拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教学]( "拉丁舞健身的基本站姿 拉丁舞基本步教学")
- 想要运用拉丁舞健身，就必须先学好拉丁舞，而想要学好拉丁舞就必须先从拉丁舞的基本站姿学起。现在我们来看看在学习拉丁舞的过程中的站姿都有哪些，我们又该注意些什么？双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸...
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![瑜伽基本动作之舞王式]( "瑜伽基本动作之舞王式")
- 在瑜伽文化中，湿婆既是破坏者，也是美的创造者，而舞王式就是献给湿婆这位舞蹈之王的。练习频率：3一6次/周，3一5组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、站立，双腿并拢，脊背挺直，保持自然呼吸。向后弯曲左腿，重心移到右腿上，使左脚跟尽量贴近臀部，左手抓住左脚脚背，保持平衡。目光最好...
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![拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 拉丁舞教学]( "拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 拉丁舞教学")
- 舞蹈的种类不同，动作的表现不同。全身舞蹈时会涉及移动装神跳跃和跑动等，而在拉丁舞训练中，最重要的能力是身体的控制能力，这需要激活身体内所有的小肌肉群——稳定肌群，拉丁舞训练中需要坚持慢速（每个动作3秒钟以上）和高次数（每个动作十次以上）的原则。长久下去，会发...
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![太极拳基本功步法 养生太极拳]( "太极拳基本功步法 养生太极拳")
- 太极拳是我国的传统武术之一，具有很高的养生价值，长期练习太极拳对人体都有很大的帮助。今天小编给大家介绍太极拳基本步法的学习，腰腿基本功也是太极拳的必修课，下面就一起来学习一下吧！腰腿基本功是太极拳的必修课内家拳的功夫要想提高，就必须在抻筋拔骨上下工夫。传统拳术攻...
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![正确的化妆顺序！ 化妆基本步骤]( "正确的化妆顺序！ 化妆基本步骤")
- 说到化妆大家都有一定的了解，因为现在的女人素面朝天的人少了，大多是不化妆不出门的，而且以前小编也曾为大家介绍过这方面的知识，所以说这个话题是不是有些老生常谈呢？非也，俗话说：学会容易学精难，俗话说，爱美之心人皆有之，对于现代都市女性来说更是如此。化妆已成为现代都市女性每...
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![肚皮舞抖出性感小蛮腰 肚皮舞基本动作]( "肚皮舞抖出性感小蛮腰 肚皮舞基本动作")
- 肚皮舞是一种具有很好瘦身效果的一种舞蹈。拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！看那些肚皮舞...
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![肚皮舞基本动作详解与口诀 肚皮舞如何练习]( "肚皮舞基本动作详解与口诀 肚皮舞如何练习")
- 有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随之不见。大家一起来学习肚皮舞吧。肚皮舞基本动作练习口诀有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只...
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![肚皮舞动作塑造优雅曲线 肚皮舞基本动作]( "肚皮舞动作塑造优雅曲线 肚皮舞基本动作")
- 肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女...
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- 学跳肚皮舞最重要的是如何选择一套舒适的舞服，那么下面小编就给你们讲讲选肚皮舞服需注意的事项。一起来看看肚皮舞的几个误区吧。误区一、害羞、不敢跳，动作放不开。这个是每个初学者第一道关，也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情，实践最重...
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![职业妆的基本化妆步骤图解]( "职业妆的基本化妆步骤图解")
- Step1、打造清爽肌肤将化妆棉浸透化妆水擦拭面部肌肤,或适量拍在脸上至完全吸收。Step2、滋润保湿选择清爽质地，补水效果较好的乳液给肌肤足够滋润并充分吸收。Step3、隔离防护根据肤质。选择合适的隔离霜轻薄涂敷于面部，用来保护肌肤。Step4、肤色打底选择比肤色稍亮的偏...
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![美甲的基本步骤以及注意事项]( "美甲的基本步骤以及注意事项")
- 首先对指甲进行适当的修剪和打磨，使指甲看起来形状美观，表面光洁平整。然后分别为指甲涂上指甲油并风千，再涂指甲油并风千。油作为底色通常选用白色指甲油，会更好地还原图案的真实色彩;也可选用透明或浅色指甲油创作出另类风格，让最终效果新异而和谐。指甲油要选用对指甲起到...
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![乒乓球的基本步法介绍 乒乓球的步法有哪些]( "乒乓球的基本步法介绍 乒乓球的步法有哪些")
- 步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各...
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![洗脸的基本步骤以及注意事项]( "洗脸的基本步骤以及注意事项")
- 洗脸是每个人每天都要做的事情。洗脸的目的一是为了清洁卫生，二是为了护肤美丽。但就是这么简单的事情，许多人做的并不准确。正确的洗脸方法是：Step1、选好洗脸水，最好的洗脸水是可调温度、从水管中流出的流动的无污染的水。如是长期未使用的水管，应先空放一会水，待从水管中流...
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![正确的洗脸基本步骤]( "正确的洗脸基本步骤")
- 很多MM总认为洗脸是件简单的事，但是真正要达到洗脸的效果，首先必须要掌握一套正确的洗脸方法。下面就让我们一起来学习怎样正确洗脸吧!正确的洗脸基本步骤①洗净双手，用温水充分打湿脸部，太热或太冷的水都太刺激，水温最好控制在30℃左右。②将洗面奶挤于手心，加水搓出细密的泡...
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