- 美国纽约市拍卖会上,出现以16.1万美元的高价拍卖出相册,因为相册里包含19世纪废奴运动女斗士,哈莉特塔布曼(HarrietTubman)的稀有照片。拍卖公司表示,该相册由一间在曼哈顿的经销商出价13万美元,另加上拍卖费3.1万美元,所以整个相簿以16.1万美元的价格卖出。现存有关塔布曼的相片...
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- 常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从它们的运动项目上来区分它们是不全面的。小编为你详细区分它们。人体预存的ATP能量只...
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- 有氧运动有益于预防心血管疾病,它是以健身、提高身体耐力为目的的,不是剧烈运动,比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等,运动后,身体对氧的需要会增加,通过加快呼吸、加快心跳,满足机体中血和氧的迅速补充。那么,如何选择合适的运动时间呢?饭前好还是饭后好?有很多争议。其实,适...
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- 运动有益健康,不过,运动前后吃什么食物,更能帮助身体从事运动、恢复体力呢?专家建议,运动前后1小时必须进食,运动前选择碳水化合物食物,运动后可补充碳水化合物、高蛋白质,不仅补足营养,也不怕累积脂肪。运动前1小时,建议摄取含碳水化合物的食物,例如2片土司、1颗馒头等,搭配250cc开...
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- 下面介绍几种简单易行的在家做的减肥运动:踢腿:前后各10次,做2组。扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。体转运动:左右各4次,做2组。前弓步压腿:左右各4次,做2组。侧压腿:左右各4次,做2组。颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次...
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- 一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物------二氧化碳和水。为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比关系,且夏季运动更容易出汗。但出汗的多少是因人而异的。首先...
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- 太极图有一条S形的曲线,把一个圆形分为阴阳鱼,生动地表现了阴阳两种因素的此消彼长相互作用。人生有得有失、有顺有逆、有胜有败、有进有退、有荣有辱,它们像太极图一样,对立统一地存在于每一个人身上。太极拳运动讲的是顺其自然强调虚实结合,动则分,静则合,无过不及,随曲就伸,上...
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- 很多女性在怀孕期间都对体重不是很在意,其实,怀孕期间体重管理很重要,所以很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要。而由于怀孕期间营养至关重要,所以没有专家的指导就敢轻易节食,所以运动减肥就非常重要。小编为大家提供以下适宜孕妇参加,而且易...
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- 热身作用:热身、加速血液循环时间:5~6分钟利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下,一分钟后,换由左脚先上,右脚跟进。此运动在操作时,可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。坐姿转体作用:腹部肌群次数:10~16下坐在铺有垫子或浴巾的地上,双脚屈...
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- 五一假期快到了,很多人不运动还吃很多,于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动减肥操,让大家在假期里,足不出户也能轻松减肥瘦身。有氧运动减肥操第一节首先,双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。然后臀部下沉,双腿受到施力后...
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- 健身房里的运动器材有很多种,其中有氧踏板操就是其中的一种运动,大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。踏板操:上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台,在教练的带领下完成成套的动作,经常会踏上或跨过踏板,现代的...
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- 无氧运动可以消耗我们的糖原,最后会间接帮助我们减肥。只要频率合适,运动选择得当,绝对可以通过无氧运动减肥。而且无氧运动还可以增加我们的肌肉含量,最终提高身体的基础代谢率。基础代谢率提高后,热量会被消耗掉,瘦下来不是梦。那么无氧运动有哪些项目?1、深蹲深蹲是一种常见...
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- 现在人们越来越喜欢运动,特别是一些高难度的极限运动,例如攀岩,冲浪,蹦极等运动。因为在他们挑战高难度运动时,不仅能追求那种娱乐刺激感,同时也能感受到自己在跨越心理障碍时的一种成就感。那么我们一起来看一下极限运动中的冲浪运动。冲浪运动冲浪运动是一种以海浪为动力的极...
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- 瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。搏击——快速有效减肥搏击操最...
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- 有氧运动与无氧运动区别之–有氧运动定义现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解,有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境里进行运动,其实是一种误解。有氧运动又名有氧代谢运动,顾名思义,就是在有氧代谢状态下做运动。在运动过程中,人体吸入的氧气与需...
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- 许多人都认为早上空气新鲜,有益身体健康。不过根据日前在英国发表的一项医学研究指出,人体在清晨的时候,免疫系统运作情形最差,因此早上运动,反而会提高感染疾病的机率。根据英国布诺尔大学的研究指出,清晨时刻人体中,抑制免疫系统功能的“可体素”分泌浓度,比一天中的其它时刻要...
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- 姐妹们,运动减肥瘦身不一定要出门,在家也能享受有氧运动瘦身减肥的待遇,如果你不知道如何在家运动。下面小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动,在家利用你身边的日常用品,也能瘦身哦!1、提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性,从而达到消除赘肉的作用...
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- 运动能够加速新陈代谢,可说是达到排毒的最好方式。但很多时候都懒得出门,待坐在家中却又容易增胖。其实,只要利用家里现有的浴巾、垫子,或是篮球、排球等,就可以简单操作居家运动。热身作用:热身、加速血液循环时间:5~6分钟利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上;然后右脚先下...
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- 户外运动好处有哪些?要说,随便哪个人都可以举出一些,比如对身体能起到锻炼作用,能减肥,等等,每个项目的运动它的作用都是不一样的,下面小编就给大家介绍不同的运动带来的好处!户外运动的好处1、跑步这项运动,可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活,学习的压力让身体充满活力,身心放松,早...
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- 饮食调理是排毒的一种好方法,每天在做上一些小的运动对准新娘排毒来说更是效果绝佳,那么做些什么小运动呢?什么时间做呢?这些你不用操心,小编给你介绍一个省时间的好方法保证你减肥效果好。小运动助排毒一、闭眼前睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可...
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- 仰卧骑行式作为普通仰卧起坐的改进版,腹外斜肌将得到更充分的锻炼,有利于缩小腰围,塑造曲线。1.平躺于垫子上,让后腰尽量的贴近平面,腹肌会因此而受力2.双手交叉放在头后,右腿伸直,左腿抬起,膝盖向胸部靠拢,借助腰部力量让上身同时抬起,右侧手肘向左膝靠拢,到达极限位置后复位3.换做...
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- 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。运动确实能提高身体的基础...
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- 北京时间1月12日,再过几天就是周杰伦的生日了,天王嫂昆凌为周杰伦特意筹备家庭运动会的庆生活动。我们通过昆凌的INS社交账号分享,周杰伦和好友们一起运动打球,好友刘畊宏带着一双儿女参加。小泡芙和妹妹小宇恩也前往了干爸周杰伦的生日会。网友们提前祝福周杰伦生日快乐,这和...
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- 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求...
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- 手球其实是一种很好的运动,它是根据篮球与足球的特点发展的一种运动项目,起源于德国。可以说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动,更是一种“全民运动”。手球的特征:球的体积小,很容易控制,因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小;球例简单,危险性不大。运动量适...
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