![让你身强体壮 含有丰富矿物质的食物大全]( "让你身强体壮 含有丰富矿物质的食物大全")
- 矿物质(又称无机盐)，英文mineral。矿物质是人体内无机物的总称。是地壳中自然存在的化合物或天然元素。矿物质和维生素一样，是人体必必需的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。含...
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![强身健体食谱照烧鸡腿饭]( "强身健体食谱照烧鸡腿饭")
- 当身体瘦小无力，及需要吃肉类，不如吃点热量食物鸡腿，做道照烧鸡腿饭，照烧汁香味，入口绝对让你回味无穷的，下面就来看看这款照烧鸡腿饭的做法吧。【强身健体食谱照烧鸡腿饭】主料：鸡腿1只、辅料：味淋70克、冰糖50克、黄豆酱油50克、黑豆酱油20克、料酒1勺、姜适量、西兰花适量、...
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![阴阳平衡强身健体]( "阴阳平衡强身健体")
- 阴阳及阴阳平衡阴阳平衡是生命活动的根本。阴阳平衡，人体就能够健康;阴阳失衡，就会患病，就会早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨，最重要的就是维护生命的阴阳平衡。提到阴阳，首先要提到《易经》。《易经》有非常高深的哲理，那就是阴阳哲理。向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热...
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![跳广场舞可强身健体]( "跳广场舞可强身健体")
- 广场舞，四川、重庆一带又称为坝坝舞，是一种自娱自乐的集体舞。舞蹈是人类用肢体来表达感情的一种方式，在没有文本和语言的远古时代，简单的手势就是一种舞蹈。后来人类开始模仿动物形态，并提炼而形成舞蹈，用于祭祀、婚丧、年庆等场合，并逐渐规范化，且走向了舞台，成了一门艺术。所谓...
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![保护好脖子能强身健体]( "保护好脖子能强身健体")
- 脖子虽然只有短短一截，却可称得上是人体的“第二个大脑”。因为脖子周围的血管能供给脑部血液，保护脊髓，也是大脑中枢神经的延伸。1.电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式，时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时，记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—...
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![让你身体更健康 盘点强身健体方法]( "让你身体更健康 盘点强身健体方法")
- 强身健体方法：从头到脚的健身抬头法：头部由前向后慢慢抬起，反复做18次。能防治颈椎病。梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。浴面法：两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再...
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![壮阳强身气功练习方法 怎样练气功]( "壮阳强身气功练习方法 怎样练气功")
- 早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出：“行气——深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩在下，顺则生，逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将壮阳气功练功法介...
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![气功强身健体的原理 健身气功]( "气功强身健体的原理 健身气功")
- 气功，作为医疗保健，其历史源远流长。说到气功强身的时候，可能很多人会想起来的就是老头子老太太一早在公园里比划的那几下子，很显然这是一种常识性的认知错误。气功不仅是一种强身健体的有效方法，还是一种养颜美容的有效方法哦。气功强身原理1、松弛原理：松弛就是指要松、静、...
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![足部按摩强身健体]( "足部按摩强身健体")
- 足底蕴藏着全身的反射区，按摩足部对缓解疲劳、预防疾病等有着重要作用。Step1、左手拇指自右脚躁下来回推揉15次。Step2、左手拇指按在涌泉穴处，其余四指置于足背，按压涌泉穴约30秒。Step3、左手拇指、食指置于跟腿两侧揉30秒。Step4、左手握成空拳轻叩右足跟约10次。Step5...
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![老人冬季应加强锻炼增强体质 锻炼身体]( "老人冬季应加强锻炼增强体质 锻炼身体")
- 冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗...
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![让宝宝吃出健康强壮的身体 宝宝辅食食谱]( "让宝宝吃出健康强壮的身体 宝宝辅食食谱")
- 1.疙瘩汤宝宝辅食食谱之疙瘩汤：原料：面粉200g，葱1/2根(约200g)，鸡蛋50g，青菜少许，盐1茶匙(5g)，鸡精1茶匙(5g)，白胡椒粉1/2茶匙(3g)制作方法：1、将白萝卜洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐。2、在等待水开过程中，准备面疙瘩。将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成...
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![学会了让你身体强壮 瑜伽乌鸦式的变体姿势]( "学会了让你身体强壮 瑜伽乌鸦式的变体姿势")
- 瑜伽来自印度，是一种古老的健身方式。从古代到现在，许多复杂的风格已经发展起来。这些姿势的难度不同。根据练习的不同部分，练习的效果自然是不同的。在这些姿势中，乌鸦式是一种专门做手臂练习的瑜伽姿势。这是一个相对基本的运动，是我们进入反支撑实践的必要步骤。但对于杜宇...
