![不宜吃鸡鸭鱼肉来进补 运动后如何养生]( "不宜吃鸡鸭鱼肉来进补 运动后如何养生")
- 体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲...
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![男性剧烈运动后需要注意什么 剧烈运动后]( "男性剧烈运动后需要注意什么 剧烈运动后")
- 多运动对身体健康很有帮助，而对于男性运动后的保健工作是很多朋友所不了解的。下面就和小编一起来了解看看吧。剧烈运动后很多人会立刻原地休息，或者赶快回去洗个澡，或者暴饮饮料，这些都是错误的做法，除此之外还有很多，下面挑出五条剧烈运动后的常见错误做法，以供参考。不能立即...
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![教你正确饮食 运动后肌肉酸痛怎么办]( "教你正确饮食 运动后肌肉酸痛怎么办")
- 体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲...
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![营养家告诉你运动前后应该怎么吃]( "营养家告诉你运动前后应该怎么吃")
- 运动有益健康，不过，运动前后吃什么食物，更能帮助身体从事运动、恢复体力呢?专家建议，运动前后1小时必须进食，运动前选择碳水化合物食物，运动后可补充碳水化合物、高蛋白质，不仅补足营养，也不怕累积脂肪。运动前1小时，建议摄取含碳水化合物的食物，例如2片土司、1颗馒头等，搭配250cc开...
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![三件饭后运动要知道的事 饭后多久可以运动]( "三件饭后运动要知道的事 饭后多久可以运动")
- 饭后能不能运动呢?在网上有很多和饭后运动有关话题。有的人认为饭后运动有益身体健康，有的人认为饭后运动会伤害身体。到底哪种说法是对的呢。实际上这两种说法都有一定的道理，主要是看饭后多久运动，了解了下面三件有关饭后运动的事，就不会在有这种困惑了。一、不同运动饭后...
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![饭后运动好吗 饭后做这4种运动 有益身体健康]( "饭后运动好吗 饭后做这4种运动 有益身体健康")
- 饭后运动好吗？很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视，然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、...
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![剧烈运动后的注意事项 剧烈运动后最好不要吃鱼]( "剧烈运动后的注意事项 剧烈运动后最好不要吃鱼")
- 我们知道，鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力、减轻疲劳。然而，事实正好相反。日本运动营养学家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛...
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![夏季运动后不宜喝4种饮料补水 运动后身体补水]( "夏季运动后不宜喝4种饮料补水 运动后身体补水")
- 运动后身体补水喝什么好？夏季运动比较容易出汗，而且出的多，而且燃脂效果也比其他季节好。很多人运动后解渴补水都比较随意，其实这种习惯是不好的。下面来看看夏季运动后不宜喝4种饮料补水。鲜榨果汁大家可能会认为，鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实饮用...
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![运动后注意事项要谨记 运动后可以洗澡吗]( "运动后注意事项要谨记 运动后可以洗澡吗")
- 运动后身体会有大量的汗液排出体外，这时候需要洗澡才能清除汗臭味了，那么，运动后可以立马洗澡吗？运动后什么时候洗澡最好呢？关于运动后的一些注意事项值得大家了解。运动后什么时候可以洗澡运动后不建议立刻洗澡，应该间隔大约半小时左右后再洗澡为宜。因为运动的时候，血液流向肌...
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![运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办]( "运动后做好五点甩疲劳 运动后很累怎么办")
- 很多人运动的时候只注重运动阶段，却忽略了运动后的恢复阶段。。往往很多人在运动之后不注重良好恢复，导致很长时间精神不振奋。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。那么运动结束后应该怎样做？通过哪些方法可以让自己的身体尽快从疲劳中恢复过来？一、整理...
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![四种运动有益身体健康 饭后可以运动吗]( "四种运动有益身体健康 饭后可以运动吗")
- 饭后可以运动吗？很多人都认为饭后是不适合做运动的，但其实这是不全面的看法。那么饭后究竟可不可以运动呢？小编就介绍四种运动有益身体健康吧！午后是最佳运动时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度...
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![饭后运动的最佳时间 饭后多久可以运动]( "饭后运动的最佳时间 饭后多久可以运动")
- 减肥必然离不开运动，但运动却是有很多方式方法的，比如饭后多久可以运动？如果掌握不好方式方法，不但起不到健康减肥的效果，还会伤害到身体健康，那么饭后多久可以运动？今天时尚女人网小编就给大家分享饭后运动的最佳时间。饭后多久可以运动？就运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极...
