![肌肉力量训练需注意的误区 锻炼肌肉力量的方法]( "肌肉力量训练需注意的误区 锻炼肌肉力量的方法")
- 想要更有力，而又不想让肌肉更大号，不想增加体重？遵循我们的以下几大锻炼建议，就能实现目标。信不信由你，不是每一个健身者都想获得大大的肌肉。想想摔跤手，斗士，或那些需要自己身体作为他们的主要阻力的运动员，他们需要力量，有助于在比赛中取胜。1.击中薄弱环节只有你的最薄弱环节...
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![练肌肉 男性力量的特征]( "练肌肉 男性力量的特征")
- 快速练肌肉的运动方法：1、俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位。做不到位会大大打折。2、双臂屈伸：在家可用两个椅子代替。练肌...
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![如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼]( "如何锻炼腰部肌肉 腰部肌肉锻炼")
- 很多男性朋友们在自己的身材方面重视的还是比较多的，对身体比较有要求的应该就是腰部的肌肉了，如果腰部有八块腹肌的话那么让人看上去就会非常的有力量。那么，怎样锻炼才能拥有完美的腰部肌肉呢？一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然...
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![让女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星]( "让女人尖叫的肌肉型男 肌肉男明星")
- 我们一般会把有肌肉的人视人身体强壮的象征，认为他们壮实而不是肥胖，在娱乐圈，这样的肌肉男明星也是有许多的，娱乐圈男星分几类，一类是走小鲜肉路线，靠颜值，另一类是走硬汉路线，靠身材，但是有些不走硬汉路线的男星也有一身腱子肉，让人意想不到。梅长苏是病弱缠身的书生，李逍遥是机灵...
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![一顿饭的力量]( "一顿饭的力量")
- 在网络上热播和引发讨论的《深夜食堂》讲述了这样一个故事——一个厨艺精湛的老板在城市某个不起眼的角落开了一家从午夜开始营业，到次日一早就收摊的深夜食堂。这家小饭馆受欢迎不仅是因为老板烹制了美味的食物，更因为他见证着食客们走出人生困境的过程，满足了都市人渴望温...
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![4招教你消除肌肉酸痛 肌肉酸痛是什么原因]( "4招教你消除肌肉酸痛 肌肉酸痛是什么原因")
- 肌肉酸痛是什么原因肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过...
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![运动后放松肌肉 健身肌肉酸痛怎么办]( "运动后放松肌肉 健身肌肉酸痛怎么办")
- 运动后为什么会出现肌肉酸痛?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，...
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![白领简单锻炼塑性完美肌肉 怎么练肌肉]( "白领简单锻炼塑性完美肌肉 怎么练肌肉")
- 仅仅通过一个简单的练习，你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群，在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天，强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。弯曲和上举运动锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。步骤1：坐在一个牢固的椅子上，...
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![男性锻炼肌肉的方法 怎么锻炼肌肉]( "男性锻炼肌肉的方法 怎么锻炼肌肉")
- 锻炼出一身和谐又有线条感的肌肉是每个男性的希望，一个充满力量，看起来就很有爆发力的男人，是最充满男人味的。今天就给大家准备了一些关于提醒过瘦的人，怎样锻炼肌肉的健身方法。1、大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重...
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![热敷消除肌肉酸痛 健身后肌肉酸痛怎么办]( "热敷消除肌肉酸痛 健身后肌肉酸痛怎么办")
- 现在越来越多的人追求完美身材，所以都会做大量的健身运动。但是往往大量的健身运动后会出现肌肉酸痛。那么健身后出现肌肉酸痛怎么办？有什么方法何以消除健身后出现的肌肉酸痛？一起来看看吧。1、做好热身做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合...
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![弹力袜压缩肌肉压不了脂肪]( "弹力袜压缩肌肉压不了脂肪")
- 爱美之心，人皆有之。在这个以瘦为美的时代，弹力袜（compressionstockingsorcompressionhosiery），这个原本只跟医学相关的词汇，在明星们的大力推荐下，被广大爱美女生奉为美腿利器。可这弹力袜美腿的原理何在？到底是纯物理压缩，还是燃脂减肥呢？弹力袜压缩肌肉、减轻消肿，腿围确实缩小众...
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![男士健身保持肌肉的秘诀 男人如何保持肌肉]( "男士健身保持肌肉的秘诀 男人如何保持肌肉")
- 男人如何保持肌肉？现如今，很多帅哥都想追求完美腹肌的身材，也的确会花时间和精力去锻炼，但是一不锻炼肌肉就会没，那该如何保持肌肉呢？下面来看看男士健身保持肌肉的秘诀。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员...
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![拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 拉丁舞教学]( "拉丁舞基本功的肌肉控制力练习 拉丁舞教学")
- 舞蹈的种类不同，动作的表现不同。全身舞蹈时会涉及移动装神跳跃和跑动等，而在拉丁舞训练中，最重要的能力是身体的控制能力，这需要激活身体内所有的小肌肉群——稳定肌群，拉丁舞训练中需要坚持慢速（每个动作3秒钟以上）和高次数（每个动作十次以上）的原则。长久下去，会发...
