![瑜伽的好处 桥变二式 瑜伽紧实臀部肌肉]( "瑜伽的好处 桥变二式 瑜伽紧实臀部肌肉")
- 瑜伽动作“桥变二式”的主要作用是塑型，把手放在身体下面，尽量让身体抬高，可以用手将身体向上推，把身体抬到最高，注意不要受伤，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。使你的身条更加显现，体现出你的完美身材，让其他人刮目相看的好身材，塑造完美身段紧实臀部肌肉瑜伽体式——桥变二式的...
- 5771
![瘦腰瘦腿有成效 二式绳式瑜伽操]( "瘦腰瘦腿有成效 二式绳式瑜伽操")
- 现在，本站就为MM们介绍瘦腰瘦腿的绳子瑜伽运动，这里为推荐大家二式绳式瑜伽操。那么还在等什么，赶快来看看吧!三角式想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰侧那两把。拆招：用墙上一...
- 26142
![5招式让你变长腿美眉]( "5招式让你变长腿美眉")
- 实用招数一：空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！实用招数二：晚上躺在床上，上腿靠墙...
- 23762
![第二篇 打动十二星座的撒娇方式]( "第二篇 打动十二星座的撒娇方式")
- 对于很多男生而言，一个漂亮的女孩子绝对可以吸引他的目光。但是除了高颜值外，女生的另外一个重要的优势就是能撒娇。撒娇对于女孩子来说，绝对是提升自己美丽的重要法宝。特别是在和男生陷入热恋的时候，偶尔的撒娇势甚至还可以化解你们之间的矛盾。那么你知道吗?十二星座的性...
- 14631
![吃对水果让你三十变二十]( "吃对水果让你三十变二十")
- 时光飞逝，80后这一代正身处奔三，而各种肌肤问题越来越多地困扰着我们，面对琳琅满目价格昂贵的护肤品总是望而却步，所以不防听听倾人网小编的建议，选择天然的水果蔬菜来护肤，天然效果棒，就是麻烦点。推荐的美容蔬菜水果有哪些呢？樱桃、石榴、胡萝卜、橄榄、黄瓜、葡萄、柠檬、杏和...
- 16361
![十二星座女表达愤怒的方式]( "十二星座女表达愤怒的方式")
- 对于男人来说，会觉得可怕又无可奈何的事情，其实也有，最突出的一点，就是惹女朋友生气了。堂堂七尺男儿竟然也会这么弱不禁风？只能说是爱之深，忧之切了！但是有些时候女朋友生气了却没能领悟，才是最可怕的！下面就请一起来了解一下，12星座女表达愤怒的方式！白羊女比较直率的性格类型，愤怒...
- 18827
![蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇 瑜伽体式练习]( "蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇 瑜伽体式练习")
- 在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那么到底如何才可以安全的练习蜻蜓式呢？我们可以通过以下...
- 5651
![瑜伽基本动作之虎式的变体]( "瑜伽基本动作之虎式的变体")
- 瑜伽基本动作之虎式的变体由虎式衍生而来，对大腿和脊柱十分有益，能帮助掌控人体的平衡。练习频率：4次/周，6组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，臀部坐在双腿上，脊柱挺直，两手放在地板上。呼气，上半身前倾，抬高臀部，呈爬行的姿势，大腿与小腿保持垂直。Ste...
- 11746
![提高瘦腿效果 改变走路方式]( "提高瘦腿效果 改变走路方式")
- 老实说，几乎大家上半身胖的原因和下半身胖的原因都不一样。上半身是因为脂肪累积变胖，下半身是因为肌肉累积变胖。所以只要做简单的运动或是注意饮食一下，上半身就可以瘦下来，不过要瘦下半身却很难。全身有三分之二的肌肉集中在腿和腰。为了瘦腿，就要记得不要只用脚走路。正确...
- 8008
![性感美胸 青蛙式 体式瑜伽变美 胸 器]( "性感美胸 青蛙式 体式瑜伽变美 胸 器")
- 瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉，对小腿和膝关节有很好的延伸作用，还能够起到治疗扁平足的功效。练习“青蛙式”主要是要坚持，必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。让你的线条更加美，更加吸引人的注意力。扩展胸部的美胸...
- 30496
![第一篇 十二星座变心的表现]( "第一篇 十二星座变心的表现")
- 不管是谁，生活总会有所波澜。每个人的生活都不会仅仅是一帆风顺的，总会遇到各种各样的问题。前一秒可能还过得很开心，下一秒就遭遇险情。这个道理同样适用在爱情里，恋人间的感情并不会一直稳固，总会有腻的时候。而我们所要知道的，就是各个星座在变心时都会怎么做。白羊座白羊座...
- 23265
![商业模式当创新求变]( "商业模式当创新求变")
- 纵观世界，当今航天事业发展的新形势、新格局正处于推动传统航天领域变革的快速发展期，也是加速航天与信息、网络科技深度融合、创新发展的机遇期。商业航天在汇聚更多社会资源力量、加速航天管理体制机制创新、促进航天产业转型升级、建立国家航天军民融合创新体系等方面，将...
- 5563
![5个错误方式让胸部变小]( "5个错误方式让胸部变小")
- 1错误坐姿导致胸部变小已经习惯含胸坐着的姑娘们一定要注意了，小心这样错误的坐姿会减缓胸部淋巴循环，让胸部干瘪变小哦。最适合胸部生长的坐姿是：上身自然挺直，腰部距离椅背一个手掌的距离。当你保持这个坐姿的适合，身体脊柱就会呈现最佳的弧度，胸部得到伸展和血液循环呢。2快...
