运动健身后有三忌

①忌骤然降温：运动后，躯体发热，如骤然遇冷，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调，引发疾病。

②忌任意暴饮：运动后各器官系统急待休息， 如暴饮会给消化系统、血液循环系统(特别是心脏)、排泄系统增加沉重的负担。口干舌燥、汗流浃背，是运动后的自然现象。可先用水漱漱口，再喝几口温开水便足以解渴。

③忌身裹湿衣：运动后汗湿衣衫，有些人懒于换洗，身裹湿衣等着晾干。此法不妥，因躯干内腔是要害部位，受凉后易引起呼吸道、消化道疾患(如感冒、哮喘、腹泻等)。另外这样做也不是很卫生。

　　小贴士：有些青年男性运动之后遗精次数稍有增加，这并不是病态，也不是体虚的表现，不必担扰。平日里注意不穿过紧的衣裤、睡觉时不要盖得太多、避免过度疲劳、戒除手淫等，对减少遗精次数有一定的作用。