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![肌肉酸痛怎么办]( "肌肉酸痛怎么办")
- 上下班途中：地铁公交巧健身搭乘地铁或公车时，尽量避免坐下，适时的站立有利于身体的锻炼，而站立也不要握住吊环。站立时，膝盖稍稍弯曲，将重心放低，伴随着地铁的摇晃调整膝盖的弯曲程度以及双腿的距离，从而保持身体的平衡。当然，应该尽量站在有吊环或扶手的地方，以防身体不能保持平衡...
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![梦见肌肉]( "梦见肌肉")
- 做梦梦到自己有发达的肌肉，意味着你将和对手不期而遇，最终你将成功地战胜他赢得财富。梦见自己的肌肉萎缩：暗示你在事业上不会取得成功。梦见肌肉疼痛：暗示你在感情上将遇到挫折。梦见肌肉结实：预示你身体健康，感情稳定，家庭和睦。女人梦见自己的肌肉萎缩：暗示生活中的艰难困苦。...
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![消除肌肉酸痛的方法 肌肉酸痛的症状]( "消除肌肉酸痛的方法 肌肉酸痛的症状")
- 肌肉酸痛肌肉酸痛的原因想要一副匀称的身材、健康的身体离不开每日的锻炼，但是很多人在锻炼之后都会有不适的症状，最明显的就是肌肉酸痛。很多人很疑惑运动过后为什么会肌肉酸痛呢?肌肉酸痛到底是如何产生的呢?在这里给大家介绍这种症状是如何产生的。产生肌肉酸痛的原因主...
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![六大肌肉锻炼法 怎么练肌肉]( "六大肌肉锻炼法 怎么练肌肉")
- 根据锻炼肌肉不同的部位和目标，要制定切实可行的训练计划。每个部位的训练要分组训练（如何分组因人而宜），每组都要竭尽全力，要做到大力度、低次数，只有这样肌肉才能增长，同时组与组之间的休息要充分，一般建议运动6天后休息一天，以此达到有张有弛，循序渐进。措施一：俯卧撑健胸肌这个...
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![集中力量办大事]( "集中力量办大事")
- 我国海域可燃冰试采成功又一次凸显了社会主义集中力量办大事的制度优越性。此次试采实现了多项世界第一，这是全球首次实现泥质粉砂型可燃冰的安全可控开采；钻井平台“蓝鲸一号”是我国自主建造的目前世界最大作业水深、最深钻井深度的半潜式钻井平台；试采中我国第一台4500米...
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![肌肉萎缩的食疗 肌肉萎缩症]( "肌肉萎缩的食疗 肌肉萎缩症")
- 肌肉萎缩症状我们常常会听说肌肉萎缩这个词，那到底是什么样子的症状是肌肉萎缩呢?相信很知道的人会很少。那我们就一起来看一下肌肉萎缩的症状有哪些吧。1、大腿肌肉萎缩股骨头坏死病人出现大腿肌肉萎缩是普通现象，肌肉萎缩的轻重各有不同，大部分股骨头坏死病人的大腿肌肉萎...
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![六种方法让你的腰部有着巨大的力量 腰部肌肉锻炼]( "六种方法让你的腰部有着巨大的力量 腰部肌肉锻炼")
- 如何锻炼腰部肌肉?六种方法教你锻炼腰部肌肉人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半的中间支柱，承担着人体百分之六十以上的重力。实践证明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。那么如何锻炼腰部肌肉呢?腹腰部，是健美锻炼的重...
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![牛肉的营养价值和牛肉的做法介绍 增强力量]( "牛肉的营养价值和牛肉的做法介绍 增强力量")
- 牛肉是我们日常生活是经常食用一款食物，日常牛肉的做法有很多，有红烧、清烧、还有蒸牛肉，可你知道牛肉的营养价值都有哪些？牛肉怎么做好吃呢？今天小编就与大家一起来看看牛肉的健康吃法与营养价值。牛肉的做法牛肉的营养价值1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品...
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![导致的小腿肌肉酸痛的处理 小腿肌肉酸痛]( "导致的小腿肌肉酸痛的处理 小腿肌肉酸痛")
- 小腿肌肉酸痛的原因在现实生活中，大多数人出现小腿肌肉酸痛都是因为剧烈运动所导致的。那除了剧烈运动会导致小腿肌肉酸痛之外，还有哪些原因呢?1、剧烈运动剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。2、缺乏运动平时缺乏锻炼的...
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![补充脑力放松肌肉 夏天吃西瓜的好处]( "补充脑力放松肌肉 夏天吃西瓜的好处")
- 西瓜味道香甜，营养丰富，在夏季受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“夏天吃西瓜的好处补充脑力放松肌肉”，一起来看下吧!首先来看下夏天吃西瓜的好处：补充脑力西瓜含有胆碱(属于b族维生素)，有助于调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。防感冒番茄红素还是一种很...
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![怎么缓解肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办]( "怎么缓解肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办")
- 为什么锻炼后全身的肌肉会酸痛呢？因为不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么，怎么缓解肌肉酸痛呢？下面跟小编一起来了解下吧。1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。...
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![男性如何练肌肉 肌肉男]( "男性如何练肌肉 肌肉男")
- 生活中很多女性都在追求苗条骨感的身材，而男性朋友们都想拥有健硕的肌肉，许多男人都喜欢去健身房锻炼！你们知道男性如何练腹肌吗，男人们想要拥有完美的6块腹肌应该制定怎样的腹肌训练呢？那么下面就和小编一起去了解下男士肌肉怎么练吧。从能量角度看，增肌与减肥是完全相反的过...
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潇湘女性馆