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![如何缓解运动后肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办]( "如何缓解运动后肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办")
- 运动后肌肉酸痛怎么办？现在很多人由于平时缺乏锻炼，一做运动第二天就会出现肌肉酸痛的症状。那么该如何缓解运动后肌肉酸痛呢？下面就一起来看看吧！运动后肌肉酸痛怎么办在锻炼前“预热”身体做几个准备动作，是大家普遍采取的方法。健身或大量运动后，出现肌肉酸痛，为了减轻不适而...
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![饭后多久运动效果最佳 运动养生常识]( "饭后多久运动效果最佳 运动养生常识")
- 现今的人们都在追求健康运动养生，所以越来越多的人喜欢做运动。运动本身就是一件对身体好的事情，而且运动的好处是非常多。但是运动也讲究时间、方法等因素，有的人不注意运动的时间，导致运动后还是没什么效果。最常问的或许是，饭后多久运动？饭后应该如何运动？运动能够使我们的身...
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![运动减肥后五不宜]( "运动减肥后五不宜")
- 很多运动减肥的人在剧烈运动后经常会有些不适宜的解热方法，潜在的就把身体给得罪了，非但没有起到运动该有的效果，还引起了疾病，下面为您介绍剧烈运动后五不宜。(一)不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心...
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![饭后运动居然也能瘦身 饭后多久可以运动]( "饭后运动居然也能瘦身 饭后多久可以运动")
- 饭后多久可以运动？餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔...
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![运动后如何缓解肌肉酸痛 运动后如何养生]( "运动后如何缓解肌肉酸痛 运动后如何养生")
- 为什么锻炼后全身的肌肉会酸痛呢，因为不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢？下面跟小编一起来了解下吧。1、经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。2、人...
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![运动健身后有三忌]( "运动健身后有三忌")
- ①忌骤然降温：运动后，躯体发热，如骤然遇冷，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调，引发疾病。②忌任意暴饮：运动后各器官系统急待休息，如暴饮会给消化系统、血液循环系统(特别是心脏)、排泄系统增加沉重的负担。口干舌燥、汗流浃背，是运动后的自然现象。可先用水漱漱口，再喝几口温...
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![饭前运动好还是饭后运动好]( "饭前运动好还是饭后运动好")
- 有氧运动有益于预防心血管疾病，它是以健身、提高身体耐力为目的的，不是剧烈运动，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等，运动后，身体对氧的需要会增加，通过加快呼吸、加快心跳，满足机体中血和氧的迅速补充。那么，如何选择合适的运动时间呢?饭前好还是饭后好?有很多争议。其实，适...
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![四大饭后运动的不良反应 饭后运动]( "四大饭后运动的不良反应 饭后运动")
- 饭后运动是我们常见的，尤其是现在有很多人，都是喜欢在吃饭后进行一些运动，那一般都是以走路为主，这样对助于身体消化，有着很大帮助，不过对这样的运动，很多人也都是质疑，它对人体健康有没有危害呢？因此吃饭后运动到底好不好，也成为了现在的一个话题。饭后运动好不好？饭后跑步或者运动...
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![揭4个运动后的误区 运动后做这些事等于自杀]( "揭4个运动后的误区 运动后做这些事等于自杀")
- 生命在于运动，运动有益于身体健康，但是运动要讲究，避免掉入运动误区。我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。误区1：运动后马上洗澡运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通...
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![运动前后吃什么才能瘦的快 运动前后千万不要空腹]( "运动前后吃什么才能瘦的快 运动前后千万不要空腹")
- 许多人都习惯在下班、下课后的晚间运动，这时候或许会有个疑问：到底运动前后能不能吃东西呢?其实空腹运动，反而会降低运动的效率，而运动后不适度补充食物，也会让运动效果大打折扣。运动前后都该吃东西，但是该选择什么类型的食物呢?运动前：高碳水化合物、低脂食物为主活动身体、肌...
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![吃面条后运动可能丧命 饭后多久可以运动]( "吃面条后运动可能丧命 饭后多久可以运动")
- 吃面条后运动可能丧命，想必大家都要问一个为什么吧。这种称作“吃面食以后运动诱发的过敏性休克”病例，在我国已经出现了15例。据介绍，这种病在医学上被称之为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”。也有因食入面食后运动而诱发的过敏性休克病人。尹佳介绍说，“小麦依赖运动诱发...
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![为什么饭后不能马上运动 饭后多久可以运动]( "为什么饭后不能马上运动 饭后多久可以运动")
- 饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后多久可以运动？为什么饭后不能马上...
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![应怎样防止运动后肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办]( "应怎样防止运动后肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办")
- 运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。运动后肌肉酸痛的原因肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结...
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潇湘女性馆