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![强身健体 走路健身]( "强身健体 走路健身")
- 脚底是健康的标志。俗语说得好：“人老腿先老，肾亏膝先软”。人的老化，由双腿开始，坚持锻炼双腿，可以预防衰老。走路健身强身健体1、走出好骨质：年纪越长，骨质流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。2、改善腰...
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![冬季运动强身健体 体育锻炼的好处]( "冬季运动强身健体 体育锻炼的好处")
- 冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。冬季运动的好处冬季坚持锻炼有诸多好处。冬季耐寒锻炼有助于改善大脑皮层对体温的...
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![拍打身体不同部位强身治病]( "拍打身体不同部位强身治病")
- 拍打对于疏通经络、促进血液循环、提高身体各部位抗病能力有着良好的效果，尤其是对于改善慢性病效果更加显著。可根据不同疾病拍打不同部位，达到健身治病的目的。①拍头部：持空心掌，两手轻轻地从前额往后拍打至后颈部，如此反复10～15次。可增强记忆力，防头昏目痛、失眠等疾病。②...
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![冬季中药泡脚强身健体]( "冬季中药泡脚强身健体")
- 一到冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皲裂等会困扰很多人。养成足浴的习惯，有助于预防这些“小病”。专家介绍了几个简便有效的足浴“小药方”，大家可以根据自己的症状进行选择。生姜祛寒生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺...
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![脚趾保健强身健体]( "脚趾保健强身健体")
- 中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾保健对人体健康具有重要的意义。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈...
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![经络强壮身体养生祛病 经络养生]( "经络强壮身体养生祛病 经络养生")
- 经络是人体气血运行通道，也是滋养五脏六腑的重要部位，而中医认为经络是人体经脉和络脉的总称。经，有路径之意，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。络，有网络之意，络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。经络沟通于脏腑与体表之间，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四...
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![十种壮阳酒让你强身健体 最好的壮阳药酒配方]( "十种壮阳酒让你强身健体 最好的壮阳药酒配方")
- 生活中就有很多补肾强腰的食材，很多的中医中药也具有补肾壮阳、强身健体的功效。比如鹿茸、巴戟天、羊肾、海狗、肉苁蓉、锁阳、紫河车、杜仲等，其中杜仲、巴戟天还能补肾强腰壮筋骨，是很好的泡酒良药。一、枸杞人参酒配方：人参100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白...
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![13款食物补肾壮阳解毒强身 肾亏吃什么好]( "13款食物补肾壮阳解毒强身 肾亏吃什么好")
- 由于现在的生活压力大、和不正确的生活习惯与饮食习惯都可能会导致肾亏的症状出现，肾亏的症状有哪些？肾亏吃什么好？今天小编就与大家一起聊聊肾亏怎么补？应该怎样建立一个好的生活习惯。肾亏吃什么好黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于...
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![强身健体 春季晒太阳]( "强身健体 春季晒太阳")
- 寒冷的冬天过去了，终于迎来了万物复苏的春天。在阳光明媚的春日，能到户外晒晒太阳，实在是莫大的享受。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同的部位，会对身体有不同的功效。晒后背，脾胃和。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱...
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![强身壮骨增强心肺功能 老年人慢跑的好处]( "强身壮骨增强心肺功能 老年人慢跑的好处")
- 慢跑是大众健身养生的有氧运动，也是老年人喜爱的，最适合老年人的运动之一。因为慢跑对老人的身体好，那么老年人慢跑有什么好处？下面就为大家介绍关于老年人慢跑的好处。1、防治心脑血管疾病慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉...
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![男人补肾壮阳方法 按摩身体6部分让男人更 强壮]( "男人补肾壮阳方法 按摩身体6部分让男人更 强壮")
- 以下是六种中医按摩法，可帮助男性朋友补肾壮阳、益精固精，而且方法简单、可操作性强，通过按摩手法达到改变肾阴虚、阳虚的状态，不妨试试这些有效的补肾壮阳方法吧。男人补肾壮阳方法：按摩身体6部分让男人更“强壮”1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手...
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![练习太极拳可以强身健体 如何强身健体]( "练习太极拳可以强身健体 如何强身健体")
- 现在有很多人都喜欢利用练太极拳的方式养生，真正的太极拳，是融太极拳架、内功心法、太极智慧（思维方式）为一体的含三为一的学问，因此，所产生的效益也就比较全面。习练太极拳，可提升习练者的身体素质，从而身强体壮，精力充沛，反应敏捷。身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流...
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![强身又健体 踮脚尖的好处]( "强身又健体 踮脚尖的好处")
- 踮脚尖是一个很不错的有氧运动，那么踮脚尖有什么好处？如何正确的踮脚尖？一起来看看吧。踮脚尖的好处1、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强...
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潇湘女性馆