- 23148
![24式太极拳练习注意事项 二十四式太极拳]( "24式太极拳练习注意事项 二十四式太极拳")
- 太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。如今不论男女老少都十分的喜爱练习太极拳，练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养，还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改...
- 20500
![单兵作战变为＂兵团式＂联动]( "单兵作战变为＂兵团式＂联动")
- □本报记者高田王兆锋本报通讯员高庆忠“冬季取暖,电代煤进展怎么会不好推动?”8月11日下午,在聊城市环保局,采访污染防治科科长刘强时,他的电话不时响起。“就在前天,我跟市领导去临清,见在玉米地里,有一处蓝顶钢架结构的厂房,地上不少铁沫子。里面的设备、产品已经清理...
- 27957
![性感翘臀不是梦 二式提臀操]( "性感翘臀不是梦 二式提臀操")
- 提臀操一１．仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。２．腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气。３．重复３０次。提臀操二１．身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。２．左边膝盖尽量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上举起（大小腿呈９０度），停５秒后放下。３．重复３０次后再换边进行。浑圆翘臀Ｔｉｐｓ１走路时除了抬头...
- 18054
![十二星座的独特抗压方式]( "十二星座的独特抗压方式")
- 十二星座的独特抗压方式(图片来源：资料图)白羊座：开路急先锋的白羊座，好胜心极强，不过一帆风顺的经历常常让她们在面对挫折时措手不及，无法坦然面对批评指责。遇到压力随时爆发的羊儿，常常借助狂购来发泄，于是抗压的天平向消费倾斜——面包会有的，钱也会有的，消费观豁达...
- 32025
![瑜伽基本动作之战式二式]( "瑜伽基本动作之战式二式")
- 瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲，强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率：3〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，双脚平行站着，脚掌平放在地上，脚趾朝前。双手自然放于体侧。Step2、吸气，双臂...
- 19952
![原来还能让女人变美 二胎带给女人哪些改变]( "原来还能让女人变美 二胎带给女人哪些改变")
- 说起二胎，有愁的也有喜的，但是我想说，孩子是一种爱和责任，不仅仅是生下来而已，确切的说生下来仅仅只是个开始。二胎的前提条件是自己喜欢和愿意，并做好心里准备，所以如果不能带孩子也没有人帮忙的情况下，就暂时不要考虑了。当然了，如果愿意克服眼下的困难，那就二胎吧。孩子不应该成...
- 26974
![时尚韩式编发变身职场Lady]( "时尚韩式编发变身职场Lady")
- 纤细的发辫融入了中国少数民族的风情也汇聚了韩国时尚少女的气息，乖巧中不乏个性，含蓄中又微露俏皮!Step1、头发上抹上些许营养剂，让发丝更柔滑。之后用尖尾梳挑分头顶处的发丝拧转。Step2、打造出头顶垫高的弧形后，用隐形小发夹将头顶处发丝固定。Step3、接着分出右耳上方的...
- 29154
![孙悟空的“七十二变”究竟是哪七十二种变化？]( "孙悟空的“七十二变”究竟是哪七十二种变化？")
- 大家都看过《西游记》吧!在电视剧《西游记》的开篇,有一段讲述孙悟空求师的经历,在找到它的师傅之后,他选择学习七十二种变化。那都是那些变化呢?在西游记中的各个劫难关口孙悟空有使尽他的变化呢?下面就让千趣君来为大家揭晓一下吧!“七十二变”一词出自吴承恩的西游记...
- 7414
![第二篇 十二星座变心的表现]( "第二篇 十二星座变心的表现")
- 不管是谁，生活总会有所波澜。每个人的生活都不会仅仅是一帆风顺的，总会遇到各种各样的问题。前一秒可能还过得很开心，下一秒就遭遇险情。这个道理同样适用在爱情里，恋人间的感情并不会一直稳固，总会有腻的时候。而我们所要知道的，就是各个星座在变心时都会怎么做。巨蟹座巨蟹座...
- 11190
![十二星座的变心先兆]( "十二星座的变心先兆")
- 白羊座白羊座变心时，态度会急剧转变，因为他们不擅说谎。假如他们有了变心的打算，首先表现出来的，便是态度上对伴侣敷衍了事;他们也可能会爽约，或是不再打电话给另一半。金牛座金牛座变心的表现，是他们改变了原有的喜好，好像饮食习惯和对穿著的品味等。如果发现金牛座出现这些情...
- 31344
![肩膀疼痛 缓解肩膀疼痛瑜伽体式 桥变式]( "肩膀疼痛 缓解肩膀疼痛瑜伽体式 桥变式")
- 瑜伽体式“桥变式”的主要作用是强化肝脏，刺激甲状腺，柔软脊椎，增加腰腹力和膝盖力量。而且瑜伽对于失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。注意：在做瑜伽之前，要先做五分钟的准备活动，让自己的身体充分伸展开，以免在做瑜伽时受伤。姿势分解：1、仰卧，弯曲双膝，让脚跟尽量靠近臀部下，双膝...
- 23780
![该不该离婚（二） 丧偶式婚姻的我]( "该不该离婚（二） 丧偶式婚姻的我")
- 养胎的日子很平淡，他每天都很晚回来，每次回来都说公司有事加班，每次的家里就只剩下我跟公公婆婆。每天都是几句平淡的嘘寒问暖，但是从未见到我跟他之间有任何波澜的事情发生，我也渐渐的习惯的这样平淡的生活了，我也一直以为婚姻生活本来就是平淡的。后来我平淡的过了四年，然后生...
- 17809
潇湘女性馆
